Людмила
04.11.2019 15:33
Пока температурила не заходила на сайт, вчера не выложила из-за этого дневник, да и не считала, поэтому вчерашний отчёт весьма приблизителен, и вот лишилась социальной версии. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
50
17 0.5 0.1 1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193.6 6.6 2.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Авокадо
160
256 3.2 23.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
180
750.6 13.5 17.6 133.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
02.11.2019 11:14
Пару дней назад промокла,замерзла и вот результат - насморк, горло. Если бы мне это хоть аппетит отбило, но нет, лопаю, все, что гвоздями не прибито. Особенно вечером, после рабочего дня, наполненного стрессом, плохое самочуствие не оставляет никаких шансов для проявления силы воли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37
84.4 3.2 0.5 16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Торт печёночный
38
76 3.1 5.5 3.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
34
51 2.6 3.5 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
33
136.3 2.6 9.1 10.8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
56
252 3.5 10.1 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Авокадо
95
152 1.9 13.9 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Торт печёночный
62
124 5 9 6.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
95
44.7 0.4 0.4 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
212
241.7 42.4 4.2 6.4
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая
37
27.4 3.6 0.7 1.7
Торт печёночный
13
26 1.1 1.9 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
31.10.2019 22:32
Еле удержалась, чтобы вечером ещё не набросать чего-нибудь в желудок. На работе неприятности продолжаются,реорганизация, и есть  реальная перспектива остаться вообще без неё ( работы). Рассчитывать не на кого, я - главный кормилец. В общем, заедаю стресс. Стараюсь больше двигаться, ходить пешком, но дождь и промозглый ветер большая помеха. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
37
16.7 1.1 0.6 1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
25
26.8 4.2 1 0.2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
168
18.5 1.2 0.2 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
212
241.7 42.4 4.2 6.4
Зразы отбивные
127
338.1 31 19.3 10.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
75
125.3 8.3 3.8 14.4
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
154
21.6 0.9 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Торт печёночный
13
26 1.1 1.9 1.3
Икра сельди тихоокеанской, свежая
31
22.9 3 0.6 1.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Икра баклажанная
150
111.5 2.9 7.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
30.10.2019 22:23
Вот такой сегодня рацион. Куча калорий, а ощущение недостаточной сытости. То ли осень и холода виноваты...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
3
11.1 1.2 0.2 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Зразы отбивные
216
575 52.7 32.8 18.4
Капуста тушеная по 1-220
254
190.5 5.1 8.4 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
29.10.2019 09:25
Вчера закрутилась, не дописала дневник. Сегодня исправляюсь. По вечерам на работе вынуждена высиживать время, в это время не могу удержаться, чтобы не заточить печеньку. Начала набирать вес, сегодня на весах + 1,5 кг.  С утра была полна намерения встать на путь исправления, но не почувствовала себя сытой, пока снова не заточила печеньку. Видимо всему виной стресс. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
48
114.2 5.8 7.9 4.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
53
22.8 0.5 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
95
226.1 11.4 15.7 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Зразы отбивные
103
274.2 25.1 15.7 8.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.10.2019 22:10
Сегодня активности минимум. Ходили в гости. День рождения мужа сестры. Вес порций приблизителен. Старалась не увлекаться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творог 2% жирности
106
120.8 21.2 2.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
16
3.2 0.2 0 0.5
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
203
283 37.8 14.6 0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
125
325 15.5 11 38
Торт Маковый [Любимая Шоколадница]
100
383 7 15 55
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, разбавленый водой 1 к 3, без добавления аскорбиновой кислоты
200
94 0.3 0.2 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
2
7.4 0.8 0.1 0.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
27.10.2019 13:55
Все складывалось не плохо, пока не подвернулся банан. За ним полетел сладкий творожок. Мои в это время приговаривали пирожные в честь Хэллоуина. Ну а я нашла замену. В результате перебор. Сегодня иду на день рождения. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Торт печёночный
32
64 2.6 4.6 3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
5
8.1 0.4 0.1 0.9
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мини-Пирожные Крошковые Трюфель [Baker House]
91
382.2 4.6 21.8 42.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
81
158 20.3 7.9 0
Овощи, припущенные с жиром
124
135.4 2.6 7.4 15.4
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творог 2% жирности
106
120.8 21.2 2.1 3.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)
53
22.8 0.5 0.1 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Банан
163
156.5 2.4 0.8 34.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
140
233.8 15.4 7 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
26.10.2019 15:17
Вчерашний дневник. Лопаю больше нормы, и не наедаюсь. Испытываю сожаление, что не могу целое пирожное, кусок торта съесть как все, а ем по половинке, четвертинке. Хотя в целом, на поддержании так можно питаться постоянно. Только сбросить вес не получится. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
31
98 8.5 6.3 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
5
8.1 0.4 0.1 0.9
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
52
130 6.6 3.8 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
20
97.8 0.9 4.6 12.9
Кешью
23
138 4.3 11.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
53
22.8 0.5 0.1 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
196
450.8 34.3 27.8 22.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.10.2019 23:08
Как то все не получается снизить калорийность до 1400. Что-то все на нервах, поэтому вечером едой снимаю стресс. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
3
11.1 1.2 0.2 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
5
8.1 0.4 0.1 0.9
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творожок Даниссимо (Danone (Данон))
130
188.5 6.6 7.3 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
20
97.8 0.9 4.6 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
97
223.1 17 13.8 11.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
23.10.2019 22:12
На работе неприятности, которые свелись к тому, что мне нужно отсиживать долгое время, уже закончив свою работу. Не было не книг, не газет, не журналов, не интернета. От злости слопала кучу мармелада, правда со стевией, вместо сахара,но все равно получился перебор. Постаралась подольше походить пешком, результат увижу в ближайшие дни на весах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
31
70.7 2.7 0.4 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
3
11.1 1.2 0.2 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
84
163.8 21 8.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
3
4.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
87
12.2 0.5 0 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
17
20.2 0.5 1.7 0.8
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
156
176.3 20.3 9.4 1.6
Творог 2% жирности
107
122 21.4 2.1 3.2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мармелад желейный
61
195.8 0.1 0 48.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
64
124.8 16 6.3 0
Печень куриная (Тушение)
20
25.6 3.8 1.1 0.1
Овощи, припущенные с жиром
142
155.1 3 8.5 17.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты