Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Уррра я первый раз за три года увидела чистую 65!!!!!!! Раньше худелось легко и быстро. Но вот поправилась и не худелось мне и не стройнелось. Пыталась сидеть на различных диетах, но ниже 66 вес не опускался, потом я уставала и вес опять возвращался. А тут уже 65 и я замечательно себя чувствую, единственное скучаю по сладкому, но иногда и балую себя, например как сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
омлет с овощами	150	167.4	9.6	10.8	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	835	359	13.8	19.3	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	561	454.3	16.8	24.7	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	300	122	4.1	1.6	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	256	295	38	10.9	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2252	1302.5	79.6	53.1	120.7