Инна -32
10.05.2025 22:26
Утренний вес 68.3 12500
шагов
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
22
|
104.1 | 5.5 | 9.1 | 0 |
| 1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде) |
65
|
91.3 | 10.5 | 4.7 | 1 |
| 28 апр Пышки с зеленью и творогом |
110
|
221 | 8.8 | 4.5 | 35.1 |
| миндальное молоко (копия) |
50
|
35 | 1.1 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 524 | 618 | 36 | 34 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавелем |
430
|
200.4 | 20.2 | 3.9 | 19.8 |
| Иваси копчёная"Доброфлот" |
40
|
100 | 7.6 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 620 | 419 | 32 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
10
|
20.2 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Десерт Добрянка мини фундук |
30
|
157.5 | 2.3 | 9.3 | 16.2 |
| Халва тахинная шоколадная |
20
|
99.6 | 2.6 | 5.6 | 9.7 |
| Итого | 610 | 402 | 7 | 18 | 48 |
| Итого за день | 2524 | 1440 | 77 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Инна -32
02.05.2025 23:35
Утренний вес 68.8 вчерашняя ходьба 23600 , 2 мая - 9000
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| 1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде) |
85
|
119.4 | 13.7 | 6.2 | 1.4 |
| Судак (Жарка) |
40
|
26.7 | 6 | 0.3 | 0 |
| Яблочно-брусничный соус |
65
|
29.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22.5
|
81.9 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Хлебцы Питерские |
10
|
35.4 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| миндальное молоко (копия) |
50
|
35 | 1.1 | 3.1 | 0.8 |
| 1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде) |
100
|
140.5 | 16.1 | 7.3 | 1.6 |
| Итого | 966 | 660 | 50 | 35 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со щавлем на курином бульоне |
350
|
106.1 | 7.4 | 3.5 | 10.5 |
| 1 мая котлеты: свинина, грибы, шпинат, петрушка(тушен на воде) |
80
|
112.4 | 12.9 | 5.8 | 1.3 |
| Яблочно-брусничный соус |
90
|
41 | 0.3 | 0.2 | 7.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
45
|
109.8 | 10.2 | 7.7 | 0 |
| Судак (Жарка) |
80
|
53.5 | 11.9 | 0.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 995 | 432 | 43 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с творогом |
120
|
328.8 | 13.2 | 13.6 | 40.6 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 339 | 13 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний Б6 |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1434 | 107 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -32
30.04.2025 22:26
Утренний вес 69.5 Нашагала 23280
.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
23280 |
23280 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619 ккал
Количество шагов: 23280
1
9
Инна -32
30.04.2025 00:12
Утренний вес 69.0
.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18650 |
18650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество шагов: 18650
2
73
Инна -32
28.04.2025 22:54
Утренний вес 69.0
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Ветчина, окорок в целом |
20
|
49.2 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Булка черкизовская |
25
|
71.5 | 2 | 1.4 | 12.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 530 | 422 | 21 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавлем на курином бульоне |
300
|
90.9 | 6.3 | 3 | 9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
30
|
67.5 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| 28 апр Пышки с зеленью и творогом |
260
|
522.3 | 20.8 | 10.7 | 82.9 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Итого | 710 | 767 | 34 | 26 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 28 апр начинка для лепешек |
90
|
79.7 | 8.1 | 3.8 | 2.8 |
| Смородина черная |
380
|
167.2 | 3.8 | 1.5 | 27.7 |
| Итого | 470 | 246 | 11 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1436 | 68 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все идет своим чередом, после падения веса небольшой
подъем,нагуляла 19300, ела сегодня мало, вела себя
хорошо
пекла пышки
с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море
удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра
пекла пышки
с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море
удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
19300 |
19300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Количество шагов: 19300
2
24
Инна -32
27.04.2025 22:52
Утренний вес 68.8 Дневник питания не
публикую, сегодня в нём была запрещёнка. Ну, такой праздник,
когда надо близких поминать сладким или мучным. Я хотела только
одну, честное слово, одну самую вкусную конфету попробовать, и я
выбрала с кокосовой стружкой... Название не помню, но я
ее положила на язык и шоколад медленно стал таять и отравлять
моё сознание сомнениями, что я к себе слишком
строга, 
забытое
удовольствие проникало в подкорку, как подпочвенная вода после
таяния снега в землю, как набежавшая на берег волна...
Эндорфины проснулись, встрепенулись и стали резво гонять по
организму, словно блохи по спящей в тени на сиесте
собаке, после этого организм мне нагло
заявил, что ему пофиг мои сегодняшние подсчёты и для счастья ему
надо еще парочку конфет. В итоге, на меня напало 5
конфет, я отбивалась, как могла и чтоб их победить их пришлось
съесть
Если
честно, вины не чувствую никакой, вот такая я сегодня
никакашка
Надеюсь, что ходьбой отработала это
безобразие
.
забытое
удовольствие проникало в подкорку, как подпочвенная вода после
таяния снега в землю, как набежавшая на берег волна...
Эндорфины проснулись, встрепенулись и стали резво гонять по
организму, словно блохи по спящей в тени на сиесте
собаке, после этого организм мне нагло
заявил, что ему пофиг мои сегодняшние подсчёты и для счастья ему
надо еще парочку конфет. В итоге, на меня напало 5
конфет, я отбивалась, как могла и чтоб их победить их пришлось
съесть Если
честно, вины не чувствую никакой, вот такая я сегодня
никакашка
Надеюсь, что ходьбой отработала это
безобразие
.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
21350 |
21350 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 568 ккал
Количество шагов: 21350
9
26
Инна -32
26.04.2025 22:48
Утренний вес 68.8
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кероб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко |
0.5
|
30 | 0.6 | 1.1 | 4.5 |
| 21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные |
100
|
108.2 | 16.3 | 2.3 | 5.5 |
| Блинчики с печенью |
60
|
101.4 | 4.8 | 3.6 | 12 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Соус из тёрна классический |
60
|
46.2 | 0 | 0 | 11.5 |
| Хлебцы Питерские Гречишные |
20
|
70.8 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 790 | 474 | 28 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| 21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные |
110
|
119 | 17.9 | 2.5 | 6.1 |
| Ткемали |
100
|
45.3 | 0.4 | 0.1 | 10.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Питерские Гречишные |
40
|
141.6 | 4 | 0.8 | 31.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 524 | 31 | 23 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из инжира |
75
|
126.8 | 0.4 | 0.1 | 31 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Окунь речной жареный |
100
|
180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Итого | 275 | 484 | 37 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2640 | 1484 | 96 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На прогулке нашагала 12000 плюс дом
.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
17200 |
17200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Количество шагов: 17200
1
14
Инна -32
24.04.2025 22:12
Утренний вес 69.1
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на воде |
45
|
44.1 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| 21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные |
100
|
108.2 | 16.3 | 2.3 | 5.5 |
| Икра баклажановая. Консервы |
60
|
88.8 | 1 | 8 | 3.1 |
| Кулич |
145
|
431.8 | 8.1 | 9 | 79.8 |
| Варенье из инжира стерилизованное |
70
|
189 | 0 | 0 | 46.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 870 | 956 | 32 | 23 | 153 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со щавелем |
450
|
129.6 | 5 | 5 | 15.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| 24 апр грудка +шпинат |
145
|
211.6 | 26.5 | 10.6 | 2.5 |
| Булгур, приготовленный |
75
|
62.3 | 2.3 | 0.2 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 770 | 485 | 37 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
12
|
60.2 | 0.5 | 2.8 | 8.3 |
| Итого | 412 | 229 | 18 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1671 | 88 | 51 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо писать не о чем, в саду- огороде нашалага 19т , на
прогулке 9т, итого 28150
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
28150 |
28150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Количество шагов: 28150
1
11
Инна -32
21.04.2025 20:25
Утренний вес 69.1 Приготовила в духовке свои любимые
котлеты из жереха и шпината, один из трех
моих котов стащил десяток. Не вычислила кто,они как-то
испарились все на улицу по своим делам. Никто из них не
признается:evil:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| 25 июля мойва жар на нутовой муке |
45
|
83.7 | 6.8 | 5.7 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| пирог с клубникой |
190
|
494 | 8.7 | 18.1 | 74.7 |
| Итого | 757 | 787 | 27 | 37 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 21 апр вырезка жареная и шпинат |
165
|
234.8 | 22.4 | 15 | 2.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
215
|
161.3 | 4.5 | 1.7 | 31.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| 21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные |
100
|
108.2 | 16.3 | 2.3 | 5.5 |
| пирог с клубникой |
100
|
260 | 4.6 | 9.5 | 39.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 795 | 814 | 49 | 29 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2552 | 1601 | 77 | 66 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Инна -32
20.04.2025 22:56
Утренний вес 69.1 Нам бы только день продержаться, нам бы только
ночь простоять:)Доедать пироги и пасочки еще дня три....,
надеюсь, печь после Пасхи не буду долго. Вкусно но не
полезно:скучно: После обеда бес подбивал еще стрескать
пирога грамм 300, но я не согласилась, еле устояла. Но утром
буду, угу... Вчера нагуляла 23 500, сегодня 13 500, погода
отличная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кэроб |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| 25 июля мойва жар на нутовой муке |
70
|
130.3 | 10.5 | 8.9 | 1.8 |
| Пирог с грецкими орехами |
70
|
291.8 | 6.1 | 17.9 | 26.5 |
| Пирог с Клубникой |
170
|
454.6 | 7.7 | 6.8 | 91.3 |
| Итого | 960 | 957 | 29 | 38 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20 апр вырезка свиная с луком, жареная |
220
|
414.3 | 44 | 19.6 | 12.3 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 922 | 662 | 54 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 200 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2382 | 1653 | 85 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробую заносить в дневник прогулки
.
Тренировка №1
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Количество шагов: 13500
5
17
