Рецепт капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке

Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 430 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 168 г
Вода, из под крана, муниципальная 225 г
Масло подсолнечное 17 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 60 г
Чеснок луковица (Припускание) 4 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11.7% 1310 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.2% 4761 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.8% 1111 г
Вода 188.9 г 2273 г 8.3% 12.7% 1203 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.8 мкг 900 мкг 22.3% 34.2% 448 г
бета Каротин 1.122 мг 5 мг 22.4% 34.4% 446 г
бета Криптоксантин 0.113 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.1% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.973 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10068 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 6.9% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.07 мг 15 мг 7.1% 10.9% 1402 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9843 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.7792 мг 20 мг 13.9% 21.3% 720 г
Ниацин 2.35 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.24 мг 2500 мг 11.6% 17.8% 858 г
Кальций, Ca 35.67 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2803 г
Магний, Mg 33.07 мг 400 мг 8.3% 12.7% 1210 г
Натрий, Na 438.38 мг 1300 мг 33.7% 51.7% 297 г
Сера, S 13.54 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7386 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 12.1% 1260 г
Хлор, Cl 20.34 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 11308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.7 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 8.1% 1895 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 4.351 мкг 10 мкг 43.5% 66.7% 230 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 5.4% 2845 г
Медь, Cu 67.69 мкг 1000 мкг 6.8% 10.4% 1477 г
Молибден, Mo 4.292 мкг 70 мкг 6.1% 9.4% 1631 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Рубидий, Rb 72.8 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 66265 г
Фтор, F 26.29 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 15215 г
Хром, Cr 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 16.1% 952 г
Цинк, Zn 0.4727 мг 12 мг 3.9% 6% 2539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.534 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.614 г ~
Пролин 0.207 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.216 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.619 г min 16.8 г 3.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.591 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.242 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 17%
18:2 Линолевая (ud) 1.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 188.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ ТУШЕНАЯ С ФИЛЕ КУРИЦЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 43,5 %

Чем полезен капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста квашеная тушеная с филе курицы в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги