Инна -25
11.01.2024 20:14
Утренний вес 77.9
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин 14 дек |
45
|
70.7 | 3.1 | 2 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Итого | 728 | 249 | 19 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11 янв. Салат из капусты с майонезом |
300
|
213.3 | 6.3 | 14.1 | 15 |
| Килька с Овощами по Гавайски [За Родину] |
100
|
156 | 11 | 10 | 4 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Кукисы Шоколадные с Орехами [Брянконфи] |
19
|
93.1 | 1.5 | 5 | 10.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 666 | 26 | 40 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
9
|
52.6 | 1.9 | 4.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосовое пюре |
45
|
27 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| 11 янв. Салат из капусты с майонезом |
150
|
106.7 | 3.2 | 7.1 | 7.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 599 | 435 | 22 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2096 | 1350 | 68 | 82 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Инна -25
10.01.2024 21:09
Утренний вес 77.5
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 385 | 253 | 12 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner |
25
|
70 | 3 | 0.8 | 13 |
| Итого | 415 | 203 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
240
|
460.8 | 6.7 | 23 | 56.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
145
|
21.8 | 1.6 | 0.7 | 1.2 |
| жерих соленый |
10
|
11.3 | 1.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 395 | 493 | 10 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяноблин 14 дек |
100
|
157.1 | 6.8 | 4.4 | 22.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 613 | 204 | 6 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Абрикосовое пюре |
45
|
27 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 140 | 299 | 20 | 19 | 10 |
| Итого за день | 2248 | 1454 | 72 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна -25
09.01.2024 17:35
Утренний вес 78.6 Похвалиться, собственно, нечем,
углеводы за праздники усилили свои позиции. Мороженки,
конфетки нахально лезут в рацион, чтобы снизить их влияние, иду на
прогулки даже в дождь. Вес не падает, ну хоть не поднимается
выше.
Всё временно, пройдёт и это...
Сегодня на улице мороз! Впервые с начала зимы на градуснике минус 4... Вчера вечером ещё шёл дождь и было 11 тепла. Утром проснулась и сразу увидела, что падает мохнатый , важный, медленный снег...
Дома ремонт в разгаре, стены прошпаклёваны, а сегодня сорван ламинат.
Мебель тасуется по комнатам,, как игральные карты в руках, ей и не снилась такая движуха:)
Всё временно, пройдёт и это...
Сегодня на улице мороз! Впервые с начала зимы на градуснике минус 4... Вчера вечером ещё шёл дождь и было 11 тепла. Утром проснулась и сразу увидела, что падает мохнатый , важный, медленный снег...
Дома ремонт в разгаре, стены прошпаклёваны, а сегодня сорван ламинат.
Мебель тасуется по комнатам,, как игральные карты в руках, ей и не снилась такая движуха:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса, польская, из свинины |
20
|
65.2 | 2.8 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр Плавленый Сливочный 55% [Экомилк] |
17
|
51 | 1.8 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 687 | 270 | 11 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
210
|
199.5 | 8.8 | 3.6 | 33 |
| Икра карпа жареная |
70
|
156.2 | 16.8 | 7.8 | 4.8 |
| вешенки маринованные |
115
|
49.5 | 3.8 | 0.5 | 4.8 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
70
|
45.2 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Карп жареный, по 1-364 |
75
|
135.8 | 13.9 | 7.9 | 2.4 |
| Итого | 540 | 586 | 44 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженое Пломбир в вафельном стаканчике "48 КОПЕЕК" |
88
|
199.8 | 2.8 | 11.4 | 21.1 |
| Абрикосовое пюре |
90
|
54 | 1.1 | 0 | 12.5 |
| Печенье "ТРИО" Какао с начинкой со вкусом Пломбира, |
20
|
86.6 | 1.1 | 3 | 13.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 213 | 394 | 5 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 184 | 14 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2020 | 1435 | 75 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна -25
05.01.2024 21:22
Утренний вес 77.6.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Курочка с тыквой |
140
|
157.9 | 13.4 | 9 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 945 | 461 | 24 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с тыквой |
120
|
135.4 | 11.5 | 7.7 | 5.2 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
115
|
74.2 | 1.5 | 3.1 | 9.4 |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] |
100
|
38 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Котлетки чечевично- овощные |
200
|
287.8 | 16.8 | 6.2 | 31 |
| Толстолобик вареный |
120
|
92.3 | 23 | 1.1 | 0 |
| Итого | 655 | 627 | 54 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 435 | 141 | 1 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Абрикосовое пюре |
60
|
36 | 0.7 | 0 | 8.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 206 | 346 | 27 | 19 | 13 |
| Итого за день | 2241 | 1577 | 108 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Инна -25
02.01.2024 23:26
утренний вес
77.6............................................................................................................................................
