Татьяна Сысуева
27.10.2023 17:58
Дневник питания за 27.10.2023
Явный недобор по белкам, но какое-то состояние странное, кушать не
хочется.
Почистить кишечник что ли, раньше всегда регулярный стул был, а как в режиме, так не всегда. Так то ничего не болит, все хорошо, но что-то да не то
Почистить кишечник что ли, раньше всегда регулярный стул был, а как в режиме, так не всегда. Так то ничего не болит, все хорошо, но что-то да не то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с морковью |
100
|
150.7 | 17.3 | 7.7 | 2.9 |
| Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16.25
|
48.8 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Сок яблочный |
170
|
78.2 | 0.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 602 | 422 | 26 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
146.4 | 6 | 2 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 402 | 150 | 6 | 2 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с ябл окт23 |
250
|
493.5 | 15.5 | 25.2 | 50.5 |
| Компот |
275
|
45.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1025 | 543 | 15 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Фасоль прор.на пару с овощами |
135
|
76.9 | 5.4 | 0.8 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
75
|
62.3 | 6.8 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 796 | 373 | 32 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2825 | 1490 | 80 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
27.10.2023 22:13
Добрый вечер! Можно добавлять в рацион отруби. Некоторые добавляют
спирулину. Нормализует жкт.
Oksana
27.10.2023 23:53
Можно больше зелени и йогурт, йогурт и белок добавит.
Татьяна Сысуева
28.10.2023 05:32
Oksana,
йогурт каждый день. Муж делает из козьего молока и хорошей
специальной закваски. И зелень каждый день.
Татьяна Сысуева
28.10.2023 05:33
Ольга,
плпробою отруби. Спасибо.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
