Eliot Pirs
27.05.2020 19:54
#18 #день #моего #похудания
Всё на красных отметках недобрала всё.. побаловала себя конфетами и вынесла на них углеводы. На весах 95 толи вода толи не знаю что) -7 за 18 дней... Думаю что это все равно вода..
Всё на красных отметках недобрала всё.. побаловала себя конфетами и вынесла на них углеводы. На весах 95 толи вода толи не знаю что) -7 за 18 дней... Думаю что это все равно вода..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром и помидорами |
335
|
528.3 | 29.8 | 21.8 | 50.9 |
| Итого | 335 | 528 | 29 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 82 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром и помидорами |
355
|
533.6 | 30.9 | 22.7 | 49.3 |
| Итого | 355 | 533 | 30 | 22 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
205
|
475.6 | 7.6 | 30.8 | 41.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 490 | 7 | 30 | 45 |
| Итого за день | 2622 | 1636 | 69 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
21.05.2020 22:27
#17 #день #МОЕГО #похудания
Утром весы показали 95 (-1кг) предыдущий отвес был 18 мая. С тех пор 1 кг это как-то не слишком ли резко? Сегодня в основном копалась в огороде, после того как прополола 3 борозды картошки еле смогла выйти с огорода..(( не помню как дошла домой.
Утром весы показали 95 (-1кг) предыдущий отвес был 18 мая. С тех пор 1 кг это как-то не слишком ли резко? Сегодня в основном копалась в огороде, после того как прополола 3 борозды картошки еле смогла выйти с огорода..(( не помню как дошла домой.
Клетчатка и. Вода на зелёной отметке Ура!!!! Углеводы на жёлтой
93%, белки красный 74,6% жиры всего 57,4% калории тоже на
красном..не дошла до минимума..опять..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
145
|
363.8 | 24.1 | 10.6 | 42.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 367 | 460 | 31 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с говяжий фаршем |
210
|
382.6 | 27.5 | 14.5 | 32.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1195 | 408 | 28 | 14 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с говяжий фаршем |
125
|
227.7 | 16.4 | 8.6 | 19.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 155 | 297 | 17 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулеты мини |
35
|
150.5 | 1.4 | 6.7 | 21 |
| Салат огурец помидор зелёный лук |
190
|
24.1 | 1.3 | 0.2 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Макароны с говяжий фаршем |
65
|
118.4 | 8.5 | 4.5 | 10.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 334 | 12 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3687 | 1501 | 89 | 50 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
21.05.2020 22:23
#15 #день #моего #похудания
Сегодня всё на красных отметках.
Рекордно малое количество потребления калорий. Всего 50,3% из 100. Даже до минимума не хватает 557,6 калорий. Приход 1014,4 калорий при расходе 1972,6 калорий.
Даже не знаю радоваться или плакать. Понимаю что это плохо, но не знаю как так произошло.. весь день сытая ходила. Даже заставляла себя скушать обед и ужин..
Сегодня всё на красных отметках.
Рекордно малое количество потребления калорий. Всего 50,3% из 100. Даже до минимума не хватает 557,6 калорий. Приход 1014,4 калорий при расходе 1972,6 калорий.
Даже не знаю радоваться или плакать. Понимаю что это плохо, но не знаю как так произошло.. весь день сытая ходила. Даже заставляла себя скушать обед и ужин..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
35
|
117.3 | 1.5 | 4.3 | 18.8 |
| Итого | 180 | 256 | 3 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с голубцом и яйцами |
316
|
419.6 | 22.4 | 24 | 28.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 1241 | 444 | 23 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
145
|
288.1 | 27.3 | 5.5 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 405 | 313 | 27 | 5 | 37 |
| Итого за день | 2326 | 1014 | 55 | 34 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Eliot Pirs
21.05.2020 07:40
#13 #день #моего #худения #off
Сегодня клетчатка и углеводы пестрят зелёным цветом. Клетчатка радует конечно. Остальные элементы на красном. Не набрала минимального количества #калорий опять. Из трегеровок были приседания и ходьба. -420 с чем-то калорий. Посмотрим что будет завтра..
Сегодня клетчатка и углеводы пестрят зелёным цветом. Клетчатка радует конечно. Остальные элементы на красном. Не набрала минимального количества #калорий опять. Из трегеровок были приседания и ходьба. -420 с чем-то калорий. Посмотрим что будет завтра..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 425 | 131 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с макаронами и помидором |
388
|
473.4 | 24.1 | 19.4 | 50.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 473 | 24 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
490
|
53.9 | 3.4 | 0.5 | 9.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 555 | 66 | 4 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с макаронами и помидором |
380
|
463.6 | 23.6 | 19 | 49 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
305
|
228.8 | 6.1 | 1.2 | 48.2 |
| Итого | 935 | 692 | 29 | 20 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста фаршированная |
110
|
109.5 | 13.8 | 4.2 | 3.9 |
| Итого | 110 | 109 | 13 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2663 | 1473 | 74 | 45 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
19.05.2020 00:28
#12 #день #похудания. Моему счастью не было предела, когда утром я
увидела на весах минус 1 кг тобишь 96 вместо 97 (♡ω♡ ) это значит
что я в верном направлении.
Поставила себе в фит трекере лимит шагов в 12000 шагов. На сегодня прошла 17547 шага. Маловато но пойдёт.
По показателям на сегодня лидирует вода аж 86,6% потом углеводы 86,4% на третьем месте белки 83,9%, на четвёртом клетчатка 62% и на последнем месте жиры тобишь 60% еле еле набралось.По общему количеству колоний не добрала до минимума и остановилась на 74,6% от нормы.
Поставила себе в фит трекере лимит шагов в 12000 шагов. На сегодня прошла 17547 шага. Маловато но пойдёт.
По показателям на сегодня лидирует вода аж 86,6% потом углеводы 86,4% на третьем месте белки 83,9%, на четвёртом клетчатка 62% и на последнем месте жиры тобишь 60% еле еле набралось.По общему количеству колоний не добрала до минимума и остановилась на 74,6% от нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
45
|
150.8 | 2 | 5.6 | 24.1 |
| Итого | 1235 | 634 | 50 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 285 | 181 | 13 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с Фрикадельками из Говядины [Semper] |
325
|
263.3 | 11.4 | 11.7 | 30.9 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Итого | 355 | 377 | 12 | 23 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
290
|
31.9 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Итого | 1080 | 72 | 3 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 313 | 26 | 3 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1579 | 106 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Eliot Pirs
18.05.2020 00:16
#11 #день #худения
Калории, белки(62,8%), вода(55,5%) и клетчатка(77%) на красном. Не смогла набрать минимальное количество калорий..82,3% от нормы
Жиры(87,2%) и углеводы(92,1%) на жёлтой отметке - тоже не смогла набрать нужное количество.
Больше всего обидно за воду..
Калории, белки(62,8%), вода(55,5%) и клетчатка(77%) на красном. Не смогла набрать минимальное количество калорий..82,3% от нормы
Жиры(87,2%) и углеводы(92,1%) на жёлтой отметке - тоже не смогла набрать нужное количество.
Больше всего обидно за воду..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
190
|
79.6 | 4.6 | 4.8 | 4.9 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
95
|
318.3 | 4.2 | 11.8 | 50.9 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 690 | 694 | 21 | 26 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сохта из говяжей печени |
275
|
570.4 | 40 | 42.7 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 498 | 723 | 42 | 43 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 338 | 49 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 410 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из говядины |
130
|
54.5 | 3.1 | 3.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 320 | 75 | 4 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с Фрикадельками из Говядины [Semper] |
225
|
182.3 | 7.9 | 8.1 | 21.4 |
| Итого | 225 | 182 | 7 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2701 | 1748 | 79 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
16.05.2020 11:15
Шёл #10 #день #худения
Что делать есть очень хочется тортика, ну прям очень очень хочется, но в сто граммах этого тортика половина нормы углеводов в день? Это просто крик души😭😭 Боюсь сегодня тортик меня одолеет 😥😭😭
#жизнь #жудеющего #боль #торт
Что делать есть очень хочется тортика, ну прям очень очень хочется, но в сто граммах этого тортика половина нормы углеводов в день? Это просто крик души😭😭 Боюсь сегодня тортик меня одолеет 😥😭😭
#жизнь #жудеющего #боль #торт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Котлеты из говядины в электрогриле |
155
|
253.9 | 26.2 | 7.8 | 18 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
285
|
213.8 | 6 | 2.3 | 41.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 650 | 550 | 41 | 10 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 455 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1715 | 568 | 42 | 10 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Eliot Pirs
16.05.2020 11:00
Белки на зелёной отметке, жиры на жёлтой, углеводы тоже на жёлтой.
Вода к сожалению на красной (всего 65,2% от нормы) клетчатка ещё
печальнее 😭😭 на 33% от нормы. Зато избыток колоний составил 776,1
кКл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОЖНИКИ |
275
|
527.7 | 39.3 | 6.3 | 77.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
205
|
133.3 | 6.6 | 7.4 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 661 | 45 | 13 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 353 | 5 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
145
|
352.4 | 18.7 | 30.3 | 1.3 |
| Итого | 145 | 352 | 18 | 30 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Котлеты из говядины в электрогриле |
75
|
122.8 | 15.4 | 5.4 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 335 | 399 | 48 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 145 | 19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2540 | 1796 | 120 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Eliot Pirs
16.05.2020 10:34
Сегодня отметка воды и калорий зелёного цвета 🥰 я очень счастлива,
потому что сегодня у меня нет недобора белка и перебора
углеводов!
Белки на отметке 108,5%
Жиры на отметке 93%
Углеводы на отметке 107% .
Недобор клетчатки начинает правда меня побеспокоить..
Белки на отметке 108,5%
Жиры на отметке 93%
Углеводы на отметке 107% .
Недобор клетчатки начинает правда меня побеспокоить..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
860
|
212.4 | 9.5 | 12 | 16.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 212 | 9 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
10
|
20.2 | 2.8 | 0.9 | 0 |
| Мороженое пломбир |
105
|
243.6 | 3.9 | 15.8 | 21.4 |
| Итого | 135 | 276 | 7 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
155
|
358.1 | 27.9 | 10.9 | 36.3 |
| Сырники |
180
|
394.2 | 32.4 | 12.8 | 36 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 370 | 769 | 64 | 23 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
440
|
286 | 14.1 | 15.8 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 750 | 287 | 14 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
155
|
332 | 25.4 | 3.9 | 48.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
35
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 462 | 31 | 11 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3795 | 2008 | 127 | 80 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Eliot Pirs
13.05.2020 09:43
Да здравствует 8 день #худения.
Прошла за сегодня 20003 шага и 55 глубоких приседов. Ноги почти не болят после приседов, а значит буду добавлять потихоньку количество и подходы.
Собрала 200гр грибов(майские и шампиньоны), приготовила грибной суп. Было очень вкусно 😍🥰
Прошла за сегодня 20003 шага и 55 глубоких приседов. Ноги почти не болят после приседов, а значит буду добавлять потихоньку количество и подходы.
Собрала 200гр грибов(майские и шампиньоны), приготовила грибной суп. Было очень вкусно 😍🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с Сыром [Мегамарт] |
175
|
381.5 | 17.5 | 14 | 47.3 |
| Огурец без кожуры |
210
|
21 | 1.2 | 0.3 | 3.1 |
| Печенья, шоколадные вафли |
50
|
216.5 | 3.3 | 7.1 | 34.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
205
|
498.2 | 26.4 | 42.8 | 1.8 |
| Итого | 1290 | 1117 | 48 | 64 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
485
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
310
|
76.6 | 3.4 | 4.3 | 5.9 |
| Итого | 435 | 241 | 28 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны с сыром |
710
|
215.8 | 5.7 | 14.9 | 14.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
95
|
104.5 | 20.9 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 805 | 320 | 26 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
100
|
216 | 3.2 | 12.7 | 17.4 |
| Итого | 550 | 216 | 3 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3725 | 1963 | 107 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
