Ирина Макс

14.05.2024 09:13

Дневник питания за 14.05.2024

Сегодняшний рациончик.
Вчера вечером ради прогулки ходила в мегамаркет Лента. За день вчера находила по улице 7,2 км
(15000 шагов).
Мои покупки - лук порей (у нас в центре такого нет), два кочанчика салата айсберг по 99 руб. за штуку (у нас 240-260 руб/100г), три соуса: два сладких (мой любимый Унаги и какой-то новый) и один Очень жгучий, две пачки кофе Бушидо (красный - любимый и белый на пробу).
В отделе выпечки было забавно. Меня туда тянет. Прихожу, любуюсь на выпечку и порываюсь что-то купить. Всё такое свежее, необычное... Потом оглядываюсь на покупателей и вижу, что все тётки в теле или лишнем весе, делаю вывод, что мне оно такое не надоть! Поворачиваюсь и быстро ухожу. Мимо тортов прохожу без содрогания. Забавно, что у других отделов могут стоять такие же покупатели, но я на них там не смотрю. LOL
По дороге обратно купила клубники по 450 руб/кг 600г в качестве награды. :хихикаю:
Всем желаю достигать желаемого и вредные привычки поменять на полезные. :good::rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сыр ДОР БЛЮ	38	134.5	8	11.4	0.9
Сыр сулугуни	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	49	111.7	3	1.1	24
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	334	443	18	25	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	74	144.3	18.5	7.2	0
Капуста тушёная с луком и картофелем	150	115.4	3.5	3.2	18.3
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	435	510	28	29	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	88	130.2	18.3	5.8	0
Каша перловая отварная на воде	160	114.4	3.4	0.5	24.3
Айсберг (салат кочанный)	96	13.4	0.9	0.1	1.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Лук порей (Мытьё, нарезка)	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацони	150	98	4.4	5.7	7.1
Итого	674	420	29	12	44
Итого за день	3043	1380	76	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 09:28

Много и результативно сходила. Разница в цене большая.
У нас клубника вдвое дешевле

Ирина Макс 14.05.2024 09:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
У нас клубника вдвое дешевле

и понятно, Вы же южнее намного. У нас всегда всё дороже.
А ходить легче, когда цель какая-то есть. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 09:39

Ирина Макс, это точно.. Мотивация это важно.
Я вот совсем размотивирована ремонт в доме делать.
А вот спать хочу и сплю.. Спасибо хоть так. Заспать стресс, это 👍

Валентина 14.05.2024 09:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас клубника в грядке по 280 руб, вчера внуку покупала.

Валентина 14.05.2024 09:44

Я тоже так прохожу мимо тортов, смотрю на очередь и сразу не хочется тортик 😂👍

Валентина 14.05.2024 09:50

Вот тоже теперь на покупателей смотреть буду 👍👍👍. Здорово придумала.

Арина 14.05.2024 09:51

😂😂 шикарный способ обхода таких сладких мест😁 возьму на заметку

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 09:52

Валентина, "в грядке" это что, название магазина или ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 09:54

Валентина, смотри на состав корзин в магазине, и на их владельцев.
Я давно заметила, что торты, копчености, рулеты, чипсы, пиво берут люди с лишним весом. Даже на перекус покупают плюшки и энергетик.

Яна 14.05.2024 09:56

Как-то находясь на сушке я зашла в Спар в отдел готовой еды. Первый раз увидела такое, магазин только открылся. От красоты чуть не погибла )) Всё выложено максимально доступно, маркетологи знали, что делают. Ощущения необычные - столько еды, а ты на нее только смотришь, как в музее )) У меня тогда сильное желание было оставаться в своем легком весе. Но если всё иначе, то лучше доставку на дом заказывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 09:57

Валентина, недавно стою в магазине рядом со старинными знакомыми, с молодости. Они в четырее руки всего набрали.. А я держу овсянку, кефир, два огурца и молоко.
Знакомая глянула на товар, на меня, и говорит мужу: кто что покупает, тот так и выглядит. Они оба такие, что сели и машина под ними просела..
Так и есть.

Ирина Макс 14.05.2024 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может, окна вставить и подождать, пока не перестанут прилетать изверги? Спи, нервная система должна восстанавливаться. Ok!

Ирина Макс 14.05.2024 10:03

Валентина, не удивительно, вы же южнее.

Ирина Макс 14.05.2024 10:04

Валентина, у нас очереди только на кассу в супермаркетах. Торты выложены на самом видном месте.

Ирина Макс 14.05.2024 10:04

Валентина, попробуй, очень хорошо помогает! Хихикаю

Ирина Макс 14.05.2024 10:05

Арина, помогает отлично! Широкая улыбка

Ирина Макс 14.05.2024 10:07

Яна, с доставкой еды дома сидеть придётся, а цель была - километры намотать. Подмигиваю

Мария. Адепт 2500 ккал 14.05.2024 10:09

Это была я, в прошлом году, выбирала булочки и тортики, чтобы перестать бояться их есть, потому что они совершенно не мешают не только иметь стабильный вес, но и худеть, как множеству стройных людей, которые тоже в этих отделах тусуются и едят тортики и булочки 😀

Ирина Макс 14.05.2024 10:12

Мария. Адепт 2500 ккал, большинство людей не для похудения в этих отделах толкутся. У них булки на завтрак, обед и ужин. Я так уже жила и больше не хочу.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.05.2024 10:16

Ирина Макс, такие тоже бывают. Скорей всего для них неактуально похудение в данный момент времени

А если серьёзно, я, напротив, больше замечала людей стройных, покупающих всю эту еду.

Хотелось разгадать загадку.
А как же её разгадать, если эту еду не есть и не покупать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 10:46

Ирина Макс, так мы и делаем.. С 22 года ванную комнату приостановили в 70% готовности.. Нет настроя делать. Окна? О, тут никто не знает, когда они будут восстанавливать. Лето впереди, может и на месяцы растянется

КетоСвета©. Иллюстратор. КЕТО/КАРНИВОР/ПАЛЕО 14.05.2024 11:17

Отличный улов! Айсберг по 99, это ж даром. Надо съездить в Ленту. Полагаю, она в нашей семье несправедливо недооценена. Были как-то давно, показалось дорого. Наверное, что-то поменялось с тех пор.

Ирина Макс 14.05.2024 11:43

Мария. Адепт 2500 ккал, Вы будете разгадывать и делиться с нами? Интересно же! Я экспериментировать уже не буду, возраст позволяет только выживать, а пожить-то ещё хочется. Извини!

Ирина Макс 14.05.2024 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с заколоченными окнами темно в комнатах и жутковато, правда, зато живые и дальше так бы, можно потерпеть, тем более, что большую часть времени летом в саду проводите.

Ирина Макс 14.05.2024 11:48

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, Попробуйте. Есть разница в ассортименте. В Ленте есть продукты, которых в других магазинах нет, вот их то и беру, а всё остальное нет смысла таскать издалека, в местных Пятёрочках и Магнитах можно приобрести. Рядом со мной 2 Магнита и сразу 3 Пятёрочки, плюс ещё 2 фермерских мясных, белорусский и овощной.

Мария. Адепт 2500 ккал 14.05.2024 11:57

Ирина Макс, ну они едят в поддержку, не осознавая этого, просто очень восприимчивы к сигналам тела, не едят от скуки, не заедают эмоции, не используют еду как вознаграждение, нет эмоционального фона вокруг еды, не фильтруют еду, культура питания встроена, образ жизни подвижный.

Вопрос как это сделать, если все настройки к чертям сбиты, вопрос интересный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 12:05

Ирина Макс, лучше, чем в подвале

Ирина Макс 14.05.2024 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), однозначно! Ok!

Елена Петрова 14.05.2024 18:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я ходу в магазин раз в 7-14 дней. Набираю 3-4 сумки магнитовских и ашановских. Мне так выгодней чем за кефиром каждый день бегать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2024 18:38

Елена Петрова, у тебя семья больше. Я работаю рядом с магазинами. Потому беру мало и то, что нужно сейчас.

Елена Петрова 14.05.2024 18:38

По мне, хорошо помогает: состав почитать. И сразу не хочется. Вот не ела хлеба 100 лет, а тут купила с кукурузой и морковкой, так с 2 кусочка по 32 грамма съела

Светлана 14.05.2024 20:39

Девочки, ну какие же Вы молодцы. И тортики не едите, и хлеб по 10 лет не видели, и в магазины за Овсянкой и огурцом ходите. И я так понимаю это уже на протяжении нескольких лет👍👍👍👍
Восхищаюсь, удивляюсь, вдохновляюсь.

Ирина Макс 14.05.2024 20:48

Светлана, Когда был процесс сброса веса, я была на строгом поводке, многие продукты не ела не только потому, что худела, но и потому, что врач запретил. Выкарабкивалась как могла, потому что хотелось чуда. Сейчас задача - не потерять заработанное трудом. Поблажки себе можно позволить, если они в рацион вмещаются.
А по секрету скажу, что главное не только БЖУ и калорийность с дефицитом, но и витамины с минералами и кислотами. С улыбкой

Светлана 14.05.2024 20:59

Ирина Макс, ой, Ирочка. Пока для меня витамины, минералы и кислоты вообще нереально выполнимая задача🤷‍♀️ Как бы не пробовала, даже КБЖУ не бывают, как у вас по 100%. Только одно выровняешь, другое просядет. Буду учиться. Может опыта мало, рецептов мало🤷‍♀️. С удовольствием изучаю дневники других, перенимаю опыт

Ирина Макс 14.05.2024 21:02

Светлана, рецептами не сильно увлекайтесь. Пища чем проще, тем лучше. Постепенно научитесь, не всё сразу.

Светлана 14.05.2024 21:12

Ирина Макс, да, Ирина, спасибо. я это уже поняла. Но готовить очень люблю. Надо попробовать составить меню из простых блюд.

Ирина Макс 14.05.2024 21:14

Светлана, и обратите внимание на клетчатку. Набирать её надо обязательно.

Татьяна 14.05.2024 21:27

Ирина Макс, я не южнее, но у нас клубника до сих пор 250 руб/кг по всему городу продается. Завезли много

Татьяна 14.05.2024 21:31

А я таким же образом отгоняю себя от витрин с мясными нарезками, колбасами, бужениной. Для меня проще это вообще не есть, потому что могу не остановиться, сожрать намного больше, чем нужно.

Ирина Макс 14.05.2024 21:34

Татьяна, Самое дешёвое у нас 450 руб/кг

Ирина Макс 14.05.2024 21:35

Татьяна, и в рацион все эти колбасы втиснуть проблемно, сразу натрий подскочит, лучше уж натуральные мясо/рыба.

Татьяна 14.05.2024 21:53

Ирина Макс, в том-то и дело. Я сегодня маленький ломтик сервелата съела таки. Вроде ничего не испортила, осталась в рамках. Вот кому-то тортики-конфетки, а мне - колбаса

Ирина Макс 14.05.2024 22:07

Татьяна, 20г ни радости, ни счастья... Хочется побольше... Плачу

Лучше и не начинать. Я сыром заменяю. Дорогим. Хихикаю

Татьяна 14.05.2024 22:40

Ирина Макс, да вся вкусная еда калорийная( Только и остается грызть сельдерей вприглядку )))

Ирина Макс 14.05.2024 22:46

Татьяна, да, у меня как раз сельдерей и кочанный салат во всех приёмах пищи, зато каротин набирается без моркови и ещё куча всяких полезностей кроме клетчатки. Сельдерей - кладезь витаминов, вот, не знала об этом. Сейчас без огурцов обхожусь. Вчера угря искала в Ленте, не нашла.

Марина 15.05.2024 12:27

Ирина Макс, Ирина, привет! За угрём надо в Метро🥰 Они ТАМ все на тусовке😄

Ирина Макс 15.05.2024 12:46

Марина, понятно. Далеко мне до Метро идти, легче заказать, а ходить-то надо. Соберусь ли ещё раз на такой вояж, не знаю, больно уж дорога там для пеших прогулок не приспособленная. Надо подумать