Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
Сыр Легкий [Сваля] |
20
|
49.8 | 5 | 3.3 | 0 |
Творожный Сыр Сливочный [Valio] |
13
|
31.2 | 0.7 | 3.1 | 0.3 |
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
53 | 1.3 | 0.2 | 11.7 |
Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg] |
13
|
29.9 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Омлет с творогом 5% |
126
|
206.5 | 19.9 | 12.5 | 2.5 |
Помидоры Черри [Экокультура] |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
56
|
61.6 | 2.9 | 0.7 | 11.2 |
Окорок Тамбовский ВК (чернышихинский) |
30
|
97.8 | 4.2 | 9 | 0 |
Итого | 463 | 612 | 36 | 29 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт] |
30
|
162 | 1.7 | 9.6 | 16.8 |
Mocaccino [Jardin] |
15
|
63 | 1.1 | 1.7 | 10.8 |
Печенье Сладяша вишневое |
17
|
59.3 | 0.8 | 1.6 | 11.8 |
Пухлый Кролик [Fix Price] |
15
|
52.1 | 0.5 | 0 | 12.6 |
Итого | 77 | 336 | 4 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза под Соусом Терияки [Sen Soy] |
120
|
324 | 4.2 | 6 | 62.4 |
Хлеб Ржаной [Весконтроль] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
68
|
61.9 | 9.5 | 2 | 1.4 |
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
1
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
Протеиновый Батончик Peanut Butter [Bite] |
50
|
176.5 | 16 | 7 | 14.5 |
Итого | 348 | 886 | 37 | 20 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры Черри [Экокультура] |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Хумус [Sababa] |
40
|
144.4 | 3.3 | 12.9 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Перец халапеньо, консервированный |
13
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
87
|
330.6 | 4.4 | 13.1 | 47.9 |
Пломбир Городецкий |
40
|
100 | 1.5 | 7 | 7.8 |
Роти [Хлебобулочные изделия] |
90
|
333 | 12.5 | 1.6 | 67.6 |
Итого | 560 | 1191 | 53 | 48 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сочень с Вишней [Мэри] |
70
|
287.7 | 7 | 9.1 | 43.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 320 | 290 | 7 | 9 | 43 |
Итого за день | 1768 | 3317 | 138 | 121 | 413 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
Лепешка пита |
25
|
65 | 2 | 0.2 | 14.3 |
Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] |
13
|
38.9 | 0.8 | 3.8 | 0.4 |
Фасоль Бондюэль красная с кукурузой в мексиканском соусе [Bonduelle] |
70
|
84 | 3.2 | 2.2 | 12.8 |
Пирожок Постный с Яблоком и Клюквой [Макси] |
100
|
220 | 5 | 0.5 | 48 |
Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
Колбаса Сырокопченая "Ветчина" [ВкусВилл] |
40
|
158.4 | 6.8 | 22 | 0 |
Итого | 628 | 894 | 35 | 52 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырок творожный Свитлогорье глазированный с твердым сыром Палермо в молочном шоколаде 23% |
55
|
217.3 | 5.4 | 14.1 | 17.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 255 | 221 | 5 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
Хлеб Ржаной [Весконтроль] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
34
|
30.9 | 4.8 | 1 | 0.7 |
Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg] |
35
|
80.5 | 0.1 | 0 | 19.6 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 779 | 484 | 19 | 2 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт TEOS Active |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Гранола |
40
|
175.4 | 3.1 | 8.6 | 22.1 |
Протеиновый Батончик Peanut Butter [Bite] |
50
|
176.5 | 16 | 7 | 14.5 |
Итого | 630 | 746 | 35 | 21 | 104 |
Итого за день | 2292 | 2346 | 96 | 91 | 303 |