Рецепт Крабовый салат с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат с капустой

Крабовые палочки 200 г
Капуста пекинская 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 120 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.3% 1000 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11.2% 836 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.7% 5615 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2896 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 3.1% 3051 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 8929 г
бета Криптоксантин 1.558 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.7% 1651 г
Витамин В4, холин 48.69 мг 500 мг 9.7% 9.1% 1027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 4.6% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 27.377 мкг 400 мкг 6.8% 6.3% 1461 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 5.4% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 8.26 мг 90 мг 9.2% 8.6% 1090 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 3.2% 2915 г
Витамин D3, холекальциферол 0.343 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.14 мг 15 мг 14.3% 13.4% 701 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 8.7% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.2124 мг 20 мг 6.1% 5.7% 1650 г
Ниацин 0.357 мг ~
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.92 мг 2500 мг 3.4% 3.2% 2979 г
Кальций, Ca 40.84 мг 1000 мг 4.1% 3.8% 2449 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4367 г
Натрий, Na 158.55 мг 1300 мг 12.2% 11.4% 820 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2200 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 5.7% 1649 г
Хлор, Cl 42.86 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5366 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5438 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3745 г
Медь, Cu 11.38 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8787 г
Молибден, Mo 1.039 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6737 г
Никель, Ni 1.558 мкг ~
Селен, Se 4.956 мкг 55 мкг 9% 8.4% 1110 г
Фтор, F 112.44 мкг 4000 мкг 2.8% 2.6% 3557 г
Хром, Cr 14.29 мкг 50 мкг 28.6% 26.7% 350 г
Цинк, Zn 0.4052 мг 12 мг 3.4% 3.2% 2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.061 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.657 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.695 г min 16.8 г 10.1% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.77 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат с капустой составляет 107,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.1 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С КАПУСТОЙ

Крабовый салат с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,3 %, хромом - 28,6 %

Чем полезен Крабовый салат с капустой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат с капустой, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги