Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 400 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 400 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 9.4% | 656 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.3% | 465 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 40.72 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 16.237 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2464 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4190 г |
Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1975 мг | 20 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.34 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3114 г |
Кремний, Si | 555.431 мг | 30 мг | 1851.4% | 1141.4% | 5 г |
Магний, Mg | 52.79 мг | 400 мг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6760 г |
Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 11.8% | 521 г |
Хлор, Cl | 72.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3172 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 414.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 179.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 19.6% | 314 г |
Марганец, Mn | 1.6274 мг | 2 мг | 81.4% | 50.2% | 123 г |
Медь, Cu | 252.45 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 15.5% | 396 г |
Молибден, Mo | 12.52 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11% | 559 г |
Никель, Ni | 23.113 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.183 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.3% | 599 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4827 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.8511 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.157 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.143 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 22.396 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая каша на молоке составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.2 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 33.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|