Юлия Ганьон
16.06.2021 21:53
Сегодня была и жара, и духота. Но пробежка и приседания по расписанию. Калораж резко упал из-за обилия фруктов и углеводов. Чувствую, завтра будет волчий аппетит 🙈 На фото цветет катальпа, сигарное дерево.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Апельсин
252
108.4 2.3 0.5 20.4
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
56
110.3 11.2 7.3 0
Рыбий жир, сардинный
10
90.2 0 10 0
Смородина черная
32
14.1 0.3 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко козье
20
13.6 0.6 0.8 0.9
Сливки из Козьего Молока 10% [ВкусВилл]
30
36.3 0.5 4.5 1.2
Яйцо утиное
70
129.5 9 9.6 1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Говядина тушеная, консервы
25
55 4.2 4.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Пирожное крошковое
65
252.2 3.8 12.6 30.9
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Вишня
152
79 1.2 0.3 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Яйцо утиное
59
109.2 7.6 8.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Абрикосы
34
15 0.3 0 3.1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины Черные с Косточкой [Acorsa]
44
70.4 0.2 7.3 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В жаркую погоду разминка в разы быстрее и суставы в сохранности 😉
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
21
21
21
83
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3520
3520
Время
34
34
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11180
11180
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Повторения: 83 раз
Дистанция: 14700 м
Время: 34 мин
 2 
 1
Юлия Ганьон
15.06.2021 20:52
Всем приятного вечера! Фото-трофей со вчерашнего восхождения на скалу Кизинчи. После проработки всех мышц накануне, сегодня завтрак в стиле "чукча в гостях у белоруса" 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Апельсин
161
69.2 1.4 0.3 13
Печень трески. Консервы
106
649.8 4.5 69.6 1.3
Смородина черная
51
22.4 0.5 0.2 3.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
60
52.2 1.1 0.1 11
Яйцо утиное
66
122.1 8.5 9.1 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Маслины Черные с Косточкой [Acorsa]
53
84.8 0.3 8.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко козье
88
59.8 2.6 3.7 4
Круассаны, сливочные
94
446.5 5.9 23.6 49
Апельсин
66
28.4 0.6 0.1 5.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
15
79.5 1.6 5.6 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Пирожное крошковое
65
252.2 3.8 12.6 30.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
169
332.9 33.8 22 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
34
29.6 0.6 0 6.2
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После кардиотестирования, по совету врача снизила пульсовую зону при беге. Сегодня бегала 30 минут с великолепным самочувствием. Берегите сердечко ❤
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2980
2980
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7870
7870
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 479 ккал
Дистанция: 10850 м
Время: 30 мин
 3 
 10
Юлия Ганьон
07.06.2021 23:20
Я в командировке в Краснодаре. Завтра иду на биоимпеданс и кардиотест на велоэргометре. Сегодня налегала на топливо, чтобы завтра быть во всей красе😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Бульон говяжий
345
44.9 6.8 0.3 4.1
Яйцо утиное
62
114.7 7.9 8.5 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Смородина черная
61
26.8 0.6 0.2 4.5
Апельсин
55
23.7 0.5 0.1 4.5
Гречневая крупа ядрица
36
110.9 4.5 1.2 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
49
31.9 1.6 1.8 2.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
33
174.9 3.5 12.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
45
157.5 4.1 1.8 31.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
75
65.3 1.4 0.1 13.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
156
268.5 25.8 18.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Сочник с Творогом [Русский аппетит]
50
165 2.8 9 18.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чанах [Деликатесы Армении]
110
346.5 24 27.8 0
Сочник с Творогом [Русский аппетит]
100
330 5.5 18 37
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Клубника
422
173 3.4 1.7 31.7
Творог 18% жирности
47
110.9 7.1 8.5 1.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Юлия Ганьон
25.05.2021 18:34
В честь лунного затмения и адаптации тела к дефициту отпустила немного вожжи! Гипотиреоз отменяется :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
46
20.7 0.4 0 4.4
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Хлеб Ржаной Заварной [Гриднев]
14
29.4 0.8 0.1 6.3
Сыр Пармезан Гойя
39
152.1 8.2 12.9 1.1
Фасоль по-Домашнему с Грибами [Пиканта]
117
152.1 10.5 1.8 24.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
209.4 0.1 23.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
134
264 26.8 17.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс на сливочном масле и кефире с грецким орехом
125
546.9 9.1 34.6 49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Макадамия, орех жареный
13
93.3 1 9.9 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
85
34.9 0.7 0.3 6.4
Макадамия, орех жареный
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Пирожное крошковое
70
271.6 4.1 13.6 33.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Шампиньоны
55
14.9 2.4 0.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан Гойя
55
214.5 11.5 18.2 1.5
Клубника
182
74.6 1.5 0.7 13.7
Яйцо утиное
66
122.1 8.5 9.1 1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Юлия Ганьон
03.05.2021 20:15
У нас на Кубани жара сегодня +27! Вовсю цветет сирень и яблони, и груши❤ Тело требует калий и витамин С.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Апельсин
149
64.1 1.3 0.3 12.1
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
63
61.1 5.7 3.2 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной Заварной [Гриднев]
32
67.2 1.7 0.3 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сухари Ржаные [Наш Хлеб]
11
30.1 1.1 0.1 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Сардина тихоокеанская иваси натуральная
214
421.6 42.8 27.8 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
4
11.6 0.1 0 2.9
Мед пчелиный
46
150.9 0.4 0 36.9
Авокадо
62
99.2 1.2 9.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Пармезан [Джюгас]
42
149.9 13.9 10.5 0
Масло какао
7
62.9 0 7 0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
1
3.8 0.2 0.2 0.1
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Сухари армейские, ржаные
15
44.1 1.7 0.3 8.5
Апельсин
87
37.4 0.8 0.2 7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
76
32.7 0.7 0.2 6.2
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Баранина, тазобедренная часть (Варка)
85
133.3 12.6 9.2 0
Кабачок
47
11.3 0.3 0.1 2.2
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
Смородина черная
38
16.7 0.4 0.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Юлия Ганьон
01.05.2021 22:01
Вторая неделя жиротопа, прогестероновая 😆 Главное, всё чётко заводить в дневник. Настроение суперрр!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
120
0 0 0 0
Творог 18% жирности
142
335.1 21.3 25.6 4
Сыр Качотта [Solo]
75
285 18.8 21 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
17
38.8 1.5 0.2 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Сдоба с Изюмом [Лавина]
90
315 6.3 7.2 55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
430
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, шейная часть (Варка)
169
276 22.6 20.7 0
Бульон говяжий
250
32.5 4.9 0.2 3
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
10
31.1 0.7 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
46
55.7 7.7 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко козье
62
42.2 1.9 2.6 2.8
Масло какао
3
27 0 3 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
6
31.8 0.6 2.2 1.9
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3
Глюкоза [Myprotein]
2
8 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Рулет с Черносливом [Стерх]
130
534.3 9.9 15.6 86.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло какао
2
18 0 2 0
Авокадо
122
195.2 2.4 17.9 2.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
24
70.6 2.7 0.5 13.5
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Творог 18% жирности
90
212.4 13.5 16.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только лёгкая активность. Прогулки, покупки, чаепития👍
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8440
8440
Количество шагов
12620
12620
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 8440 м
Количество шагов: 12620 кол
 1 
Юлия Ганьон
24.04.2021 20:28
Начала я потихоньку топить жирок зимний. Первая неделя-подготовительная, переключательная. Чтобы тушку мою не спугнуть, добавила жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Мандарин
121
46 1 0.2 9.1
Сыр Пармезан Гойя
15
58.5 3.2 5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Фисташки, сырые
1
5.6 0.2 0.5 0.2
Сушки Кроха Простые [Семейка Озби]
18
61.2 1.7 0.5 12.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
19
100.7 2 7 6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
185
1.9 0 0 0.4
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Рыбий жир, сардинный
17
153.3 0 17 0
Кальмар (Варка)
38
34.8 6.2 0.8 0.8
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
92
275.1 12.9 24.8 0
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
43
321.6 0.2 35.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Круассаны, сливочные
100
475 6.3 25.1 43.2
Капуста белокочанная, квашеная
77
17.7 1.4 0.1 2.3
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Шампиньоны
112
30.2 4.8 1.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Морковь (Припускание)
53
18.2 0.7 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 45
Юлия Ганьон
31.03.2021 23:14
Сегодня очень активный день! Калораж соответствует километражу :) Удалось пообедать у реки Лабы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Торт Птичка
80
332 3.1 16.5 42.7
Вода
80
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе [Pure]
5
16.6 0 0 4.1
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Вода
50
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
185
429.2 10.4 2 91.4
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Грецкий орех
42
275.5 6.8 25.5 4.7
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
24
71.8 3.4 6.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Бульон куриный
180
64.8 4.5 2.2 6.4
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
33
115.5 3 1.3 22.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
20
106 2.1 7.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)
105
22.9 2.6 0.3 2.9
Сливки 31% жирности
31
90.5 0.7 9.6 0.9
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Творог 18% жирности
123
290.3 18.5 22.1 3.4
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
59
206.5 5.3 2.4 40.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
8
42.4 0.8 3 2.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Масло какао
2
18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересно, в каком году начали вещать из каждого утюга про глютен (клейковину) ? Показали бы анализы для примера. Я не выдержала напора всей этой мути и, ради себя, и науки тоже, сегодня сдала кровь на аллерген пшеницы  и на аллерген глиадин пшеницы. До кучи на плесень домовую и пыльцу берез. Вот. Жду теперь Если у вас чих и из носа льется рекой - это аллергия (а не корона).
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
13
73
Вес снаряда
0
0
0
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1990
1990
Время
20
20
Вес отягощения
0
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12100
12100
Количество шагов
0
Время
205
205
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Повторения: 73 раз
Дистанция: 14090 м
Время: 225 мин
 6 
 60
Юлия Ганьон
22.03.2021 22:38
После двух дней подряд дефицита сегодня тело рвалось в бой) на стадион и по делам активным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
70
0 0 0 0
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Репа
41
13.1 0.6 0 2.5
Айва
72
34.6 0.4 0.4 6.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Мед пчелиный
49
160.7 0.4 0 39.3
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Сыр Пармезан Гойя
10
39 2.1 3.3 0.3
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
50
149.5 7 13.5 0
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
7
39.2 0.8 3.2 1.7
Клубника замороженная
47
16.5 0.2 0.1 3.3
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]
31
34.1 1.2 1.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Рыбий жир, сардинный
7
63.1 0 7 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
97
160 30.1 3.5 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Репа
31
9.9 0.5 0 1.9
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Вишней [Лавина]
120
372 9.6 9.6 62.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
45
87.8 13.3 3.4 0
Картофель (Жарка)
80
57.5 1.5 0.3 12.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлеб Добрынинский [Гриднев]
40
75.6 2.2 0.4 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
21
111.3 2.2 7.8 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
225
150.8 6.3 9 9.5
Сдоба обыкновенная
54
162.5 4.4 2.9 29.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21700 шагов вместе с пробежкой два километра. Всего 13км Спасибо, Солнце!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2030
2030
Время
22
22
Вес отягощения
0
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11140
11140
Количество шагов
0
Время
188
188
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 546 ккал
Дистанция: 13170 м
Время: 210 мин
 3 
 3
Юлия Ганьон
19.03.2021 21:57
Кто-нибудь пользуется глюкометром по доброй воле? Продукты на себе тестировали? Овсяные хлопья и перловка, как оказалось, мне не подходят. Арбуз тоже. После него сахар взлетает до 10 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
35
0 0 0 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Печень и Икра Минтая [Кайтес]
71
212.3 9.9 19.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
65
77.4 1.8 6.5 2.9
Кардамон
0.2
0.6 0 0 0.1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Сдоба "Ромашка" [Лавина]
15
45 1.2 1.2 7.5
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]
7
39.2 0.8 3.2 1.7
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
13
45.5 1.2 0.5 9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
59
112.1 17.1 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
64
76.2 1.7 6.4 2.9
Баранки с Ванилью [Семейка Озби]
46
161 4.1 1.8 31.8
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Морковь (Варка без слива)
75
24.6 1 0.1 4.8
Баранина, тазобедренная часть
110
217.8 18.7 15.8 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода
100
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Штрудель с Изюмом [SPAR]
220
686.4 9.5 13.4 133.8
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5
Ряженка 4,0% жирности
24
16.1 0.7 1 1
Репа
40
12.8 0.6 0 2.5
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 58
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты