Рецепт кыстыбый с картофельным пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кыстыбый с картофельным пюре

Пшеничная мука, второго сорта 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Сахар-песок 25 г
Масло сладко-сливочное несоленое 80 г
Яйцо куриное 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кыстыбый с картофельным пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.3 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.5% 1652 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.7% 862 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 6.3% 916 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.5% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 3.5% 1627 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.143 мг 1.5 мг 9.5% 5.5% 1049 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.5% 1636 г
Витамин В4, холин 34.03 мг 500 мг 6.8% 3.9% 1469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 5% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.247 мг 2 мг 12.4% 7.1% 810 г
Витамин В9, фолаты 13.517 мкг 400 мкг 3.4% 2% 2959 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 2.1% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 5.3% 1079 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11450 г
Витамин Н, биотин 2.552 мкг 50 мкг 5.1% 2.9% 1959 г
Витамин РР, НЭ 2.117 мг 20 мг 10.6% 6.1% 945 г
Макроэлементы
Калий, K 318.01 мг 2500 мг 12.7% 7.3% 786 г
Кальций, Ca 43.86 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2280 г
Кремний, Si 0.449 мг 30 мг 1.5% 0.9% 6682 г
Магний, Mg 29.48 мг 400 мг 7.4% 4.2% 1357 г
Натрий, Na 165.12 мг 1300 мг 12.7% 7.3% 787 г
Сера, S 49.94 мг 1000 мг 5% 2.9% 2002 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 6.8% 840 г
Хлор, Cl 282.64 мг 2300 мг 12.3% 7.1% 814 г
Микроэлементы
Бор, B 75.2 мкг ~
Ванадий, V 85.02 мкг ~
Железо, Fe 1.403 мг 18 мг 7.8% 4.5% 1283 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 1.8% 3119 г
Кобальт, Co 3.438 мкг 10 мкг 34.4% 19.7% 291 г
Марганец, Mn 0.4104 мг 2 мг 20.5% 11.8% 487 г
Медь, Cu 129.35 мкг 1000 мкг 12.9% 7.4% 773 г
Молибден, Mo 9.341 мкг 70 мкг 13.3% 7.6% 749 г
Селен, Se 3.097 мкг 55 мкг 5.6% 3.2% 1776 г
Фтор, F 19.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20481 г
Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 6.3% 914 г
Цинк, Zn 0.738 мг 12 мг 6.2% 3.6% 1626 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кыстыбый с картофельным пюре составляет 174,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЫСТЫБЫЙ С КАРТОФЕЛЬНЫМ ПЮРЕ

кыстыбый с картофельным пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,4 %, калием - 12,7 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 34,4 %, марганцем - 20,5 %, медью - 12,9 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен кыстыбый с картофельным пюре

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кыстыбый с картофельным пюре, калорийность 174,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кыстыбый с картофельным пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы