Леона
25.06.2023 22:05
Дневник питания за 25.06.2023
Нынешняя норма углеводов чет прям жесткая. Никак не перестроюсь на
их снижение.
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Stelmas |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
185
|
272 | 55.7 | 3.8 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 658 | 69 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
86
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
8
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
31
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 555 | 624 | 37 | 41 | 23 |
| Итого за день | 3062 | 1282 | 106 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Инна -25
25.06.2023 22:08
Хороший сон- залог здоровья.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.06.2023 22:17
Леона,
сон, это лекарство. А ещё Д'Артаньян говаривал: кто спит, тот
обедает!
Леона
25.06.2023 22:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤣🤣🤣 точно! Д’Артаньян знал толк в обедах 😂
Вера М. (LCHF)
26.06.2023 06:41
Банан то такое, опасное, прямо как и яблоко. Очень хорошо, что
избыточного аппетита нет, но раз на раз может не прийтись. (Сказала
Вера, которую и от 5 слив сорвать может).
Mariа_?
26.06.2023 06:44
Вера М.
(LCHF), страшно жить в мире, где можно потерять голову от пары
слив и половины банана....
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 06:52
Вера М.
(LCHF), сколько за собой наблюдала, избыточный аппетит из-за
низкого калоража случается. Если организму все время достаточно, то
и аппетита лошадиного ждать не приходится.
Mariа_?
26.06.2023 06:55
Мария
(-34.
, согласна,
как правило не "плохие" углеводы виноваты, а недожор, не соблюдение
баланса БЖУ и привычка путать физический голод с эмоциональным.
система работает на мне и на всех моих знакомых
, согласна,
как правило не "плохие" углеводы виноваты, а недожор, не соблюдение
баланса БЖУ и привычка путать физический голод с эмоциональным.
система работает на мне и на всех моих знакомых
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 06:58
Maria
Ganikhina, ага. Ну на мне пока хз работает или нет. Но именно
срыва, когда все летит в рот, ещё не было. Были вполне осознанные
пережоры, ну так они и должны быть. Причём на след день обратно на
калькулятор калорий без каких-либо сомнений. Не потому что надо, а
потому что хочется быть в тонусе когда-нибудь. И совсем иначе дела
были, когда мало ккал - там жди подвоха. Организм свое возьмёт
точно. Баланс, кстати, тоже влияет, замечала. Недобор белка, жиров
пару дней - жди сильного аппетита.
Mariа_?
26.06.2023 07:08
Мария
(-34., переедать
время от времени вполне естественно) когда-то когда я считала, что
чем меньше ты съел за день, особенно этих ужасных углеводов, тем
лучше. для меня вполне естественно было упасть лицом в торт, пару
раз в неделю. и так же боялась сладости домой покупать, ведь стоит
только попробовать и все меня было не остановить. сейчас запасы
лежат в вазочках, могу есть, могу - не есть.
, переедать
время от времени вполне естественно) когда-то когда я считала, что
чем меньше ты съел за день, особенно этих ужасных углеводов, тем
лучше. для меня вполне естественно было упасть лицом в торт, пару
раз в неделю. и так же боялась сладости домой покупать, ведь стоит
только попробовать и все меня было не остановить. сейчас запасы
лежат в вазочках, могу есть, могу - не есть.
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 07:11
Maria
Ganikhina, о, у меня так обнаружились вафли, недельный кекс,
кусок чиз кейка, бананы сушёные, кокосовый мармелад, творожные
сырники лежат почти неделю 🤭
Mariа_?
26.06.2023 07:14
Мария
(-34., ох,
смотрите, щас вас в ведьмы запишут, как и меня)))
, ох,
смотрите, щас вас в ведьмы запишут, как и меня))) 
Ira Ivanova
26.06.2023 07:17
а я уже неделю ловлю себя за молочением клубники с грядки - не
мытой,говорю каждый раз - все - завтра 10 ягодок,выхожу - вижу
клубнику,до обеда пару ягодок - на ночь до отвала,пока не съем
все,что осталось после засухи,мужу только самую лучшую несу,что бы
совесть не мучила - но просто жесть,мозг понимает зависимость,но
из-за засухи и резкого отсутствия клубники - что-то заставляет
наедать до упора.В прошлом году на 4 месяце кето не было такого
срыва по ягодам.Может ела жирку побольше,очень аккуратно относилась
к калоражу и он тогда еще был чуть больше.Но зима показала -
несмотря на процентный состав БЖУ - перебор чреват набором веса
почти моментально,тут чуда не будет - это понятно.Но летом прям
очень не хочется с весами есть.Держу в голове углеводы и+/-
белки.Жиры стараюсь увести в растительную часть.Сливки домашние
минимизировала.
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 07:24
Maria
Ganikhina, пока рано, ещё 34.8 до ведьм 🤣
Svetlana Moskvicheva
26.06.2023 07:26
Вера М.
(LCHF), а я вас поддержу. Тоже держусь подальше от бананов и
яблок. Да и никуда они у меня не пристраиваются и не хочется даже
на вкус. Как десерт могу иногда после еды, но в основном ягоды. На
голодный желудок или между приёмами пищи что фрукты что ягоды -
вообще табу.
Mariа_?
26.06.2023 07:51
Мария
(-34., вот-вот, а
уже сладости дома пылятся) мифическая зависимость от сахара
оказалась действительно мифической) случайность? не думаю...
, вот-вот, а
уже сладости дома пылятся) мифическая зависимость от сахара
оказалась действительно мифической) случайность? не думаю...
Вера М. (LCHF)
26.06.2023 08:34
Мария
(-34., короткий
ответ - нет. Не у всех работает «если калории достаточные, то и
аппетиту лошадиного нет».
Вот просто НЕТ. Чем больше жрешь, тем больше хочется. Уже 80кг, уже ходить трудно - одышка, а все жрешь и толстеешь.
Я рада, что у вас работает, и можно просто делать правильно и все будет хорошо (возможно). Все-таки впереди ещё большой путь. Для некоторых этого недостаточно, нужны дополнительные прыжки.
Углеводы плохи не сами по себе, а именно провокацией лошадиного аппетита. Вот дне недели ходили по лесам и горам. Ела кашу утром и вечером. Аппетит то как бы был, но мести-то было нечего, категорически нечего. Поэтому вес даже ушёл, минус 1,5кг за две недели. Но дома такой номер не пройдёт.
Итого 61кг сахарного наркомана.
, короткий
ответ - нет. Не у всех работает «если калории достаточные, то и
аппетиту лошадиного нет».Вот просто НЕТ. Чем больше жрешь, тем больше хочется. Уже 80кг, уже ходить трудно - одышка, а все жрешь и толстеешь.
Я рада, что у вас работает, и можно просто делать правильно и все будет хорошо (возможно). Все-таки впереди ещё большой путь. Для некоторых этого недостаточно, нужны дополнительные прыжки.
Углеводы плохи не сами по себе, а именно провокацией лошадиного аппетита. Вот дне недели ходили по лесам и горам. Ела кашу утром и вечером. Аппетит то как бы был, но мести-то было нечего, категорически нечего. Поэтому вес даже ушёл, минус 1,5кг за две недели. Но дома такой номер не пройдёт.
Итого 61кг сахарного наркомана.
Мила Равно
26.06.2023 08:57
Вот это если засунуть в печку, то будет классный десерт😂😁✌️ 
Мила Равно
26.06.2023 08:58
"Лето в принципе располагает к позитиву и радости!"
Дыаааа💓✌️ 
Дыаааа💓✌️
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 09:26
Вера М.
(LCHF), буду вести наблюдения. Конечно я ещё только в начале
пути, но уже то, что наблюдаю за собой, мне нравится.
Я же тоже из вашего лагеря была. Кефир провоцирует голод, винегрет углеводная бомба. Ну и куда-то это все подевалось, когда к адекватным калориям пришла.
Но я не ставила на себе эксперименты с ограничительными диетами, не было запретов, калории не занижала. Не был организм в стрессе, может это сказывается.
Я же тоже из вашего лагеря была. Кефир провоцирует голод, винегрет углеводная бомба. Ну и куда-то это все подевалось, когда к адекватным калориям пришла.
Но я не ставила на себе эксперименты с ограничительными диетами, не было запретов, калории не занижала. Не был организм в стрессе, может это сказывается.
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 09:42
Maria
Ganikhina, пищевая зависимость оказалась потребностями
организма есть столько, сколько нужно. И именно той еды, что даёт
не только энергию, а аминокислоты, жирные кислоты, витамины и
минералы. И сладенького для дофаминчика.
Действительно, случайность.
Я просто решила, что ему лучше знать, сколько ему надо, на том и сошлись)
Действительно, случайность.
Я просто решила, что ему лучше знать, сколько ему надо, на том и сошлись)
Mariа_?
26.06.2023 09:48
Мария
(-34., вы не
первая, кто к этому пришел) и я в том числе, и все мои знакомые.
Странно удивляться всепоглощающему чувству голода, когда
женщина весом в 60 кг. ест 1200 кк, чего-то там пытается
тренироваться, (а это именно попытки на такой калорийности). и как
только налаживается адекватное питание, эта самая женщина стразу
переходит в разряд ведьм, которая мало того что жрет и не толстеет,
так еще и спокойно может не доесть шоколадку, а потом и вообще
забыть про нее.
, вы не
первая, кто к этому пришел) и я в том числе, и все мои знакомые.
Странно удивляться всепоглощающему чувству голода, когда
женщина весом в 60 кг. ест 1200 кк, чего-то там пытается
тренироваться, (а это именно попытки на такой калорийности). и как
только налаживается адекватное питание, эта самая женщина стразу
переходит в разряд ведьм, которая мало того что жрет и не толстеет,
так еще и спокойно может не доесть шоколадку, а потом и вообще
забыть про нее.
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 09:54
Maria
Ganikhina, 1200 это один мой приём пищи 😅 жееесть.
Ещё я начала прослеживать, что эмоциональный голод - это мозг. Он любит ништяки. Когда организму нужна база. Мозг кричит громче, но его желания исходят от организма. Короче, сначала организм, потом кормим мозг. Мозг вообще тогда что-то тихо мямлит, что можно и не расслышать. Наверно потому что организм ну так занят расщеплением и добычей, что говорит ему: "не зуди под руку". Я это так чувствую 😂
Ещё я начала прослеживать, что эмоциональный голод - это мозг. Он любит ништяки. Когда организму нужна база. Мозг кричит громче, но его желания исходят от организма. Короче, сначала организм, потом кормим мозг. Мозг вообще тогда что-то тихо мямлит, что можно и не расслышать. Наверно потому что организм ну так занят расщеплением и добычей, что говорит ему: "не зуди под руку". Я это так чувствую 😂
Mariа_?
26.06.2023 09:58
Мария
(-34.,а
представьте , что тут 80% представители движения 1200к? а
весят больше 60 кг...
,а
представьте , что тут 80% представители движения 1200к? а
весят больше 60 кг...
Мария. Адепт 2500 ккал
26.06.2023 10:02
Maria
Ganikhina, у меня одна фраза: "что ж вы делаете...." не, я
когда похудею, точно начну пропаганду жёсткую 😅 я уже чуток начала,
все жду, когда мне скажут : "ты сначала похудей, потом
вещай".
Тут и 100+ кг есть на 1200.
Тут и 100+ кг есть на 1200.
Надежда
26.06.2023 10:25
Сон это очень и очень хорошо 👍 мне сегодня повезло меньше -
проснулась в три разбудила музыка с улицы, так потом начала
засыпать к пяти, а там уже и будильник. Кофейку выпью и буду
бодрячком)
Леона
26.06.2023 17:28
Вера М.
(LCHF), 😂😂, знаю про опасность бананов, но мне прям норм.
Сегодня про него напрочь забыла 🤭🤭🤭 яблоки вообще плохо переношу.
Никак понять к ним любовь других не могу. Мне груши милей. Я тут и
черешней баловалась. Вроде норм.
Леона
27.06.2023 07:04
Мария
-34.8, допускаете мысль, что я ем по голоду (интуитивно),
наедаюсь досыта и вкусно, не морю себя голодом, и при этом
каллораж, с вашей точки зрения невысокий? Но мне сытно!
Леона
27.06.2023 07:06
Svetlana
Moskvicheva, мне про яблоки эндокринолог подсказала (не люблю я
их) а вот печеные норм идут и они жутко полезные. Есть их лучше
через 2 часа после приема пищи и за час за еды. Эт прям как
лекарство будет.
Леона
27.06.2023 07:08
Ira
Ivanova, если не есть сезонную да еще и свою ягоду - нафига
вообще сад/огород 😄
Леона
27.06.2023 07:10
Мила
Равно, заманчиво 😄 попробую
Леона
27.06.2023 07:10
Мила
Равно, согласна! 💪🏻
Мария. Адепт 2500 ккал
27.06.2023 07:16
Леона,
допускаю, что можно обмануть организм. Миска капусты и стенки
желудка растянулись, пошёл сигнал в центр насыщения, а калорий
смех. А у организма дефицит.
И если человек набрасывается на еду внезапно в один из дней без возможности себя остановить, то тут не углеводы виноваты, а недополучение тех же аминокислот, необходимых человеку с учетом работы его нервной системы, гормональной системы, тренировочной активности.
Это проявляется на длинных дистанция похудения. Чаще люди винят углеводы, сахар, отсутствие силы воли.
Можно чувствовать сытость, но организм будет в хроническом дефиците. Маленьком, но дефиците. Который будет иметь хронический вялотекущий вид.
Мозг не обманешь. У него задача выжить. А центры голода / насыщения запросто. Организм всегда возьмёт свое. Выжить. Это все, что его интересует. Если человек создаёт угрожающие условия для жизни, он будет экономить энергию, как минимум, как максимум - заставит человека сожрать кабанчика или украсть у другого племени еду.
А с кето вообще фиг разберёшься. Там такое вторжение в работу организма, что без последствий не обойтись. Лечебные диеты - это лекарство. Подразумевает, что применение методики лечения выбор наименьшего из вреда. Ну когда ожидаемая польза превосходит потенциальный вред. И тут то же самое.
И если человек набрасывается на еду внезапно в один из дней без возможности себя остановить, то тут не углеводы виноваты, а недополучение тех же аминокислот, необходимых человеку с учетом работы его нервной системы, гормональной системы, тренировочной активности.
Это проявляется на длинных дистанция похудения. Чаще люди винят углеводы, сахар, отсутствие силы воли.
Можно чувствовать сытость, но организм будет в хроническом дефиците. Маленьком, но дефиците. Который будет иметь хронический вялотекущий вид.
Мозг не обманешь. У него задача выжить. А центры голода / насыщения запросто. Организм всегда возьмёт свое. Выжить. Это все, что его интересует. Если человек создаёт угрожающие условия для жизни, он будет экономить энергию, как минимум, как максимум - заставит человека сожрать кабанчика или украсть у другого племени еду.
А с кето вообще фиг разберёшься. Там такое вторжение в работу организма, что без последствий не обойтись. Лечебные диеты - это лекарство. Подразумевает, что применение методики лечения выбор наименьшего из вреда. Ну когда ожидаемая польза превосходит потенциальный вред. И тут то же самое.
Mariа_?
27.06.2023 07:49
Мария
-34.8, ох, тезка, спалят нас на костре, как еретиков, за
крамольные мысли.... ох, спалят...
Леона
27.06.2023 07:49
Мария
-34.8, про лечебные диеты как лекарство согласна. Задача мозга
- выжить согласна. Про набрасывается на еду - я могла только на
скачках инсулина. Сейчас полгода нет этого.
Т к ситуация выжить всеми трактуется индивидуально - отбери у меня мясо и мой мозг озвереет. Остальная еда мне до фонаря. Мясо в рационе у меня до сыта, остальное так, для вкусовых сосочков больше по баловать. Потребность закрыта, никто в стресс организм не вводит. Нет кортизола (ну в моем случае еще и нет инсулина), нет зажора
У меня никогда не было зажоров в том смысле, что не могу остановится.
Человек с РПП никогда не поймут человека без. И наоборот. Разные пищевые стратегии.
Т к ситуация выжить всеми трактуется индивидуально - отбери у меня мясо и мой мозг озвереет. Остальная еда мне до фонаря. Мясо в рационе у меня до сыта, остальное так, для вкусовых сосочков больше по баловать. Потребность закрыта, никто в стресс организм не вводит. Нет кортизола (ну в моем случае еще и нет инсулина), нет зажора
У меня никогда не было зажоров в том смысле, что не могу остановится.
Человек с РПП никогда не поймут человека без. И наоборот. Разные пищевые стратегии.
Мария. Адепт 2500 ккал
27.06.2023 08:11
Maria
Ganikhina, ох, уйду в окопы. Человечество не готово к такой
информации..
Мария. Адепт 2500 ккал
27.06.2023 08:15
Леона, ну
я и писала Вере по теме набрасывания на углеводы. Тут большая часть
людей с РПП. Орторексия тоже РПП.
Выжить в контексте мозга, организма, не ваших вкусовых предпочтений. Там свои процессы протекают. Если приход не покрывает все потребности организма (а есть ли у нас нормы в МЗР по аминокислотам?) Их нет. Не установлены. Можем ли мы оценить достаточно ли их получаем? Они нужны для создания нейромедиаторов (это цнс), тренировочная активность (работа мышц). Допускаю тут все индивидуально. И если человек ранее ел на 3500, а сел на 1200 и "сыт", тут кто-то врёт.
