Людмила
24.10.2019 23:08
Дневник питания за 24.10.2019
Как то все не получается снизить калорийность до 1400. Что-то все
на нервах, поэтому вечером едой снимаю стресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
3
|
11.1 | 1.2 | 0.2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
5
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 692 | 300 | 6 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Творожок Даниссимо (Danone (Данон)) |
130
|
188.5 | 6.6 | 7.3 | 23.9 |
| Итого | 540 | 375 | 30 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
20
|
97.8 | 0.9 | 4.6 | 12.9 |
| Итого | 518 | 388 | 37 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
97
|
223.1 | 17 | 13.8 | 11.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 437 | 22 | 23 | 36 |
| Итого за день | 2801 | 1503 | 97 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
24.10.2019 23:13
У меня тоже как—то не получается...
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-30
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
