Рецепт смузи с ежевикой черникой протеином конопли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи с ежевикой черникой протеином конопли

Черника 80 г
Ежевика 85 г
Мед пчелиный 5 г
Вода 70 г
протеин семян конопли 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи с ежевикой черникой протеином конопли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.4% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.5% 3318 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.6% 1000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.2% 2649 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 15517 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 133333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 20.1% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 12.3% 1752 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.34 мг 20 мг 1.7% 3.7% 5882 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.76 мг 2500 мг 3.5% 7.6% 2849 г
Кальций, Ca 16.86 мг 1000 мг 1.7% 3.7% 5931 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 6.5% 3300 г
Натрий, Na 9.51 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 13670 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 4.1% 5195 г
Хлор, Cl 0.77 мг 2300 мг 298701 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 6.9% 3103 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Медь, Cu 1.37 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 72993 г
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Цинк, Zn 0.0018 мг 12 мг 666667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~

Энергетическая ценность смузи с ежевикой черникой протеином конопли составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи с ежевикой черникой протеином конопли, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи с ежевикой черникой протеином конопли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги