Блог Eliot Pirs

Eliot Pirs

12.05.2020 21:50

Дневник питания за 12.05.2020

За 7 дней впервые на столько приблизила количество воды. Это заставляет меня чувствовать счастье. Надо ещё выпить пол литра, что бы вода была в зелёной отметке. Так же сегодня я спортом сожгла 515 калорий. Это тоже заставляет чувствовать гордость.
#мои #маленькие #достижения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Огурец без кожуры	25	2.5	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	817	343	20	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Итого	305	34	2	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	250	27	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	105	26.4	4.3	0.9	0.1
Яйцо куриное, омлет	105	161.7	11.1	12.2	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис (Мытьё, нарезка)	90	18	1.1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Вода	735	0	0	0	0
Итого	1060	212	16	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	268	14	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	680	127	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с Сыром [Мегамарт]	385	839.3	38.5	30.8	104
Вода	220	0	0	0	0
Итого	605	839	38	30	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко [Молоко Нашей Дойки]	195	165.8	5.9	11.7	9.2
Итого	195	165	5	11	9
Итого за день	4180	1764	89	73	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eliot Pirs

11.05.2020 01:41

Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

6 день моего худения. 6 дней назад весила 101 кг сегодн весы показывали 97кг. -4кг за 5 дней это ненормально. Думаю надо поменять малоподвижный на более подвижный режим. Мне интересно что меня будет ждать в конце моего эксперимента 🤭❤️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Печенья, шоколадные вафли	50	216.5	3.3	7.1	34.7
Итого	255	239	4	7	38
Итого за день	255	239	4	7	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала потихоньку спортивное поддержание дефицита калорий. Сделала 50 приседов и кажется переусердствовала, потому что ноги стали очень тяжёлыми и при каждом шаге появляется чувство, будто ноги не держут, тобиш подкашиваются. Какие можете посоветовать упражнения для верхней группы мышцы, что бы был баланс в тренировке? Такие упражнения которые можно делать дома..🥰

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	16	10	14	10		50

Результаты за день

Энергозатраты: 57 ккал

Количество повторений: 50 раз

Eliot Pirs

10.05.2020 15:16

Дневник питания за 10.05.2020

Я ещё не совсем разобралась с программой, хоть и пользуюсь уже 5 день. Кажется у меня нет достаточной веры в себя..что же делать? Кто сталкивался в начале с такой проблемой? Можете дать мне совет и подподрить словом? Я была бы очень признательна за поддержку. ❤️🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	330	42.9	6.5	0.3	4
Голубцы Домашние с Говядиной [ВкусВилл]	100	78	6.4	3.6	4.9
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Картофель отварной с солью	170	146.2	2.9	0.2	30.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Вода	350	0	0	0	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Итого	1075	386	23	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	145	217.5	10.7	13.2	13.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	222	10	13	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	405	22	1	0	3
Итого за день	1860	631	35	23	66