Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

6 день моего худения. 6 дней назад весила 101 кг сегодн весы показывали 97кг. -4кг за 5 дней это ненормально. Думаю надо поменять малоподвижный на более подвижный режим. Мне интересно что меня будет ждать в конце моего эксперимента 🤭❤️

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	205	22.6	1.4	0.2	3.9
Печенья, шоколадные вафли	50	216.5	3.3	7.1	34.7
Итого	255	239	4	7	38
Итого за день	255	239	4	7	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала потихоньку спортивное поддержание дефицита калорий. Сделала 50 приседов и кажется переусердствовала, потому что ноги стали очень тяжёлыми и при каждом шаге появляется чувство, будто ноги не держут, тобиш подкашиваются. Какие можете посоветовать упражнения для верхней группы мышцы, что бы был баланс в тренировке? Такие упражнения которые можно делать дома..🥰

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	16	10	14	10		50

Результаты за день

Энергозатраты: 57 ккал

Количество повторений: 50 раз

Sir Norf 11.05.2020 01:44

Это скорее всего колебания воды в организме, это нормально на начальных этапах. Потом вес в течении месяца может увеличиваться, но это НЕ увеличение жира (если вы конечно соблюдаете дефицит калорий). Только не бросайте это дело.