Выжить в контексте мозга, организма, не ваших вкусовых предпочтений. Там свои процессы протекают. Если приход не покрывает все потребности организма (а есть ли у нас нормы в МЗР по аминокислотам?) Их нет. Не установлены. Можем ли мы оценить достаточно ли их получаем? Они нужны для создания нейромедиаторов (это цнс), тренировочная активность (работа мышц). Допускаю тут все индивидуально. И если человек ранее ел на 3500, а сел на 1200 и "сыт", тут кто-то врёт.
Леона
27.06.2023 08:39
Мария
-34.8,
и спорить в отношении того, что чел с 3500 урезал себя до 1200 не буду - это стрес однозначный
Но…
поскольку я впервые в жизни считаю калории, не могу знать, сколько потребляла раньше, но точно могу сказать, что мое питание стало разнообразнее. И мне не голодно. Обмануть мозг на долгосрочной перспективе нельзя.
Поэтому, отталкиваюсь от своих ощущений и желаний. Т к верю, что организм сам знает чего ему нужно. Если это не РПП.
И если он фунциклирует нормально - значит, все идет хорошо 😁
Любая зацикленность на чем либо (питании, спорте, порядке и по) есть некоторое отклонение от условно здорового поведения.
Соблюдение правил, сохраняющих тебе здоровье - взрослая ответственная позиция.
Мы все очень по разному воспринимаем мир (и питание, за компанию) у нас всегда есть свое отношение с чем либо и оно окрашено эмоционально.
Самое интересное, даже эмоции в постах всеми считываются (интерпретируются) по разному: предположим, я пишу о чем то и вкладываю в это легкую грусть, кто-то прочтет и увидет там «рвание волос и посыпание головы пеплом»
И в отношении восприятия каллоража также индивидуальная история ))
и спорить в отношении того, что чел с 3500 урезал себя до 1200 не буду - это стрес однозначный
Но…
поскольку я впервые в жизни считаю калории, не могу знать, сколько потребляла раньше, но точно могу сказать, что мое питание стало разнообразнее. И мне не голодно. Обмануть мозг на долгосрочной перспективе нельзя.
Поэтому, отталкиваюсь от своих ощущений и желаний. Т к верю, что организм сам знает чего ему нужно. Если это не РПП.
И если он фунциклирует нормально - значит, все идет хорошо 😁
Любая зацикленность на чем либо (питании, спорте, порядке и по) есть некоторое отклонение от условно здорового поведения.
Соблюдение правил, сохраняющих тебе здоровье - взрослая ответственная позиция.
Мы все очень по разному воспринимаем мир (и питание, за компанию) у нас всегда есть свое отношение с чем либо и оно окрашено эмоционально.
Самое интересное, даже эмоции в постах всеми считываются (интерпретируются) по разному: предположим, я пишу о чем то и вкладываю в это легкую грусть, кто-то прочтет и увидет там «рвание волос и посыпание головы пеплом»
И в отношении восприятия каллоража также индивидуальная история ))
Svetlana Moskvicheva
27.06.2023 12:48
Леона,
жутко полезны чем? Лекарство от чего? Вот польза на 100г и это
сырых, а в печеных будет меньше. Яблоки - самый доступный фрукт и в
этом вся его уникальность. Все витамины и минералы можно набрать и
другой едой. Можно их есть, если любите, а если нет, то не вижу
смысла 
Анна
27.06.2023 12:53
При низких углеводах наверно побольше жиров надо?
Леона
27.06.2023 12:57
Svetlana
Moskvicheva, там связано с именно с изменением состава яблока
при запекании. Мне - точно полезнее запеченные ))
Ну и в целом, информация в свободном доступе 
Ну и в целом, информация в свободном доступе
Леона
27.06.2023 13:00
Svetlana
Moskvicheva, в целом, ни на чем настаивать не могу - каждый
выбирает по себе 🌺
Svetlana Moskvicheva
27.06.2023 13:04
Леона,
если очень нужно съесть яблоки и есть ограничения по здоровью,
понятно. Но это не лекарство 🤷♀️ Хотя вот яблочный уксус с водой
перед едой помогает пищеварению и им спасаюсь, когда желудок иногда
болит. Уксус добавляет кислотности при пониженной.
Леона
27.06.2023 16:51
Svetlana
Moskvicheva, вот ведь ябл уксус тоже не лекарство как таковое,
но помогает.
Я смотрю на еду как на то, что все есть лекарство и всё есть яд. Все зависит от дозы и индивидуальных особенностей. Просто нужно найти свою дозу (свою золотую середину) 😊
Я смотрю на еду как на то, что все есть лекарство и всё есть яд. Все зависит от дозы и индивидуальных особенностей. Просто нужно найти свою дозу (свою золотую середину) 😊
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Лучшие рационы
