Дневник питания за 21.05.2020

#17 #день #МОЕГО #похудания
Утром весы показали 95 (-1кг) предыдущий отвес был 18 мая. С тех пор 1 кг это как-то не слишком ли резко? Сегодня в основном копалась в огороде, после того как прополола 3 борозды картошки еле смогла выйти с огорода..(( не помню как дошла домой.

Клетчатка и. Вода на зелёной отметке Ура!!!! Углеводы на жёлтой 93%, белки красный 74,6% жиры всего 57,4% калории тоже на красном..не дошла до минимума..опять..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	0	0	0	0	0
Сырники	145	363.8	24.1	10.6	42.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	367	460	31	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	0	0	0	0	0
Макароны с говяжий фаршем	210	382.6	27.5	14.5	32.8
Вода	900	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1195	408	28	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с говяжий фаршем	125	227.7	16.4	8.6	19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	155	297	17	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулеты мини	35	150.5	1.4	6.7	21
Салат огурец помидор зелёный лук	190	24.1	1.3	0.2	5.3
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Макароны с говяжий фаршем	65	118.4	8.5	4.5	10.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	334	12	11	45