Рецепт Филе талисмана вареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе талисмана вареное

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Филе талисмана 486 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе талисмана вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 26% 567 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4% 3733 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 1.5% 10020 г
Магний, Mg 3.12 мг 400 мг 0.8% 1.2% 12821 г
Натрий, Na 91.62 мг 1300 мг 7% 10.3% 1419 г
Сера, S 0.37 мг 1000 мг 270270 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 122.32 мг 2300 мг 5.3% 7.8% 1880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.006 мг 18 мг 300000 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 31.29 мкг 1000 мкг 3.1% 4.6% 3196 г
Молибден, Mo 0.225 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 31111 г
Фтор, F 218.85 мкг 4000 мкг 5.5% 8.1% 1828 г
Цинк, Zn 0.032 мг 12 мг 0.3% 0.4% 37500 г

Энергетическая ценность Филе талисмана вареное составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе талисмана вареное, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе талисмана вареное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы