Марина
13.03.2024 12:07
Дневник питания за 13.03.2024
Весна, похоже, к нам не торопится🙊
Очень прохладно и ветер пронизывающий, совсем не весенний) Растюхи в недоумении, цвести им совсем не хочется)) Будем ждать тепла☀️🌷♥️
Очень прохладно и ветер пронизывающий, совсем не весенний) Растюхи в недоумении, цвести им совсем не хочется)) Будем ждать тепла☀️🌷♥️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
25
|
30.3 | 4.2 | 0.9 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Блин соевый |
50
|
96.9 | 9.7 | 4.5 | 3.4 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
70
|
23.8 | 0.1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 349 | 25 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 390 | 329 | 32 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
60
|
72.6 | 10.1 | 2.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
130
|
42.9 | 2.3 | 0.3 | 6.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Минтай (Припускание) |
45
|
27.8 | 6.2 | 0.3 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2.5
|
70 | 3 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 387 | 34 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1995 | 1065 | 92 | 40 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ольга
13.03.2024 13:39
И ещё один год пролетел...так быстро время летит, а в детстве
до обеда целую жизнь проживали)
Марина
13.03.2024 15:36
Алла
13.03.2024 17:38
У меня тоже так - вроде и солнце, и тепло, но ветер прохладный.
Пики гор опять беленькие....
Марина
13.03.2024 18:46
🏔️снег в горах)) Март, он такой😄
Алин@
13.03.2024 18:59
Да тепла нет , солнце зовёт на улицу, но пока по зимнему🌈🌹
Наталья
14.03.2024 01:44
Бутоны тоже красивые🌷☺🤗
Марина
14.03.2024 06:27
Наташа😍👌🙋❗Всё норм❓🏝️🌅👌😻❤️
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
