Рецепт Сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок

Морковный сок 35 г
Сок яблочный 40 г
Свекольный сок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.3% 1825 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.1% 2643 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 25.5% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 27.6% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.8 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 5.4% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин РР, НЭ 0.26 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7692 г
Макроэлементы
Калий, K 130.5 мг 2500 мг 5.2% 9.8% 1916 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7042 г
Магний, Mg 8.3 мг 400 мг 2.1% 3.9% 4819 г
Натрий, Na 22.75 мг 1300 мг 1.8% 3.4% 5714 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.9% 4878 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Бор, B 98 мкг ~
Ванадий, V 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 9.6% 1957 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 7.5% 2500 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 1.7% 10638 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 8.3% 2273 г
Молибден, Mo 2.4 мкг 70 мкг 3.4% 6.4% 2917 г
Фтор, F 3.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6% 3125 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20000 г

Энергетическая ценность Сок составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК

Сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен Сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты