Людмила
24.10.2019 23:08

Дневник питания за 24.10.2019

Как то все не получается снизить калорийность до 1400. Что-то все на нервах, поэтому вечером едой снимаю стресс. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
3
11.1 1.2 0.2 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
5
8.1 0.4 0.1 0.9
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творожок Даниссимо (Danone (Данон))
130
188.5 6.6 7.3 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
102
116.3 20.4 2 3.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
20
97.8 0.9 4.6 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
97
223.1 17 13.8 11.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 24.10.2019 23:13
У меня тоже как—то не получается...
Людмила 24.10.2019 23:15
Мира, но мы будем стараться, и когда-нибудь у нас обязательно получится 
Мира 24.10.2019 23:24
Людмила, несомненно)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты