Рецепт пасха творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пасха творожная

Творог полужирный 9,0% жирности 220 г
Изюм 150 г
Орех грецкий 50 г
Творог нежирный 0,6% 300 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 130 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пасха творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.7 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 677 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 7.2% 563 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 11.1% 361 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 2.6% 1564 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 4.1% 973 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 4.3% 942 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 0.9% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.7% 1481 г
Витамин В9, фолаты 26.167 мкг 400 мкг 6.5% 2.6% 1529 г
Витамин В12, кобаламин 0.684 мкг 3 мкг 22.8% 9.2% 439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин Н, биотин 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 3.1% 1323 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.8002 мг 20 мг 14% 5.6% 714 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.88 мг 2500 мг 10% 4% 1000 г
Кальций, Ca 111.46 мг 1000 мг 11.1% 4.5% 897 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 2.9% 1413 г
Натрий, Na 49.44 мг 1300 мг 3.8% 1.5% 2629 г
Сера, S 126.34 мг 1000 мг 12.6% 5.1% 792 г
Фосфор, P 166.2 мг 800 мг 20.8% 8.4% 481 г
Хлор, Cl 76.88 мг 2300 мг 3.3% 1.3% 2992 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.9% 2120 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 5.3% 759 г
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 2.2% 1815 г
Медь, Cu 67.53 мкг 1000 мкг 6.8% 2.7% 1481 г
Молибден, Mo 4.449 мкг 70 мкг 6.4% 2.6% 1573 г
Селен, Se 17.606 мкг 55 мкг 32% 12.9% 312 г
Фтор, F 56.54 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7075 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 1.2% 3330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.56 г ~
Аргинин* 0.398 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.688 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.698 г ~
Заменимые аминокислоты 3.423 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.277 г ~
Пролин 0.724 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 17.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.208 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.463 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.49 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.305 г min 16.8 г 13.7% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.874 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.061 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.295 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.897 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.398 г ~

Энергетическая ценность пасха творожная составляет 248,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.7 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ

пасха творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 32 %

Чем полезен пасха творожная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пасха творожная, калорийность 248,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пасха творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги