Рецепт Фасоль с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с томатной пастой

Фасоль (стручок) 400 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Чеснок, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.9% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7% 4132 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 44% 667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 11.1% 2613 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 31.7% 930 г
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 34% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 20.8% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 32% 918 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 16.7% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 38.4% 763 г
Витамин В9, фолаты 34.361 мкг 400 мкг 8.6% 25.2% 1164 г
Витамин C, аскорбиновая 23.31 мг 90 мг 25.9% 76% 386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 7.6% 3856 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 3.5% 8576 г
Витамин РР, НЭ 1.119 мг 20 мг 5.6% 16.4% 1787 г
Макроэлементы
Калий, K 340.61 мг 2500 мг 13.6% 39.9% 734 г
Кальций, Ca 59.92 мг 1000 мг 6% 17.6% 1669 г
Магний, Mg 29.1 мг 400 мг 7.3% 21.4% 1375 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 34392 г
Сера, S 6.61 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15129 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 17.6% 1674 г
Хлор, Cl 30.06 мг 2300 мг 1.3% 3.8% 7651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.259 мг 18 мг 7% 20.5% 1430 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Кобальт, Co 3.24 мкг 10 мкг 32.4% 95% 309 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 5.3% 5435 г
Медь, Cu 61.55 мкг 1000 мкг 6.2% 18.2% 1625 г
Молибден, Mo 3.888 мкг 70 мкг 5.6% 16.4% 1800 г
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 59783 г
Цинк, Zn 0.1501 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7995 г

Энергетическая ценность Фасоль с томатной пастой составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Фасоль с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 25,9 %, калием - 13,6 %, кобальтом - 32,4 %

Чем полезен Фасоль с томатной пастой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль с томатной пастой, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты