Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня отметка воды и калорий зелёного цвета 🥰 я очень счастлива, потому что сегодня у меня нет недобора белка и перебора углеводов!
Белки на отметке 108,5%
Жиры на отметке 93%
Углеводы на отметке 107% .
Недобор клетчатки начинает правда меня побеспокоить..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны с сыром	860	212.4	9.5	12	16.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	1080	212	9	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	10	20.2	2.8	0.9	0
Мороженое пломбир	105	243.6	3.9	15.8	21.4
Итого	135	276	7	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	155	358.1	27.9	10.9	36.3
Сырники	180	394.2	32.4	12.8	36
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Итого	370	769	64	23	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	440	286	14.1	15.8	21.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	60	1.2	0.1	0	0.2
Итого	750	287	14	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	155	332	25.4	3.9	48.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	35	0.7	0	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	610	462	31	11	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3795	2008	127	80	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 16.05.2020 10:40

Я теперь клетчатку добираю овощами, отваром шиповника и кедровым орехом..

Eliot Pirs 16.05.2020 11:17

Натали К., а как делаете отвар шиповника? Используете сушенный шиповник, или может зелёные побеги? У меня просто шиповник во дворе растёт, если это поднимет клетчатку, то я с радостью попробую Ваш отвар 🥰

Натали К. 16.05.2020 11:36

Eliot Pirs, у меня сухие плоды. Завариваю в термосе. на литровый термос где-то около 100 гр ягод и добавляю еще пучок мяты.Но можно и без нее..