Серафим

18.03.2024 21:45

Дневник питания за 18.03.2024

Трудно съесть 4000 калорий, если не есть всякий треш
Пол дня уходит на то чтобы есть, пол дня на отдых от едания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	340	47.6	2	0	12.9
Кокосовое масло (жидкое)	22	197.8	0	22	0
Яйцо куриное	288	452.2	36.6	33.1	2
Итого	650	697	38	55	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Тростниковый Сахар [Мистраль]	16	63	0	0	15.8
Геркулес Традиционный	125	450	15	7.5	77.5
Итого	288	582	15	8	107

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]	100	574	8.2	40	40
Итого	100	574	8	40	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Тростниковый Сахар [Мистраль]	16	63	0	0	15.8
Геркулес Традиционный	125	450	15	7.5	77.5
Итого	288	582	15	8	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тростниковый Сахар [Мистраль]	22	86.7	0	0	21.7
Итого	22	86	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	75	257.3	9.9	2.6	46.1
Кокосовое масло (жидкое)	13	116.9	0	13	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	270	453.6	64.3	19.9	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	518	850	75	35	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хлебцы с Отрубями [Любятово]	65	253.5	6.5	4.2	45.5
Яблочное повидло	110	275	0.4	0	71.5
Итого	255	566	7	4	124

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка [Богдаша]	300	198	9	12	13.8
Итого	300	198	9	12	13
Итого за день	2421	4136	169	163	480

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 18.03.2024 21:55

Крепитесь) потом привыкнете)меньше яблок, больше риса) будет веселее

Серафим 19.03.2024 11:43

Mariа_?, благодарю за моральную поддержку. Варю рис

Алексей 19.03.2024 11:51

Серафим,я не подсчитывал, но при весе 170 кг ежедневно съедал около 8-10 тыс. калорий. Но, конечно, питание было нездоровым Худеть намного сложнее. А в чем смысл в 4 тыс. калориях? Решили попробовать себя в сумо?

Dmitry Bat 19.03.2024 12:09

Массонаборите что ли? Я помню, как на массонаборе объедался на 3600 ккал (мой уровень поддержки - 3300 ккал) - реально было ощущение, что ем целый день, как гусеница, а в перерывах отдыхаю от того, чтобы есть С улыбкой

Очень это не простое занятие оказалось - наедать повышенный уровень калорий для массонабора.

Mariа_? 19.03.2024 13:23

Алексей, худеть проще) качественно набирать массу, по мне сложнее)

Alyona 19.03.2024 13:25

ого, сначала подумала зажор, потом посмотрела рацион, выглядит прилично)))) набираете массу?

Алексей 19.03.2024 13:33

Mariа_?,а вы есть больше пытались? Сначала просто массу наберите, а потом немного жирка сбросьте.

Mariа_? 19.03.2024 13:48

Алексей, естественно, у меня не первый цикл массонабора и дефицита ) мышечную массу набирать труднее, чем худеть. И кстати 3000 калорий не сложно наесть и на чистом питании

Татьяна 19.03.2024 13:49

рацион гладиатора не меньше!

Серафим 19.03.2024 21:12

Alyona, да, сейчас активно занимаюсь спортом и решил попристальнее понаблюдать за питанием. Поставил целью 4000 в день на две недели

Серафим 19.03.2024 21:13

Dmitry Bat, на всякий случай решил взять с запасом, я уже вешу 91 плюс тяжело тренируюсь. Через пару недель посмотрю много\мало

Серафим 19.03.2024 21:13

Татьяна, верное замечание!

Татьяна 20.03.2024 09:15

Серафим, 😊

Катя Файн 20.03.2024 09:25

Mariа_?, я б от яблок не отказывалась при употреблении риса. Все-таки рис может слегка встать поперёк кишечника 😜

Mariа_? 20.03.2024 09:30

Катя Файн, нормально все) у меня от 400 г сугого риса в день при отсутствии овощей ничего не вставало))) встаёт у нет кто ест гномьи порции. Там пищевой комок недостаточно большой

Катя Файн 20.03.2024 09:50

Mariа_?, Ну, не знаю))) конечно, на вашей стороны огромное количество китайцев и тд, но там цивилизация риса, они привычные. Я вот на другом полюсе восприятия риса))

Mariа_? 20.03.2024 10:28

Катя Файн,человек вообще система интересная, эскимосы вон вообще ни клетчатку ни углеводы не едят. Ниче выжили. Самые слабенькие померли от запора много тысяч лет назад)))

Катя Файн 20.03.2024 11:43

Mariа_?, хорошо, что в эскимосы не надо готовиться))) даже в космонавты проще было бы.

Mariа_? 20.03.2024 12:31

Катя Файн, Ну карниворцы во живут

Юджин (кето+ИГ) 20.03.2024 12:37

Mariа_? написал:
Ну карниворцы во живут

даже чистые веганы и фруктоеды живут, но не всегда долго, если Вы об этом...

А карнивор диета чисто фейк... Извини!

Mariа_? 20.03.2024 12:39

Юджин (кето+ИГ), согласна, насчёт карнивора) я вообще против перекосов в питании)))

Nadya 20.03.2024 12:49

У меня в голове: сколько нужно зарабатывать, что бы столько есть Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 20.03.2024 12:54

Mariа_? написал:
я вообще против перекосов в питании

Юджин (кето+ИГ) 20.03.2024 12:55

Nadya написал:
У меня в голове: сколько нужно зарабатывать, что бы столько есть

россияне могут не только блоху подковать на скоку, но и съесть её на скоку! Много раз съешь её, - вот тебе и мясо! Лопну от смеха!

Mariа_? 20.03.2024 12:59

Nadya, не так много, как вы думаете) в больших объемах проще готовить простую еду) у нас в семье на двоих в день 6000 -8000 калорий, в зависимости от того, на какой стадии мы сейчас, набор или дефицит. В плане еды мы совершенно нетребовательны)

Nadya 20.03.2024 13:07

Mariа_?, да я бы не сказала, что и я особо транжира, ничего вау нет, все такое, мирское))) И все же, бюджет на еду в мес постоянно превышаю... это все прот батончики 🤭😄

Nadya 20.03.2024 13:08

Юджин (кето+ИГ), пу если только ее не готовоу покупать, а самим ловить и готовить дома и с контейнером ходить - то тогда да))

Mariа_? 20.03.2024 13:10

Nadya, кстати да) протеиновые штучки в нашем рационе отсутствуют, и так вроде белок набираем) да и вкуснее творога поесть. И шоколад или кекс на сладкое) Не люблю я прот)))

Игорь Фатерин 20.03.2024 13:13

А зачем так много??? Анорексия???

Nadya 20.03.2024 13:16

Mariа_?, творог вообще хорошая штука, и есть любимый, только у меня с него вздутие, если 2 дня подряд его ем) и от йогуртов тоже))

Mariа_? 20.03.2024 13:20

Nadya, интересно отчего? Йогурты не едим, потому не знаю. Но однажды на рынке купила развесной творог, просто охрененно вкусный, наркомански притягательный))) Съела привычную порцию, а утром отекла как хомяк. Хотя в жизни от молочных продуктов не заливало. Потом ещё пару раз покупала его, и привет отек)

Nadya 20.03.2024 13:36

Mariа_?, возможно намеки на непереносимость лактозы, хз)))

Mariа_? 20.03.2024 13:39

Nadya, может, опять же не так много там лактозы в твороге остаётся после сквашивания. А на молоко есть реакция?

Юджин (кето+ИГ) 20.03.2024 13:39