Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
26
|
65.8 | 2.4 | 5.9 | 0.9 |
Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Шиповник без сахара |
350
|
30.8 | 0.4 | 0 | 5.3 |
Итого | 703 | 472 | 27 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная на пару |
2
|
359.4 | 47.9 | 11.2 | 14.9 |
Итого | 330 | 359 | 47 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета (Тушение) |
180
|
207.5 | 31.5 | 9 | 0 |
Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
Облепиховый чай мой |
500
|
68.5 | 1 | 2.5 | 8.5 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 900 | 485 | 39 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма (На пару) |
120
|
77.3 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
Итого | 120 | 77 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
Просто тушёная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 367 | 270 | 27 | 12 | 11 |
Итого за день | 4020 | 1664 | 142 | 60 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый (На пару) |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 319 | 25 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
Итого | 170 | 144 | 14 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик тыкв диетич |
200
|
61.4 | 1.2 | 2.8 | 8 |
Рождественский гусь мой |
130
|
339.4 | 26 | 23.3 | 4.6 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 530 | 494 | 28 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Итого | 195 | 195 | 8 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Редька дайкон |
150
|
38.9 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
Итого | 424 | 288 | 29 | 12 | 13 |
Итого за день | 1676 | 1442 | 105 | 74 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Шиповник без сахара |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 680 | 465 | 34 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каркаде |
500
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
Итого | 370 | 278 | 15 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
90 | 4.5 | 6.1 | 4.4 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Баранина тушеная, по 1-422 |
135
|
229.5 | 13.9 | 17.1 | 4.9 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
Виноградные листья, консервированные |
25
|
17.3 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
МАцони |
40
|
24.4 | 1.2 | 1.6 | 1.5 |
Итого | 440 | 494 | 23 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
Брокколи (На пару) |
200
|
66.1 | 5.5 | 0.7 | 7.8 |
Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
Шпинат (На пару) |
88
|
19.7 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 528 | 259 | 40 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 28 | 99 | 5 | 8 | 0 |
Итого за день | 3546 | 1608 | 119 | 62 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша диетич |
1
|
152.5 | 4 | 6.8 | 18.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
Гранат (Мытьё, нарезка) |
85
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 440 | 399 | 17 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик тыкв диетич |
310
|
95.2 | 1.9 | 4.3 | 12.4 |
Говядина 1 кат. (Тушение) |
110
|
227.8 | 19.4 | 16.7 | 0 |
Пекинская с зеленью |
150
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Запеканка 5% |
1
|
267.8 | 28.6 | 11.1 | 12 |
Шиповник без сахара |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 1054 | 777 | 54 | 45 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Барилла цельнозерновые мои |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска (Запекание) |
300
|
189.8 | 44.2 | 1.6 | 0 |
Брокколи (На пару) |
200
|
66.1 | 5.5 | 0.7 | 7.8 |
Перец сладкий красный (На пару) |
130
|
33.8 | 1.7 | 0.1 | 6.6 |
Фасоль стручковая (На пару) |
60
|
13.4 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 700 | 364 | 53 | 9 | 16 |
Итого за день | 4194 | 1540 | 125 | 67 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
70.7 | 2.7 | 5.7 | 2.3 |
Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
Шиповник без сахара |
300
|
26.4 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 536 | 339 | 18 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик тыкв диетич |
310
|
95.2 | 1.9 | 4.3 | 12.4 |
Свинина, вырезка (Тушение) |
130
|
175.4 | 24 | 8.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Пекинская с зеленью |
150
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Брокколи (На пару) |
110
|
36.4 | 3 | 0.4 | 4.3 |
Итого | 735 | 488 | 32 | 29 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка 5% |
1
|
267.8 | 28.6 | 11.1 | 12 |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 366 | 401 | 29 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рыба Голец |
130
|
175.5 | 29.5 | 7.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Пекинская с зеленью |
150
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.5 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Винегрет |
100
|
77.5 | 2.7 | 3 | 9 |
Итого | 400 | 331 | 34 | 15 | 14 |
Итого за день | 2837 | 1560 | 114 | 72 | 108 |