Татьяна Сысуева
25.10.2023 18:18
Дневник питания за 25.10.2023
День сложный, рацион не особо нравится, состояние какое-то
уставшее. Беспокойство какое-то внутреннее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из ржаной муки |
120
|
295 | 11.9 | 15.1 | 27.8 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
90
|
61.2 | 2.7 | 3.8 | 4.1 |
| Итого | 565 | 482 | 22 | 27 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
146.4 | 6 | 2 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
96
|
167.6 | 16.1 | 11.5 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кресс-салат |
60
|
19.2 | 1.6 | 0.4 | 2.6 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1320 | 643 | 29 | 36 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
59
|
65.8 | 9.5 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 71 | 112 | 13 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Гречка моя |
150
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
110
|
12.1 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 510 | 290 | 34 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2466 | 1530 | 101 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
26.10.2023 07:24
Бывает такое 🤔 и с чем связано не понятно. Стараюсь отвлечься,
водички попить побольше.
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
