Инна -25

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна -25

22.12.2023 20:54

Дневник питания за 22.12.2023

Утренний вес 77.0 День прошел в заботах о чистоте дома. На улице 12 тепла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	25	55	1.2	5.3	0.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
холодец из куриной грудки с желатином	170	53.9	11.8	0.6	0.4
Итого	930	261	19	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Котлетки чечевично- овощные	45	64.8	3.8	1.4	7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
холодец из куриной грудки с желатином	180	57.1	12.5	0.6	0.4
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Итого	565	303	24	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	170	326.4	4.8	16.3	40
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекла по-корейски от 17 дек	50	34	0.8	1.4	4.7
Баклажаны маринованные	60	29.4	0.5	0.4	4.4
Килька балтийская	100	137	14.1	9	0
холодец из куриной грудки с желатином	200	63.5	13.8	0.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	700	652	37	28	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Dr. Korner	20	56	2.4	0.6	10.4
Сыр плавленый жаворонки	20	38	2.2	2.4	2.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	360	200	6	8	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	15	85	3	7	1
Итого за день	2870	1503	91	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2023 22:11

Белгород тоже +6'-+8' сыро. Не зима..

Инна -25 23.12.2023 09:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),отож...

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Автор Диана Шкутова

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Автор Алла

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги