Леона

26.06.2023 22:52

Дневник питания за 26.06.2023

Сегодня в меню солирует индейка! Обожаю ее мясо - от души побаловала себя вкуснючим стейком! 😍
Кому нужны углеводы, когда есть белки! 🤩😂😂

И жиров от души набрала 😂😂

Ни печень трески, ни скумбрия в меня уже не влезли, так что кислоты в относительном ажуре

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	9	24.2	1.4	1.7	3.3
Кремчиз	30	80.4	1.5	8.1	0
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	66	4.4	5.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	712	415	17	33	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки Сыровяленная	59	107.3	23.2	0.6	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	261	383.7	78.6	5.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	30	16.8	0.1	0.1	3.5
Тахини с Рожковым деревом	25	166	4	14	6
Итого	1021	796	108	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ Форте [Биокор]	50	28	1.4	1.6	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	147	291	10	23	10
Итого за день	2630	1503	137	85	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2023 23:16

Печень трески в меня б влезла 👌

Леона 26.06.2023 23:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂😂, просто не хотела, я и от Орехов подустала

Ирина Макс 27.06.2023 06:47

Это в каком ажуре кислоты? Омега-6 в таком количестве? Удивленно

Леона 27.06.2023 07:14

Ирина Макс, в относительном ☝🏻🤭🤭🤭

Ирина Макс 27.06.2023 07:21

Леона,

Яндекс пишет:

Избыток омега-6 жирных кислот может привести к сужению сосудов и образованию тромбов. Из-за этого затрудняется течение крови по артериям и венам, а важные питательные вещества в меньшем количестве достигают органов и мышц. Кроме того, избыток омега-6 жирных кислот увеличивает риск развития воспалений – например, в сердце и легких.
https://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php?ysclid=ljds8vgz6a15574725

Леона 27.06.2023 07:32

Ирина Макс, у меня это не зависит от омег, у меня генетическая хрень 😄 про густую кровь, если про волчаночный антикоагулянт слышали

Алла 27.06.2023 07:36

Леона, Омега 6 зеленая))) значит в норме!!!

Леона 27.06.2023 07:51

Алла, ✊🏻💪🏻😘

Ирина Макс 27.06.2023 08:27

Леона, Слышала.

Леона 27.06.2023 08:41

Ирина Макс, тогда знаете сами(( омеги сильной погоды не сделают, разве что замедлят процессы

Ирина Макс 27.06.2023 09:32

Леона, понятно.

Инна -25 27.06.2023 10:54

Ирина Макс, я сколько ни пыталась сделать пропорции 1-2 или 1- 4, у меня ни разу не вышло... всегда Омег 6 значительно больше. Подскажите что нибудь по Омегам, они у меня пока неуправляемы....

Ольга 27.06.2023 11:03

Инна, как можно меньше растительных масел и больше рыбы, морепродуктов, печени трески.

Ирина Макс 27.06.2023 11:10

Инна, обратите внимание на орехи и семечки, а также масла. Я раньше про кислоты не знала и вообще не обращала на них внимания, сейчас получается держать их в правильной пропорции.

Продуктовый адвокат 27.06.2023 11:12

Я б и от углей не отказалась, и от индейки.)

Инна -25 27.06.2023 11:14

Ольга, да я итак почти перестала жарить, все запекаю или тушу на воде, не.. эту информацию надо принять а потом что-то решать Удивленно

с наскоку не получится, я ж полоски зазеленяла кунжутным маслом...как же я без него Удивленно

Ольга 27.06.2023 11:16

Ирина Макс, в вашем рационе присутствует майонез, 20 гр этого продукта жирностью 67% дают вам порядка 8 гр кислот Омега 6, но нутриентный состав в вашем майонезе не прописан, поэтому вы пребываете в счастливом неведении. То есть к 9,5 гр смело прибавляйте еще почти 8 и правильной пропорции нет.