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
45
|
68 | 13 | 1.4 | 0 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
70
|
45.2 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
25
|
50 | 2.3 | 3.3 | 2.8 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
20
|
56 | 0.8 | 0.8 | 10.8 |
| Хлебцы Dr. Korner |
11
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 671 | 354 | 22 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик вареный |
105
|
80.7 | 20.1 | 0.9 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
130
|
32.5 | 2.4 | 0.4 | 3.5 |
| 48 копеек рожок шоколадный |
1
|
271 | 4.4 | 11 | 37 |
| Абрикосовое пюре с сахаром |
100
|
116.5 | 1 | 0 | 28.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 446 | 521 | 28 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
30
|
57 | 3.3 | 3.6 | 3.3 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
25
|
81.8 | 3.6 | 7.1 | 0.8 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 475 | 198 | 9 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 297 | 202 | 5 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2189 | 1277 | 65 | 41 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Инна -25
01.01.2024 19:38
Сегодня доедала все, что" нажито" непосильным трудом в
последний день 23 года:) Плова немного оставалось, что
принесли гости... Шубу старательно уничтожала, но кроме
меня ее никто не ест, так, что не знаю до какого числа с
ней бороться:cry: Утром побоялась встать на весы, подозреваю,
что они сердятся на меня, может, завтра
подобреют))):) Порадовал только баланс натрия и калия 1
к 3.6... откуда столько калия привалило.... Рейтинг витаминов
и минералов самый, какой ни на есть, завалящий - 20! А
патамушта напал из-за угла на меня тульский пряник и три конфеты. А
четверо на одного - это непорядок. Еле отбилась...На улице
обычная новогодняя погода, которая без зазрения совести подняла
ртуть на +10...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
65
|
176.2 | 8.3 | 11 | 13.5 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
40
|
95.2 | 11.6 | 5.1 | 0 |
| Сельдь под Шубой [Freshsecret] |
100
|
177 | 5.1 | 13.4 | 8.9 |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
70
|
196 | 2.8 | 2.7 | 37.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 875 | 648 | 27 | 32 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные свинина нежирные |
25
|
44.8 | 5.9 | 2 | 0.5 |
| Сельдь под Шубой [Freshsecret] |
60
|
106.2 | 3.1 | 8 | 5.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 95 | 184 | 10 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник] |
65
|
182 | 2.6 | 2.5 | 35 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
30
|
141 | 2.9 | 6.3 | 16.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
30
|
106.2 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Сыр плавленый |
20
|
51.4 | 3.4 | 2.2 | 4.8 |
| Колбаса Свиная Сырокопченая [Ремит] |
18
|
102.6 | 2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 463 | 589 | 14 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 78 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1747 | 1500 | 54 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Инна -25
28.12.2023 21:56
Писать не о чем и некогда, ремонт в разгаре...
На улице 6 тепла, наконец-то прекратились дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Килька с Овощами по Гавайски [За Родину] |
120
|
187.2 | 13.2 | 12 | 4.8 |
| Сыр Творожный Рикотта [Избенка] |
22
|
30.8 | 2.4 | 2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 1021 | 479 | 21 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с говядиной |
380
|
163.4 | 16.7 | 6.1 | 9.5 |
| Салат из пекинки 28 дек |
150
|
240.9 | 3.8 | 21.3 | 11.4 |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
55
|
35.5 | 0.7 | 1.5 | 4.5 |
| Килька с Овощами по Гавайски [За Родину] |
60
|
93.6 | 6.6 | 6 | 2.4 |
| Итого | 645 | 533 | 27 | 34 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по- корейски 17 декабря |
445
|
287 | 5.8 | 12 | 36.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 485 | 356 | 8 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2571 | 1454 | 58 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Инна -25
25.12.2023 20:03
Погода опять зарядила дожди, остаётся лежать на диване и быть
лодырем... Придётся начать ремонт:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
160
|
272.8 | 13.4 | 8.6 | 34.6 |
| Итого | 570 | 292 | 14 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из куриной грудки |
120
|
97.4 | 13.6 | 4.6 | 0.6 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
100
|
68 | 1.5 | 2.7 | 9.4 |
| Итого | 220 | 165 | 15 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из куриной грудки |
365
|
296.4 | 41.2 | 13.9 | 1.8 |
| Толстые блины с яблоком |
105
|
127.8 | 4.1 | 3.2 | 20.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки] |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
270
|
45.9 | 2.3 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 780 | 573 | 50 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мацони [Чистая Линия] |
70
|
39.2 | 2 | 2.2 | 2.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Конфеты желейные Живинка вкус арбуз |
4
|
12.4 | 0 | 0 | 3.2 |
| Фасоль в томатном соке |
160
|
174.9 | 12 | 0.8 | 23.7 |
| Итого | 350 | 461 | 38 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2220 | 1493 | 117 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Инна -25
24.12.2023 21:57
Весы заболели и показывают то мало, то много. Наверное пора
менять батарейки, но лень за ними идти. На улице впервые
выпал снег и сразу растаял. Сегодня пекла заливной
пирог: дешево и сердито выходит. Всего 170кк в нём грибная и
мясная начинка, семечки, кунжут и лен, все просто без
изысков. И ещё не нужно месить тесто а потом убирать
везде муку:) Пеку впервые с марта месяца по просьбам
трудящихся(мужа тобишь):D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
65
|
44.2 | 1 | 1.8 | 6.1 |
| Баклажаны маринованные |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.4 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4.3
|
32.2 | 0 | 3.5 | 0 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Хлебцы Dr. Korner |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр плавленый жаворонки |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 1029 | 405 | 11 | 15 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец из куриной грудки |
200
|
162.4 | 22.6 | 7.6 | 1 |
| Толстые блины с яблоком |
60
|
73 | 2.3 | 1.8 | 11.5 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
15
|
26.1 | 0.7 | 2.1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 720 | 395 | 26 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик вареный |
120
|
92.3 | 23 | 1.1 | 0 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
160
|
272.8 | 13.4 | 8.6 | 34.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 369 | 36 | 9 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Мацони [Чистая Линия] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 87 | 166 | 5 | 12 | 6 |
| Итого за день | 2516 | 1336 | 80 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна -25
22.12.2023 20:54
Утренний вес 77.0 День прошел в
заботах о чистоте дома. На улице 12 тепла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
25
|
55 | 1.2 | 5.3 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
170
|
53.9 | 11.8 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 930 | 261 | 19 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Котлетки чечевично- овощные |
45
|
64.8 | 3.8 | 1.4 | 7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
180
|
57.1 | 12.5 | 0.6 | 0.4 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 565 | 303 | 24 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 40 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Свекла по-корейски от 17 дек |
50
|
34 | 0.8 | 1.4 | 4.7 |
| Баклажаны маринованные |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.4 | 4.4 |
| Килька балтийская |
100
|
137 | 14.1 | 9 | 0 |
| холодец из куриной грудки с желатином |
200
|
63.5 | 13.8 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 700 | 652 | 37 | 28 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Dr. Korner |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр плавленый жаворонки |
20
|
38 | 2.2 | 2.4 | 2.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 360 | 200 | 6 | 8 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 15 | 85 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2870 | 1503 | 91 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
