Блог Инна -25

Инна -25

15.04.2024 19:46

Дневник питания за 15.04.2024

Утренний вес 73.8 Очень хочется молодой зелени. Вся зеленуха радует, прилежно растёт, кроме петрушки, ну очень медленно подрастает. Не дождалась, нарвала сельдерея, хотя я его не очень люблю, но съела огромный пучок. Завтра займусь крапивой. :)Организм думал 3 месяца и решил дальше худеть, калории почти не считаю, точнее, взвешиваю и пишу в тетрадь , но в дневник не заношу, или заношу редко. Очень радо тому, что чувствую меру интуитивно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Колбаса вареная, любительская свиная	40	124.8	5	11.6	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат]	30	57	1.4	5.7	0
Итого	535	453	25	32	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	100	50	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Икра карася жар	85	199.1	15.6	9.3	13.4
Томатный сок без соли, консервированный	700	119	6	2	21.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Капуста кваш с зел горош	200	55.2	4.4	0.2	8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	1205	473	28	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	15	49.2	1.5	0.7	10.4
Итого	195	299	24	6	37
Итого за день	2335	1276	78	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Инна -25

10.04.2024 21:24

Дневник питания за 10.04.2024

Утренний вес 75.0 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр Плавленый [Жаворонки]	25	50	2.3	3.3	2.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.6	0.9
Итого	715	405	25	24	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
конфета беловежская пуща	50	210	2.3	7	34.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
11 янв. Салат из капусты с майонезом	150	106.7	3.2	7.1	7.5
Итого	1140	1078	43	48	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Котлеты из судака	40	50.1	6.5	2	1.5
Итого	140	52	6	2	1
Итого за день	1995	1536	74	74	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Инна -25

16.03.2024 09:13

Дневник питания за 16.03.2024

Выбрала минутку чтоб заполнить дневник на МЗР
Утренний вес 74.9, калории считаю, просто очень много работы вследствие наступления весны:) Муж вышел на работу и все домашние работы оказались на моих плечах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
16март котл запеч из свинины, тыквы, капусты	65	80.5	8.5	4.2	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью	75	30	0.7	0.1	5.5
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	786	194	11	6	20
Итого за день	786	194	11	6	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Инна -25

26.02.2024 23:26

Дневник питания за 26.02.2024

Утренний вес 75.5 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	20	38	2.2	2.4	2.2
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	835	384	20	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Курица жареная, по 2-16	115	312.8	26.8	22.8	0.1
24ф котлеты из грудки с тык	45	52.8	9	0.8	2.5
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	100	11	0.3	0.2	1.1
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Карась жареный	50	61	8.4	2.7	0.7
Итого	795	670	50	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
24ф котлеты из грудки с тык	90	105.7	18.1	1.5	5
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Итого	190	122	18	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Итого	253	118	8	4	10
Итого за день	2073	1295	98	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Инна -25

17.02.2024 20:05

Дневник питания за 17.02.2024

Утренний вес 75.0 Сегодня в моей зачётке еще один сброшенный килограммчик. На улице похолодало, шорты не в тренде +3. Я с утра на кухне переделала кучу дел, перебила блендером яблочное пюре, начала его уваривать на яблочный сыр, сварила супчик, нажарила мойвы (давно хотела) серьёзно поговорила с котэ об их поведении. Толян пристаёт к пожилой женщине Василисе Сергеевне...Провела разъяснительную работу с лабрадорихой Боней, потому , что она разорвала пакет с мукой и веселилась ночью... Она тявкнула возмущённо: ой, ой , ой, ничего страшного. Увалилась на пол и закрыла лапами глаза. Наверное, ей стало стыдно...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	145	152.3	3.5	5.8	21.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Овсяные оладьи с тыквой	30	47.8	1.6	1.8	6.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	777	206	5	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Сыр Плавленый [Жаворонки]	30	60	2.7	3.9	3.3
Итого	415	156	19	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с шампиньонами и картошкой	380	166.1	9.5	5.3	19
Мойва весенняя (Жарка)	137	144.3	16.7	8.7	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	687	387	29	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	135	259.2	3.8	13	31.7
Мойва весенняя (Жарка)	55	57.9	6.7	3.5	0
Жерех (Запекание)	26	23.5	4.5	0.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Томатный сок без соли, консервированный	150	25.5	1.3	0.4	4.7
Итого	391	409	17	17	44

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	2470	1294	77	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

21

Инна -25

14.02.2024 19:09

Дневник питания за 14.02.2024

Утренний вес 75.6 Мне отключили соц версию, пол-балла не хватило...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	47	39.4	5.8	0.7	2.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	41	112.3	3.2	1.8	19.7
Горбуша соленая	14.5	24.5	3.2	1.3	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	722	222	14	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	30	82.2	2.4	1.3	14.4
Иваси холодного копчения	35	68.6	7.7	4.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	845	528	54	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты трфельные	22	57.5	1.3	1.7	9.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Итого	362	270	6	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	125	214	8	17	5
Итого за день	2054	1235	83	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Инна -25

12.02.2024 22:18

Дневник питания за 12.02.2024

Утренний вес 75.2 Толь февральские окна, толь весна-красна ,но на улице три дня 18 тепла, пошли в ход лосины, майки и шлёпки на босу ногу. :D .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
молоко домашнее	20	14	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	30	60	2.7	3.9	3.3
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	745	253	16	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	350	59.5	3	1	11
Хлеб пшеничный из обойной муки	35	72.8	2.8	0.5	14
Итого	385	132	5	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	100	83.9	12.4	1.5	5.1
Хлеб, с изюмом, необогащенный	30	82.2	2.4	1.3	14.4
11 ф. салат: капуста и тыква	110	32.7	1.8	0.1	5.5
Тыква припущенная по 1-216	240	96	2.9	4.1	11.5
Суп картофельный без мяса	350	77	5.3	20.7	32.2
Гребешки с омлетом	45	84.8	6.9	5.4	1.6
Итого	875	456	31	33	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	315	292	10	20	13
Итого за день	2470	1206	64	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Инна -25

07.02.2024 20:33

Дневник питания за 07.02.2024

Утренний вес 75.5 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
молоко домашнее	25	17.5	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14.6	53.1	3.4	4.3	0
Колбаса вареная, любительская свиная	16.6	51.8	2.1	4.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр Плавленый [Жаворонки]	20	40	1.8	2.6	2.2
Итого	841	364	12	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2. из того,что было	200	78	2.8	0.4	14.2
Иваси холодного копчения	50	98	11	6	0
Морковь по- корейски 17 декабря	100	64.5	1.3	2.7	8.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	810	495	24	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	350	234.5	9.8	14	14.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Абрикосовое пюре	60	36	0.7	0	8.3
Итого	432	398	15	25	24
Итого за день	2383	1258	52	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -25

06.02.2024 20:28

Дневник питания за 06.02.2024

Утренний вес 75.5 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Тыква жареная по 2-58	145	124.7	2.5	8.3	10
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Сыр Плавленый [Жаворонки]	15	30	1.4	2	1.7
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	1040	462	24	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иваси холодного копчения	75	147	16.5	9	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
2. из того,что было	200	78	2.8	0.4	14.2
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	588	427	25	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка 4,0% жирности	215	144.1	6	8.6	9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Абрикосовое пюре	50	30	0.6	0	7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	340	370	23	21	18
Итого за день	1968	1261	73	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Инна -25

04.02.2024 23:23

Дневник питания за 04.02.2024

Утренний вес 75.3 Вчера был разгрузочный день, сегодня сауна. Вес, наконец, сдвинула.... .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	100	83.9	12.4	1.5	5.1
1февр фальшивый рулет(лаваш+капуста)	100	115.9	4.2	3.2	16.9
Капуста тушен для пирога	35	17.6	0.6	0.9	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Итого	1069	282	19	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на курином бульоне	320	108.2	5.1	3.2	14.7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Пельмени с куриным фаршем	120	206.9	13.3	5	27.1
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Конфеты трфельные	10	26.1	0.6	0.8	4.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	514	532	29	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
2 февр Котлетки из грудки с овощами, запечённые	50	42	6.2	0.8	2.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Семена льна	5.5	29.4	1	2.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	8.8	49.2	2.7	4.3	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Абрикосовое пюре	80	48	1	0	11.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Итого	564	348	33	13	21
Итого за день	2147	1163	81	39	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4