Занималась с утра с Шоном Ти  Т25 второй день (в основном нагрузка на ноги), до этого занималась с Джилиан каждый день и мои ручки просят тоже хоть какой-нибудь нагрузки, придется ближе к вечеру все-таки выделить хотя бы пол часа для Джилиан. До знакомства с ее тренировками занималась с Синди Крауф. тоже эффект есть, но затянуто на час-полтора часа. У Джилиан же примерно тоже самое только более сжато и компактно, а нагрузка хорошая.

.Специально калорий недобрала, сегодня фуршет по случаю открытия выставки, Так хочется, чтобы вес побыстрее ушел, до лета осталось1,5 месяца, а у меня 10 лишних кг  и 10 лишних см в объемах талии и бедер, Нужно похудеть, иначе придется гардероб менять (в прошлом году тоже пыталась похудеть и купила все на размер меньше, а похудеть не удалось а лишнего еще 4кг набрала, надеюсь что теперь с МЗР все получится, прошлогодний рубеж в 65 уже перешла, очень радует).  X X     ....................... да     ...     аааа   фуршет немного выбил меня из колеи и перед рыбным пирогом я неустояла (записала правда его как кулебяку, думаю большой разницы не будет). после фуршета пришла домой и 25 минут с Шоном ТИ Кардио - теперь едва ползаю, как следует не удалось выполнить дыхалка не справляется. Может и этого хватит, чтобы сало в залежи не ущло... Прикреплен дневник питания

 Новая тренировка с Джилиан Похудей за неделю http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4704694 посмотрю , буду пробовать.

Никогда не думала, что если есть творог на ужин и пить кефир за два часа до сна, то есть вечером не будет хотеться (так привыкла, что теперь даже и не задумываюсь, что же съесть на ужин - ответ однозначный....), всегда ела на ночь фрукты, и естественно хотела есть и похудения не наблюдалось. Прикреплен дневник питания

Сегодня такое ощущение, что весь день ела.... а калорий вродебы и немного зато рацион впервый раз так поднялся.... Прикреплен дневник питания

Плюс к дневному рациону дуовит (витамины и минералы)
лецитин соевый
л-карнитин
женьшень
элеутероккок
рыбий жир
Пью эти добавки уже 4 дня, такое ощущение, что я снова энерджайзер. состояние легкости и некоторой эйфории. Прикреплен дневник питания

Есть вчера было некогда Прикреплен дневник питания

Что-то по каллорийности без сладкого сегодня не добрала, но еще не вечер, успею что- нибудь съесь. Начиталась Брина (не помню кто выложил ссылку (http://www.vip-diet.ru/fat.pdf), Всем спасибо!) и решила месяц попридерживаться его рекомендаций
 Купила
лецитин соевый
л-карнитин
женьшень
элеутероккок
рыбий жир
кофеин
настойка лимонника
Комплекс аминокислот, Единственное, что не купила - Витамины, чуть позже думаю возьму.
Буду теперь наблюдать, о результатах отпишусь Прикреплен дневник питания

Уррра я первый раз за три года увидела чистую 65!!!!!!! Раньше худелось легко и быстро. Но вот поправилась и не худелось мне и не стройнелось. Пыталась сидеть на различных диетах, но ниже 66 вес не опускался, потом я уставала и вес опять возвращался. А тут уже 65 и я замечательно себя чувствую, единственное скучаю по сладкому, но иногда и балую себя, например как сегодня. Прикреплен дневник питания

Сегодня вес порадовал, а то последнее время топчусь на одном месте. Все таки взвешиваться с утра каждый день, это и стимул и знак для корректировки питания. сразу видишь где соленого переел, а где по калориям перебрал или белки с углеводами местами поменять. С утра запланировала свой рацион и 200-300 калл оставила для "а вдруг чего-то еще захочется".  А белков перебор, для аэробики с силовыми набрала, читала, что кто занимается силовыми и хочет похудеть количество белка нужно увеличить, а углеводов уменьшить. Прикреплен дневник питания