Ольга 27.06.2023 11:16

Инна, не переживайте, Москва не сразу строилась. )

Инна -25 27.06.2023 11:17

Ирина Макс, я их пытаюсь озеленять,но иногда ем на бегу, тогда как получается.... обед и завтрак не переиграешь ведь Заскучала

но я учусь, спасибо за подсказки Дарю цветочек

Ольга 27.06.2023 11:19

Инна, тут еще важно, чтобы нутриентный состав был прописан правильно, иначе все эти танцы с бубнами не имеют никакого значения.

Инна -25 27.06.2023 11:20

Ольга, вот же, я тоже думала об этом

Инна -25 27.06.2023 11:23

будем думать, спасибо большое, Ольга!

Инна -25 27.06.2023 11:25

Пойду, однако, работать, а то муж лодырьку прибьёт и не увижу никаких Омег)))
Всем хорошего денёчка Вечеринка

Мила Равно 27.06.2023 11:43

Ольга, правильно я понимаю, что вы пишете о том, что, мол, "какого-такого вы не из общей базы берете продукт, если уж следите за омегами?"😃
Пардон почти слетающий с уст матыг🤣🤣🤣

Мила Равно 27.06.2023 11:45

Инна, 💓🌹😁🚜✌️

Ольга 27.06.2023 11:45

Мила Равно, правильно ) какого вы козыряете красивым графиком, коль в вашем майонезе не прописаны Омега 6? ))) Хихикаю

Ирина Макс 27.06.2023 11:45

Ольга, пришлось заменить на майонез такой же жирности с нутриентами. Чуть больше калорийность и в составе сахар и крахмал. Будет показано в результатах чуть больше углеводов.

Ольга 27.06.2023 11:47

Ирина Макс, и Омега 6 тоже будет больше, при условии, что кислоты прописаны в составе.

Ирина Макс 27.06.2023 11:47

Ольга, я не козыряю. Просто довела до сведения и сама чему-то научилась. Утёрли? Радуйтесь!

Ирина Макс 27.06.2023 11:49

Мила Равно, матюгнитесь, если легче станет. Извини!

Ольга 27.06.2023 11:49

Ирина Макс, так и я довела до сведения, что график ваш неправильный.

Леона 27.06.2023 11:51

Инна, я печенью трески или рыбой поднимаю омегу 3. Вчера вот сознательно не стала есть. А еще лен - семена или каша. Не много 10-20 гр выше крыши. Масла наверное и того меньше

Леона 27.06.2023 11:55

Ольга, вот соглашусь. А много чего в рационе без хим состава. Поэтому, это все иллюзия. Реально только ощущение и анализы )))

Ирина Макс 27.06.2023 11:56

Ольга написал:
какого вы козыряете красивым графиком,

Ваши слова, пусть и не мне. Я учла ещё пропущенное слово, поэтому мне не приятно.

Мила Равно 27.06.2023 11:56

Ольга,😁✌️

Леона 27.06.2023 11:57

Женя, ну отекаю я с углей 🤷🏻‍♀️

Леона 27.06.2023 11:57

Инна, 😘😄

Ольга 27.06.2023 12:00

Ирина Макс, суть надо ловить, а не пропущенные слова. ))

Ирина Макс 27.06.2023 12:00

Ольга, снизила количество майонеза и всё вписалось на сегодня.

Ольга 27.06.2023 12:01

Ирина Макс, ну и отлично! мир? )) Дарю цветочек

Мила Равно 27.06.2023 12:01

Ирина Макс, да уж сто раз...🤣 В ж не в ваш конкретно адрес, а в принципе.. За ситуацию..
Понятно, что постепенно обучаемся, научаемся правильно вести дневник, если уж взялись за чем-то там следить...
И я прекрасто помню, что именно вы мне подсказали про соотношение омег.. И благодарна..

В общем, все будет хорошо!🌹✌️

Ирина Макс 27.06.2023 12:02

Ольга, Мииир! Дарю цветочек

Делить-то нечего. Подмигиваю