Пока опять расколбас, дни какие-то суетные, а ресурсов на все это маловато. Вся надежда на мини-отпуск на следующей неделе, поедем с мужем на 4 дня в Кисловодск.
Питание планировала одно, а в итоге потом пришлось опять переделывать. Но как есть.

Сегодня много углеводов в ущерб белкам и жирам. Несколько раз переделывала рацион. Давно хотела макарон по флотски, но оно не вписывалось в красивый рацион, вот вписалось в некрасивый. Доем макарошки и от курицы откажусь, что-то не идёт она мне совсем. После курицы все сбивается.
Зато отдохнула сегодня, побездельничала, книжку почитала, мужу баклики приготовила из остатков своих баклажанов.

День расколбаса. Никак не начнется новый цикл, хотя пора и организм весь плачет и ноет. И сегодня сорвалась - на работе схомячила выпечку всего по чуть чуть, не сдержалась, прям захотела так, как никогда. На вечер была запланирована навага и овощи с маслом, но поняла, что не в состоянии это съесть. Заменила на творог и половинку хурмы + чай. Все болит, спать хочу, а МС так и нет. Состояние как будто каток переехал. Фотки есть но частично, не буду их искать в ворохе рабочих фоток.

От сока осталась большая кастрюля пены, больше мякоть не сладкая виноградная... Вот и не знаю, вроде и жалко съедобный продукт, наверное даже с витаминами, но не понятный науке зверь? Не известна калорийность, состав, можно ли это с чем-то готовить и как-то сочетать с другими продуктами. Может какую-то пастилу можно сделать? По поиску в сети много советов выкинуть, мол бесполезное нечто.

Сегодня у меня снова рацион красивый 100 баллов.
Странное только сочетание в ужине и курятина и скумбрия. Запланирована была курица, но сегодня нашла в морозилке завалявшуюсь рыбку, решила спасти. Оказалась норм. Вот не смогла выбрать что же съесть. В скумбрии почему-то отсутствует холин.

Обед на работе на бегу. Фотки нет.
Пока я работу работала в своем ДК, муж осваивал новую соковыжималку. Машина - зверь. Закрутил за полдня более 10 трёх литровых банок виноградного сока. В основном из оставшейся Изабеллы, но и парочку из светлого безымянного винограда.

Тут недавно в ленте прочитала у кого-то из пользователей недоверие к рационам на 100 баллов. И мол люди придумывают, и подгоняют цифры и т д. и т.п. и фоток в таких рационах нет....
🌞🌞🌞
В общем вот мой рацион на сегодня, фото завтрака, обеда, полдника и ужина прикрепляю.
🤗🤗🤗
Как-то так:

Завтрак: цикорий, блинчики из овсяной муки с творогом и красной рыбой слабосоленой два штуки, третий - с печенью трески, добавки - перец болгарский и сыр швейцарский

Обед: пшено отварное в пакетике (1/3 от пакета), печень цыпленка-бройлера 1 шт отварная, перец и огурец, на запивание кефир 1% - 300 гр плюс 5 грамм неактивных дрожжей.

Полдник большая кружка свежезаваренного вкусного черного чая Дянь Хун Дзин Хао, миндаль 12 грамм, хурма садовая своя 170 гр и 100 гр винограда, тоже своего.

Навага на пару, в готовом виде 100 гр, салат из фиолетовой пекинской капусты с огурцом, перцем и кресс-салатом, заправка 10 гр свежего сыродавленного подсолнечного масла, 2 гр кунжута для украшения. Желток для витамина В4 (он же холин) и чай.

Мне важно набирать рацион по нутриентам, так я не испытываю чувство голода и тем более Жора. Если день не очень сбалансирован по нутриентам, то к вечеру прям тяжко, так и тянет к холодильнику. Могу даже среди ночи проснуться от спазмов - организм прям требует пожрать.
Пока что с начала сентября удается держаться, но безопаснее составлять рацион на 92 и более.
Причем мне важно чтобы баланс Калия и Магния был зелёным и жирные кислоты были в зелёной зоне. Даже если кбж не совсем идеально. Как-то так.

Сегодня у меня не сбалансированный по питанию день. Игра состоялась. Прошла не на дайте, но в целом после долгого перерыва наверное даже хорошо. Но я понимаю все свои минусы и недочёты.
---
После игры поехали на озеро обедать в ресторанчик. Поела сытно и в удовольствие, грибной крем-суп и котлету с пюрешкой. Из меню это было самое понятное.
Ужинать скорее всего уже не буду или съем йогурт. Так то уже вечер.
---
Шагов около 7000
Скоро мини отпуск и поездка в Кисловодск с мужем. Я в предвкушении, но никак не участвую в подготовке и планировании. Муж сам занимается всем и даже купил билеты на какой-то концерт.
---
Наконец -то вес сдвинулся вниз, а то топтался на месте минус 400 гр - плюс 400 гр - минус 400 гр - плюс 400 гр... И так две недели.
Сегодня минус килограмм
И платье,которое совсем недавно сидело как чехол на рояле, очень даже неплохо на мне смотрелось. Животик хорошо убежал, заметно.
Завтра в режим и буду опять возвращать баланс зелёный и рейтинг хотя бы 95 процентов

Фокус внимания совсем не на еде, готовить особо некогда, но все записываю, все считаю, готовлю самое простое. Правда утром приспичило мне блинов сделать из овсяной муки, вчера как раз купила в магазине. Блины получились вкусными, тонкими. На два дня , завтра завтрак повторю.
А завтра важное мероприятие, не знаю как все пройдет, но мне оно очень важно... Потому как это мой личный проект, который был заморожен и я его не двигала никуда. А теперь, я надеюсь, пришло время.
Фоток еды нет.

У кого-нибудь есть полный химический состав тыквенного масла? Муж купил для меня на ВБ. Вкуснятина неимоверная. Но в том составе что я нашла омега не указана 😳
День загруженный, проводила мероприятие для учителей школы, которая рядом с нашим ДК. Квиз "Культура России" пришли такие недовольные, мол их заставили, зачем все это, нас там двоечники ждут, давайте быстрее. Но на самом квизе они оттаяли, включились в игру и получили удовольствие. После игры я им каждой вручила по сладкому призу - печенька в индивидуальной упаковке. В общем ушли довольные.
Поскольку переживала заранее, то заранее план питания не составляла, не было на это энергии. Поэтому по итогу дня питание не идеальное. И опять совсем не хочется мяса. Благо был кусочек рыбки, взяла с собой на обед. На ужин ветчину диетическую из морозилки откопала. Ну и в целом почти всегда есть еда или свежие овощи из которых можно что-то нормальное приготовить.
На завтрак захотела овсяной каши
А на ужин прям мечтала о салате разноцветном. В наличии фото ужина имеется, остальное по-быстрому и без фото случились.

День раздрая и хаоса. Должна была дома готовить еду на ближайшие дни и готовиться к завтрашнему мероприятию. Но сутра не смогла подключиться к интернету и скачать нужные материалы с Яндекс диска. Поэтому поехала на работу. И только к вечеру что-то смогла приготовить. А так весь день на подножном корму, что-то из морозилки, что-то сухомятка, как например орешки, оставшиеся от поездки... Фоток нет. Настроение не очень, записалась к терапевту аж на 10е число, ранее нет записи. Как-то хреново мне на душе.