Дневник питания за 17.05.2020

#11 #день #худения
Калории, белки(62,8%), вода(55,5%) и клетчатка(77%) на красном. Не смогла набрать минимальное количество калорий..82,3% от нормы
Жиры(87,2%) и углеводы(92,1%) на жёлтой отметке - тоже не смогла набрать нужное количество.
Больше всего обидно за воду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины	190	79.6	4.6	4.8	4.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Торт бисквитный с шоколадным кремом	95	318.3	4.2	11.8	50.9
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	690	694	21	26	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сохта из говяжей печени	275	570.4	40	42.7	3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	498	723	42	43	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Редис (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.3
Итого	338	49	2	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	410	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из говядины	130	54.5	3.1	3.3	3.4
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	320	75	4	3	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Фрикадельками из Говядины [Semper]	225	182.3	7.9	8.1	21.4
Итого	225	182	7	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0
Итого за день	2701	1748	79	81	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 18.05.2020 00:33

Питьё - дело привычки, я сейчас совсем за ней не слежу, около 3 литров набирается со всех источников . Вы чай и кофе не пьете или просто не записываете?

Eliot Pirs 18.05.2020 08:50

Tatiana Solery, я не запиваю еду и уже не пью ни чай ни кофе. Только вода.)