Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 829 | 460 | 50 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 170 | 195 | 4 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
Итого | 705 | 524 | 30 | 23 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий Натуральный Обезжиренный [Натуральное Хозяйство] |
300
|
171 | 30 | 0.6 | 11.4 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 420 | 344 | 34 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
266
|
253.7 | 57.7 | 2.1 | 1.1 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
13.10 Овощи тушеные (лук репчатый, красный перец, цветная капуста) |
400
|
140.8 | 7.2 | 0.8 | 25.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 896 | 401 | 65 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
Итого | 500 | 155 | 15 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4020 | 2081 | 199 | 64 | 173 |
Алекс написал:
где в интернете прячется эта умная нейросеть, которая составляет такие рационы?
Зайчатина написал:
кожаных