Марина
12.03.2024 09:42
Дневник питания за 12.03.2024
Доброе утро, страна! МЗР -- всем хорошего настроения)
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь пользовался таким смузи? со вкусом вишни)))👇🤔😁
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь пользовался таким смузи? со вкусом вишни)))👇🤔😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин соевый |
70
|
135.6 | 13.6 | 6.3 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Горбуша (Припускание) |
70
|
85.7 | 12.5 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
93
|
17.2 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
80
|
27.2 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 968 | 385 | 37 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
92
|
17 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пирожное протеиновое "брауни" классическое |
25
|
45 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 632 | 377 | 37 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
40
|
48.4 | 6.7 | 1.4 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
54
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 444 | 292 | 18 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2744 | 1055 | 93 | 37 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Mariа_?
12.03.2024 10:45
Очень полезные для тех, кто их продает. Говорят, красота и здоровье
лучше всего продается. Но похудеете вы только от дефицита калорий.
Алла
12.03.2024 11:57
Здравствуйте! У меня обычные отруби разные🤷♀️
Hiver
12.03.2024 12:03
Не пользовалась))) На дефиците было бы жаль калории на подобную
"еду" тратить, а на поддержке тем более.
Ольга
13.03.2024 06:18
Доброе утро Марина
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Не пробовала, но видела/читала на озоне, что-то дорогова-то по цене. По мне лучше из ягод или овощей смузи и вкуснее будет🤭
Семена чиа+льна+кунжут в равных частях по 150гр, перемалываю и делаю смесь 👍клетчатка, белок, омега. Смеси 450гр на долго хватает.