Рецепт булочка постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочка постная

протеин 40 г
Овсяная мука (Запекание) 80 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Вода 210 г
Льняная Мука 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочка постная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.2 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1026 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 9.1% 673 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.2% 1931 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.8% 1038 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 59.5 г 2273 г 2.6% 1.6% 3820 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.031 мг 20 мг 5.2% 3.2% 1940 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.2 мг 2500 мг 2.7% 1.6% 3720 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 1% 5999 г
Магний, Mg 27.06 мг 400 мг 6.8% 4.1% 1478 г
Натрий, Na 176.63 мг 1300 мг 13.6% 8.3% 736 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 6.5% 942 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 3% 2059 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.39 мкг 1000 мкг 256410 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 65.63 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.188 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность булочка постная составляет 164,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.2 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить булочка постная, калорийность 164,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочка постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы