Дневник питания за 24.12.2023

Весы заболели и показывают то мало, то много. Наверное пора менять батарейки, но лень за ними идти. На улице впервые выпал снег и сразу растаял. Сегодня пекла заливной пирог: дешево и сердито выходит. Всего 170кк в нём грибная и мясная начинка, семечки, кунжут и лен, все просто без изысков. И ещё не нужно месить тесто а потом убирать везде муку:) Пеку впервые с марта месяца по просьбам трудящихся(мужа тобишь):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекла по-корейски от 17 дек	65	44.2	1	1.8	6.1
Баклажаны маринованные	60	29.4	0.5	0.4	4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.3	32.2	0	3.5	0
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Хлебцы Dr. Korner	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр плавленый жаворонки	20	38	2.2	2.4	2.2
Итого	1029	405	11	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из куриной грудки	200	162.4	22.6	7.6	1
Толстые блины с яблоком	60	73	2.3	1.8	11.5
Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza]	15	26.1	0.7	2.1	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	720	395	26	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик вареный	120	92.3	23	1.1	0
Пирог заливной с грибами и свининой	160	272.8	13.4	8.6	34.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	680	369	36	9	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Мацони [Чистая Линия]	50	28	1.4	1.6	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Итого	87	166	5	12	6
Итого за день	2516	1336	80	50	137