Дневник питания за 15.03.2024

Пипец. Писала писала и глюк.
Повтор.
Я тут подумала.... чтоб меньше есть, мне надо завести в доме симпатичного малознакомого мужика.... стесняться буду есть много при нем. 🤣🤣🤣🤣🤣
Вот.
А я тут, будучи в отпуске, свалила на пару дней в столицу нашего округа.
Ела я там ооочень мало (один день 1100 ккал, второй день 900 ккал), двигалась тоже мало, прям очень... ну холодно там было, не виноватая я☺️
Сегодня вернулась утром домой. И потеплело как раз. Наверстываю теперь и по еде, и по активности.
Шагов сегодня 20 тыщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ромашка [Южуралкондитер]	14	60.2	0.6	2.2	9.5
Миндаль	4	25.8	0.7	2.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	308	158	3	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	150	154.2	4.4	4.4	25.8
Итого	150	154	4	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вок с Курицей [Grow Food ]	1.8	428.4	37.8	10.8	75.6
Итого	900	432	37	10	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Винегрет	250	158.5	4.3	5.3	22
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горошек зеленый. Консервы	53	21.2	1.6	0.1	3.4
Итого	775	482	27	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе мой (без сиропа)	300	49.5	3.3	1.5	5.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	347	222	12	11	15
Итого за день	3080	1450	84	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 15.03.2024 20:53

Какие интересные фотографии.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 15.03.2024 21:30

Какие вас интересные идеи на сон грядущий посещают😁

Марина 15.03.2024 21:40

- 16 кг есть, осталось - 20 кг., та не на сон) последствия поездки) там ела мало! И не хотелось ведь

Татьяна 15.03.2024 21:48

Малознакомого и симпатичного) А ещё лучше тренера по фитнесу, чтобы вообще страшно было в его глазах упасть 😁 Сдайте угол)))

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 15.03.2024 21:50

Марина, "ела мало", симпатичный малознакомый мужчина мешал?🤔

Наталья 16.03.2024 00:22

Марина, ой какие симпатичные мамонты приходят в гости к Хантам и Манси!!!
Красота!!!

Лариса Брусенцева 16.03.2024 04:03

Фото суперские. Выглядите отлично. Может найти золотую середину, чтобы вес не скакал.
По себе знаю, дефицит - это стресс. А нам и так стрессов хватает. Когда вес стал расти, я погрустила, конечно. Потом успокоилась. Тело совсем другое стало, спортивное. Поэтому на весы больше не встаю. ♥️♥️♥️