Алекс
13.01.2026 15:03
Всех со Старым Новым Годом!

Стою у окна, смотрю на ёлку во дворе и ем оливье. И в голову влезла, ну, не совсем новогодняя мыслью. Вот что такое оливье? Салат скажете. Правильно. А если залить квасом, а ещё лучше, с добавлением свежего огурчика? Окрошка получится!
А если на кусочек булочки, да с верху шпротинку или икорочки, то замечательный бутерброд выйдет! 🙂

И ещё, странная эта смесь, этот оливье, я им ни когда не наедаюсь. Вроде поел, а вскоре вновь есть хочу ... Кстати, окрошка сытость мне то же не приносит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 2%
200
120 8.6 4 12.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
510
196.4 13.3 2 31.1
Колбаса южноуральская ариант
51
179 4.6 17.9 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье.
140
147.1 7.7 8.7 9.4
Майонезный соус с йогуртом.
20
68.3 0.6 7 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
230
88.6 6 0.9 14
Яйцо куриное (Варка)
26
40.8 3.3 3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
270
104 7 1.1 16.5
Колбаса южноуральская ариант
51
179 4.6 17.9 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
10.01.2026 08:59
В декабре сломались напольные весы. А тут распродажи новогодние, начал искать какие подешевле, увидел умные весы. Не дорого, всего 600 рэ. Надо брать.
Недавно пришли. Скачал приложение и вот первое взвешивание.
Параметров многом, а что более мне понравилось, считает метаболический возраст. Так то треть или четверть параметров у меня завышен, но вот возраст умные весы отметили как на 10 лет моложе. Хм, то ли на самом деле так, то ли на то они и умные, сказали бы мне , что я старше паспортного возраста, так неровен час и с балкона бы полетели. А так порадовали немного 😂

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ.
510
140.8 10.2 2 18.4
Колбаса южноуральская ариант
46
161.5 4.1 16.1 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ.
220
60.7 4.4 0.9 7.9
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Яйцо куриное (Варка)
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ.
270
74.5 5.4 1.1 9.7
Колбаса южноуральская ариант
46
161.5 4.1 16.1 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Алекс
06.01.2026 03:10
Вчера выдался теплый вечер и я решил объехать все елки в городе.
Впечатление удручающее.
Все районные ёлки как близнецы, видимо оптом закупать для бюджета города оно дешевле,
Городская ёлка то же не блещет изысками и новаторством, а и даже беднее выглядит относительно прежних лет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Вода
120
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
2
1.1 0.1 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
336.5 25.5 9.5 39.5
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Говядина 1 кат. (Варка)
65
113.5 10.9 7.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасом.
150
270.6 18.9 18 6.8
Соус: кефир + майонез.
30
102.3 0.8 10.4 1.2
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
9
22.4 0.3 0 5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
35
18.5 1 0.9 1.6
Вода
120
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
280
188.4 14.3 5.3 22.1
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Говядина 1 кат. (Варка)
65
113.5 10.9 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Алекс
01.01.2026 15:18
Всех с Новым Годом ! 🎄
Желаю, что бы в новом году, Ваши любимые вкусняшки приносили по вечерам радость, а не утреннее раскаяние!

Первое второе января я на работе, шел утром на дежурство, народу ни кого, редкие машины, в редких окнах горит свет, город спит, после бурного веселья ...

— Все, 1 января наступил, иду в спортзал!
— Он 1 января не работает.
— Безобразие, и в этом году тоже не работает. Так я никогда не начну заниматься спортом!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
150
0 0 0 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Малина перетертая с сахаром из морозилки.
45
73.7 0.2 0.1 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ.
500
143.5 10 3 19.5
Говядина отварная, по 1-392
36
91.4 9.3 6 0
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с черносливом.
128
278.8 19.1 12.4 21.1
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ.
270
77.5 5.4 1.6 10.5
Говядина отварная, по 1-392
36
91.4 9.3 6 0
Майонезный соус с йогуртом.
20
68.3 0.6 7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Алекс
28.12.2025 18:17
Зашёл вчера в Галомарт, приглянулась коробочка с двумя елочными игрушками, решил взять, на кассе сказали, что могу ещё одну такую же, у них акция, обрадовался, теперь у меня четыре совы, и есть ещё две разные, одна советская .. начать сов, что ли, коллекционировать? 🤔

А ещё вчера потренировался, интересный рецепт к НГ увидел в телеге: яйцо, крабовые палочки, грецкий орех измельчить в чоппере, добавить тертый сыр и майонез для скрепления массы. Выложить в корзиночки и добавить икры (икра у меня не настоящая, имитация, но то же прикольно) . На фото, черные точечки, это я вместо веточки укропа, ароматным черным перцем Катами, посыпал ..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
160
0 0 0 0
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Малиновое на зиму 1850/1000
45
78.5 0.2 0.1 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
250 15.5 4.5 36.5
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0
Колбаса южноуральская ариант
52
182.5 4.7 18.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка печёночная.
130
170.8 15.1 9 7.4
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
8
19.9 0.3 0 4.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
120
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса южноуральская ариант
52
182.5 4.7 18.2 0
Суп гороховый.
250
125 7.8 2.3 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Алекс
24.12.2025 18:22
Похоже до нового года не придется кататься по городу. Прогноз погоды некомфортный для покатушек, вчерашняя была последней, в этом году...
Хотя, надеюсь, что наши прогнозисты, как всегда ошиблись, и погода будет катабельной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Вода
140
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Малина перетертая с сахаром из морозилки.
40
65.5 0.2 0.1 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
265.5 16 7 34
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.
42
122.6 6.3 10.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка печёночная.
125
164.3 14.5 8.6 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
230
122.1 7.4 3.2 15.6
Яйцо куриное (Варка)
26
40.8 3.3 3 0.2
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
120
0 0 0 0
Соус: кефир + майонез.
12
40.9 0.3 4.2 0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
35
33.3 2.7 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Алекс
20.12.2025 19:19
На улице мороз! Вышел из подъезда и аж, с непривычки, дух перехватило.

Попалась интересная табличка (см. фото), правдива ли? У меня сейчас пузико 98 см, сгонять надо, халахупу купить что ли 🤔

Ну и рецепт дня! Белковая печоночная запеканка. Лук жарил отдельно, но в начале поджарил семена зира и кориандра, затем добавил лук, а кабачок на крупной тёрке, остальное все взбил блендером, апосля смешал с луком и кабачками. На фото немножечко "невкусно" вышло, хотя на самом деле очень даже ни чо, и главное максимум белка, минимум угля ! И получилось семь вот таких запекюшек в формочках. Три запек, остальные в морозилку отправил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
212 9 2 39
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.
43.7
127.6 6.6 10.5 1.7
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка печёночная.
125
164.3 14.5 8.6 7.1
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Вода
110
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
250
106 4.5 1 19.5
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.
43.7
127.6 6.6 10.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
16.12.2025 19:24
Все кто готовит борщ, свекольник хотят что бы суп был приятно красного цвета, недавно узнал, что на востоке заваривают каркаде, в нем есть и кислинка, в этом случае и уксус добавлять не нужно.
Вчера попробовал, два пакетика каркаде на кастрюлю, результат порадовал!
Рекомендую всем применять каркадэ в таких случаях!

Ну, а вчера выдался тихий, слабоморозный день, с лёгким снежком, и я решил малость катнуть по городу, пока в холодильнике настаивалась сельдь под шубой и остывал графинчик для сугреву 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
160
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с отборной говядиной и свининой. Ложкарёвъ.
45
130.5 3.6 5.4 17.1
Свекольник.
500
227.5 14 7.5 24.5
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Печень куриная (Варка)
24
26.5 4.4 0.9 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
158
263.7 19 20.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник.
230
104.7 6.4 3.5 11.3
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
140
0 0 0 0
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
190
100.7 5.5 4.8 7.6
Малиновое на зиму 1850/1000
35
61.1 0.2 0.1 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Алекс
15.12.2025 19:24
День несуразный, но продуктивный.
Катнул на своем электро транспорте по городу, потренировался в приготовлении чего то там под шубой, так, не заметно и выходной день прошел, завтра на работу ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
120
92.4 2.4 0.5 19.6
Морковь (Варка без слива)
35
11.5 0.4 0 2.2
Соус: кефир + майонез.
40
136.4 1.1 13.9 1.6
Сельдь из Светофора БЛАГОДАРУШКА
64.4
219 8.7 20.4 0
Яйцо куриное
49.5
77.7 6.3 5.7 0.3
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Сельдь из Светофора БЛАГОДАРУШКА
64.4
219 8.7 20.4 0
бедро куриное
176
299.2 34.7 17.2 0.4
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
100
113 22.9 1.7 0
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
100
113 22.9 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Алекс
10.12.2025 07:12
Из новостей одни морозы...
Сегодня было -27С ... Завтра потеплеет, но это не точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
500
391 28 9 49
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.
44.25
129.2 6.6 10.6 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка белковая.
150
173.9 20.7 5.4 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
280
219 15.7 5 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый.
280
219 15.7 5 27.4
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.
44.25
129.2 6.6 10.6 1.8
Соус: кефир + майонез.
10
34.1 0.3 3.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты