Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Что-то по каллорийности без сладкого сегодня не добрала, но еще не вечер, успею что- нибудь съесь. Начиталась Брина (не помню кто выложил ссылку (http://www.vip-diet.ru/fat.pdf), Всем спасибо!) и решила месяц попридерживаться его рекомендаций
Купила
лецитин соевый
л-карнитин
женьшень
элеутероккок
рыбий жир
кофеин
настойка лимонника
Комплекс аминокислот, Единственное, что не купила - Витамины, чуть позже думаю возьму.
Буду теперь наблюдать, о результатах отпишусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Говядина 1 кат.	30	65.4	5.6	4.8	0
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Авокадо и Кальмар	70	89.7	6	5.7	2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1045	408.5	42.3	13.4	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Итого	450	52.5	1.1	0.3	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Итого	570	193.4	31.2	2	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	600	127	6.4	2.4	17.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	350	153.2	27.3	2.5	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	500	80	6	2	8
Итого за день	3515	976.3	108.8	21	80