Рецепт Коктейль кефирный 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль кефирный 1%
| Кефир 1% | 200 г |
| Овсяные хлопья Клинские (Экстра) | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный 1%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.6% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.448 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.8% | 2042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8543 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.78 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 91.79 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 10.3% | 1342 г |
| Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3052 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4931 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 12.1% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 9.7% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 9.1% | 1523 г |
| Медь, Cu | 8.18 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12225 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 6.9% | 2002 г |
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 4.1% | 3325 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27548 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3717 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный 1% составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зеленый
- конфеты труфалье
- Халва арахисовая, глазированная в шоколаде 400 г (Рот Фронт)
- Овощное рагу в духовке
- хлеб "Митава"
- Картофельные оладьи-котелты
- чай из шиповника
- Куриная печень жарен.с луком
- Творог 5% жирности
- суп из баранины с томатной пастой
- каша пшенная на воде
- морковный салат
- Фруктоза
- Сливки для готовки
- Морковка с МК
- Tomatenmark
- мили джули 3
- Курица жареная
- Куриные котлеты
- Витамины КАЛЬЦЕМИН Адванс
- печенье овс с медом
- Смесь сухофруктов, Африкана
- томатная паста
- Пинкбери small
- гречневая с овощами
- хлеб геркулес
- Бурякча
- паштет свинной с грибами
- салат???
- чебуреки
- хрен столовый (ту9169-46896390-2009) 190г
- Морской окунь
- свинина отворная
- Вода+мед+яблочный уксус
- Каша манная
- зеленый чай
- Яичница на грудинке
- Choco-Pie
- Шоколад белый с миндалем и кокосом, Корона, 38г/100г/200г
- манты
- Галета из овса Nordic
- Булочка Любительская
- салат крабовый-сельдерейный
- салат из морской капусты
- Конфета Боярушка с клубничным вкусом (пр-ль Славянка)
- мед
- Салат Цезарь
- Творог 2% Простоквашино
- суши, в среднем
- роллы
- Запеканка творожная
- хлеб ржано-пшеничный с отрубями
- салат капустный
- паста Карбонара
- Лапша куриная
- Сливовое варенье
- Хлопья овсяные №2
- пирожное картошка
- Хлопья "5 злаков"
- салат с крабовыми палочками
- прирожное фруктовая корзиночка
- Компливит кальций Д3
- тефтели куриные+индейка
- Запеканка легкая
- Хлебцы ржаные Здоровый с
- оливье
- Плов диетический
- окунь жареный
- сельдь филе-кусочки в майонезе со свеклой
- жаркое с говядиной
- Рыба в духовке
- Каша 6 злаков
- творожная запеканка
- Шарики куриные (75г в штуке)
- рагу с куриной печенью
- козинак арахис атб
- баунти 1 конфета
- Цикорий Elite растворимый порошкообразный
- оладушки с курин.фаршем (09-02-14)
- окрошка (09-02-14)
- семена подсолнуха жареные
- суп с фрикадельками
- мойва в томатном соусе
- croissan mit milch
- котлеты говядина+ свинина
- суп рисовый с курицей
- Суп овощной
- творог обезжиренный
- солянка капустная с ростбифом
- Вермишель из твёрдых сортов пшеницы
- фруктовый батончик Joyfield с брусникой
- пресервы кальмар и мидии в масле
- Отруби ржаные экструдированные
- Коктейль стройности от Натали
- вареники с картошкой
- Салат из капусты с помидорами
- борщ
- Глинтвейн
- мёд
- сыро копченая куриная деликатесная
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный 1%, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
