Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

.Специально калорий недобрала, сегодня фуршет по случаю открытия выставки, Так хочется, чтобы вес побыстрее ушел, до лета осталось1,5 месяца, а у меня 10 лишних кг и 10 лишних см в объемах талии и бедер, Нужно похудеть, иначе придется гардероб менять (в прошлом году тоже пыталась похудеть и купила все на размер меньше, а похудеть не удалось а лишнего еще 4кг набрала, надеюсь что теперь с МЗР все получится, прошлогодний рубеж в 65 уже перешла, очень радует). X X ....................... да ... аааа фуршет немного выбил меня из колеи и перед рыбным пирогом я неустояла (записала правда его как кулебяку, думаю большой разницы не будет). после фуршета пришла домой и 25 минут с Шоном ТИ Кардио - теперь едва ползаю, как следует не удалось выполнить дыхалка не справляется. Может и этого хватит, чтобы сало в залежи не ущло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	80	46.4	0.6	0.8	9
Дуовит (витаминно-минеральный комплекс)	1	0	0	0	0
Смесь овощная французская тушеная	200	164.2	6.2	10	13
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Итого	749	347.2	14.6	19.9	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	37.6	0.6	0.3	6.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лецитин соевый	7	54	0	5.6	0.9
омлет с овощами	200	223.2	12.8	14.4	10.8
Итого	407	279.2	12.8	20	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кулебяки (из дрожжевого теста)	300	836.7	48.6	35.1	87
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Водка 40% об.	150	352.5	0	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	1000	1303.8	59.2	37.5	100.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого за день	3146	2062.7	101.4	74.1	162.9