Дневник питания за 07.02.2025

Сегодняшний рациончик. :)
Выспалась отлично! Вот, что значит без будильника вставать, а то вчера к вечеру практически на ходу засыпала! Зато бессонницей не мучилась.
И съела-таки отруби в свой День Рождения, как бы меня Леночка ни критиковала. :хихикаю:
С ряженкой очень вкусно, особенно овсяные.
Сегодня доела пироженое, третье из набора мужу достанется. Он вчера хорошо попраздновал!

Желаю всем приятной пятницы! Обожаю пятницу!:{}

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	56	118.2	4.8	9.5	3.4
Печень трески по мурмански	16	63.4	1.4	6.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Грибная икра из сухих грибов с лисичками	87	60.6	1.3	5.2	2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	69	242.2	3.2	6.4	44.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	379	764	25	38	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свиными рёбрышками и овощами.	400	100	10	4	6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Каша геркулесовая	180	74	2.5	1.3	13
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	663	317	27	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	70	84.7	11.8	2.5	3.7
Подсолнечное масло нерафинированное	2	18	0	2	0
Цветная капуста (Припускание)	60	16.7	1.5	0.2	2.3
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Брюссельская капуста (Тушение)	50	15.1	2	0.1	1.4
Сельдерей черешковый	40	8.8	1.5	0.1	1.7
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Ряженка термостатная	300	153.9	9	7.5	12.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	642	371	30	14	32
Итого за день	3284	1460	83	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2025 11:59

У Вас всегда супер полезные рационы!

Инна -32 07.02.2025 11:59

Ира, с ума упасть, как зазеленила полоски, как все рассчитано идеально... Даже пирожное влезло! Вот как надо уметь! С улыбкой

Татьяна 07.02.2025 12:09

После того как я ушла на фриланс удовольствие от пятницы ушло😂но не сразу, привычка ждать конец недели была со мной еще долго

Валентина 07.02.2025 12:55

Мне всегда нравился четверг, когда работала- впереди короткий день и два выходных 😁💪👍

Танюра 07.02.2025 12:55

Идеально всё!!! 👍👍👍💞💞💞
Даже отруби в день рождения !!!🤩🤩🤩

Ирина Макс 07.02.2025 13:33

Елена, спасибо! Да, за пользой слежу, хотя и пироженое влезло, думаю не повредит. Подмигиваю

Ирина Макс 07.02.2025 13:34

Инна -29, спасибо! Вот, старалась, чтобы не навредить себе же. Широкая улыбка

Ирина Макс 07.02.2025 13:35

Татьяна, вот и я на удалёнке, но пятницу всё равно обожаю, хотя по выходным частенько работаю. Широкая улыбка

Ирина Макс 07.02.2025 13:36

Валентина, Четверг тоже не плох - лучше среды, однако! Широкая улыбка

Ирина Макс 07.02.2025 13:37

Танюра, они с ряженкой дают идеальное сочетание и неповторимый вкус! Ещё сах/зам добавляю и вкусняшка обеспечена! Ok!

Валентина 07.02.2025 14:06

Отлично!
Мне тоже отруби нравятся. Хрустят так приятно

Ирина Макс 07.02.2025 14:28

Валентина, ага! Овсяные сердечками очень вкусные! А ржаные другю B поддерживают, приходится обе есть. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 17:35

Татьяна, фриланс не удалёнка, я вот на фрилансе, но раз суббота выходной, значит пятница праздник. Пятница вечер, уже как бы выходной начался..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 17:38

Валентина, а ты не знаешь такую штучку: в Италии у большинства выходной в четверг с обеда, и воскресенье.. Кроме госслужащих. У тех стандарт, суббота и воскресенье.

Валентина 07.02.2025 17:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит мне близка Италия по духу 😄👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2025 19:05

Валентина, а мне нравилось. Раз-два, и отдых; три-четыре, и опять.