Рецепт молочный суп-пюре с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный суп-пюре с гречкой

Вода 250 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 530 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 13 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный суп-пюре с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.3% 2375 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.9% 1806 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 5.5% 2281 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.1% 1250 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2.6% 4813 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7% 1782 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 3.4% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.8% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.415 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5394 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 9.4% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.6% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 1% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.897 мкг 50 мкг 3.8% 4.8% 2636 г
Витамин РР, НЭ 1.323 мг 20 мг 6.6% 8.3% 1512 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.96 мг 2500 мг 5.6% 7% 1774 г
Кальций, Ca 70.75 мг 1000 мг 7.1% 8.9% 1413 г
Кремний, Si 8.99 мг 30 мг 30% 37.7% 334 г
Магний, Mg 30.61 мг 400 мг 7.7% 9.7% 1307 г
Натрий, Na 192.91 мг 1300 мг 14.8% 18.6% 674 г
Сера, S 34.71 мг 1000 мг 3.5% 4.4% 2881 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 13.7% 921 г
Хлор, Cl 321.12 мг 2300 мг 14% 17.6% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.5 мкг ~
Бор, B 62.1 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 6.2% 2055 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 4.9% 2586 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 18.7% 673 г
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 13.2% 956 г
Медь, Cu 90.3 мкг 1000 мкг 9% 11.3% 1107 г
Молибден, Mo 7.085 мкг 70 мкг 10.1% 12.7% 988 г
Никель, Ni 1.47 мкг ~
Олово, Sn 7.28 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 2.117 мкг 55 мкг 3.8% 4.8% 2598 г
Стронций, Sr 9.52 мкг ~
Титан, Ti 3.66 мкг ~
Фтор, F 43.79 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9135 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2778 г
Цинк, Zn 0.5605 мг 12 мг 4.7% 5.9% 2141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.362 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.429 г min 16.8 г 2.6% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность молочный суп-пюре с гречкой составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ С ГРЕЧКОЙ

молочный суп-пюре с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %, хлором - 14 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен молочный суп-пюре с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный суп-пюре с гречкой, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный суп-пюре с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги