Дневник питания за 19.05.2020

#13 #день #моего #худения #off
Сегодня клетчатка и углеводы пестрят зелёным цветом. Клетчатка радует конечно. Остальные элементы на красном. Не набрала минимального количества #калорий опять. Из трегеровок были приседания и ходьба. -420 с чем-то калорий. Посмотрим что будет завтра..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Итого	425	131	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с макаронами и помидором	388	473.4	24.1	19.4	50.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	638	473	24	19	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	490	53.9	3.4	0.5	9.3
Редис (Мытьё, нарезка)	65	13	0.8	0.1	2.2
Итого	555	66	4	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с макаронами и помидором	380	463.6	23.6	19	49
Вода	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	305	228.8	6.1	1.2	48.2
Итого	935	692	29	20	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста фаршированная	110	109.5	13.8	4.2	3.9
Итого	110	109	13	4	3
Итого за день	2663	1473	74	45	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.