Рецепт Куриные кармашки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные кармашки с овощами

Куриная грудка (филе) (Тушение) 600 г
"Весенние Овощи" Замороженные 400 г
Соевый соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные кармашки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 24.1% 487 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.6% 7065 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 1.9% 6262 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 6.1% 1935 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин РР, НЭ 7.1158 мг 20 мг 35.6% 41.8% 281 г
Ниацин 6.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.12 мг 2500 мг 7.4% 8.7% 1358 г
Кальций, Ca 5.31 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18832 г
Магний, Mg 54.23 мг 400 мг 13.6% 16% 738 г
Натрий, Na 223.89 мг 1300 мг 17.2% 20.2% 581 г
Фосфор, P 102.1 мг 800 мг 12.8% 15% 784 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.883 мг 18 мг 4.9% 5.8% 2039 г
Кобальт, Co 5.973 мкг 10 мкг 59.7% 70.1% 167 г
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 0.8% 15038 г
Медь, Cu 53.1 мкг 1000 мкг 5.3% 6.2% 1883 г
Молибден, Mo 7.301 мкг 70 мкг 10.4% 12.2% 959 г
Хром, Cr 16.59 мкг 50 мкг 33.2% 39% 301 г
Цинк, Zn 0.8628 мг 12 мг 7.2% 8.5% 1391 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.208 г ~
Валин 0.863 г ~
Гистидин* 0.876 г ~
Изолейцин 0.75 г ~
Лейцин 1.314 г ~
Лизин 1.752 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.577 г ~
Треонин 0.737 г ~
Триптофан 0.252 г ~
Фенилаланин 0.704 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.863 г ~
Аспарагиновая кислота 1.288 г ~
Гидроксипролин 0.139 г ~
Глицин 0.611 г ~
Глутаминовая кислота 1.878 г ~
Пролин 0.67 г ~
Серин 0.67 г ~
Тирозин 0.597 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Куриные кармашки с овощами составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КАРМАШКИ С ОВОЩАМИ

Куриные кармашки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 35,6 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 59,7 %, хромом - 33,2 %

Чем полезен Куриные кармашки с овощами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные кармашки с овощами, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные кармашки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты