Дневник питания за 18.05.2020

#12 #день #похудания. Моему счастью не было предела, когда утром я увидела на весах минус 1 кг тобишь 96 вместо 97 (♡ω♡ ) это значит что я в верном направлении.
Поставила себе в фит трекере лимит шагов в 12000 шагов. На сегодня прошла 17547 шага. Маловато но пойдёт.
По показателям на сегодня лидирует вода аж 86,6% потом углеводы 86,4% на третьем месте белки 83,9%, на четвёртом клетчатка 62% и на последнем месте жиры тобишь 60% еле еле набралось.По общему количеству колоний не добрала до минимума и остановилась на 74,6% от нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	45	150.8	2	5.6	24.1
Итого	1235	634	50	16	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	85	8.5	0.5	0.1	1.2
Итого	285	181	13	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с Фрикадельками из Говядины [Semper]	325	263.3	11.4	11.7	30.9
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Итого	355	377	12	23	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	290	31.9	2	0.3	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	290	40.6	1.7	0	11
Итого	1080	72	3	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	460	313	26	3	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3665	1579	106	55	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.05.2020 04:22

Отвес-это невероятные эмоции! Значит в верном направлении двигаетесь!!! Все получится. Удачи!

Eliot Pirs 19.05.2020 09:02

Татьяна, дааааа! Полностью согласна! Осознание того, что у тебя получается идти к цели маленькими но верными шажками очень воодушевляет продолжать в том же духе < Подмигиваю