Блог
Войти
Елена_АД
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_АД
04.12.2019 16:30
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня была кардиотреня. Капли стекали по лицу. Было трудно, но понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
 32.9 1.5 1.9 2.5
Кукурузная мука
24
 79.4 1.7 0.4 17.3
Яйцо куриное
57
 89.5 7.2 6.6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
81
 50.2 2.3 2.8 3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Хурма
128
 85.8 0.6 0.5 19.6
Творог 5% жирности
56
 81.2 11.8 2.8 1.7
Итого 704 458 28 16 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
70
 87.5 2.2 7 3.9
Творог 5% жирности
86
 124.7 18.1 4.3 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Конфитюр Клюква [Иван-Поле]
50
 8 0 0 3.5
Итого 499 377 24 19 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
187
 209.4 6.4 0.7 43.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
135
 228.2 37.1 7.7 0
Аджика
90
 53.4 0.9 3.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 662 493 44 11 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 370 58 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
180
 107.3 3.1 5.2 11.9
Говядина тушеная (мультиварка)
90
 167.2 18.8 9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 520 277 22 14 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3005 1668 119 62 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_АД
03.12.2019 14:36
Дневник питания за 03.12.2019
После вчерашней трени болят ягодичные мышцы. Иду на следующую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
79
 49 2.3 2.8 3.7
Овсяная мука
25
 92.3 3.3 1.7 16.2
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Йогурт греческий
59
 73.8 1.9 5.9 3.2
Банан
51
 49 0.8 0.3 10.7
Итого 576 385 16 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий
90
 112.5 2.9 9 5
Творог 5% жирности
95
 137.8 20 4.8 2.9
Конфитюр Клюква [Иван-Поле]
60
 9.6 0 0 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 495 262 23 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
200
 246 4.5 0.9 48.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
90
 235.8 21.5 16 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 540 484 26 16 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 73 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
130
 219.7 35.8 7.4 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 760 378 43 14 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0
Итого за день 3021 1586 109 64 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена_АД
02.12.2019 14:50
Дневник питания за 02.12.2019
Сегодня только белок не дотянула. В остальном нормально. Привеса нет. Вес стоит неделю - и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
82
 50.8 2.4 2.9 3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
 15.5 0.7 0.9 1.2
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Кабачок
60
 14.4 0.4 0.2 2.8
Ржаная мука, сеяная
30
 91.5 2.1 0.4 19.9
Йогурт греческий
20
 25 0.6 2 1.1
Свекла, вареная
35
 15.4 0.6 0.1 2.8
Морковь отварная по 2-40
25
 8.3 0.3 0 1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
15
 21.8 2.6 1.3 0
Итого 572 292 13 11 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 700 96 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
220
 270.6 5 1 53.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Помидор (томат), парниковый
85
 11.9 0.5 0 3.2
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 708 604 43 18 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Конфитюр Тыква-Апельсин [Иван-Поле]
50
 9 0.3 0 6.8
Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera]
10
 54 0.7 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 510 201 11 9 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Сыр Сулугуни
15
 43.5 3 3.6 0
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
43
 49.9 8.4 1.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Черника
100
 44 1.1 0.6 7.6
Сухари сливочные
20
 79.8 1.7 2.2 13.3
Итого 746 414 26 20 31
Итого за день 3236 1608 95 60 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
01.12.2019 15:45
Дневник питания за 01.12.2019
Зеленый сегодня только жир. Не следила за балансом, ела то, что готовил муж или то, что осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
 74.4 3.5 4.2 5.6
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]
12
 45.8 1 0.5 9.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
 103 7.4 7.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 918 230 12 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
суп с сайрой
500
 282 14.5 14.5 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Итого 855 374 17 21 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
140
 95.2 7 4.5 4.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
100
 65 1.2 0.4 13.2
Черника, замороженная, неподслащенная
80
 40.8 0.3 0.5 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Натуральный Белёвский Мармелад [Белевские Сладости]
25
 52.5 0 0 17.5
Итого 675 305 11 8 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная мука
40
 147.6 5.2 2.7 26
Кабачок
80
 19.2 0.5 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Барабулька, приготовленная на жару
90
 135 22.3 4.4 0
Креветочное мясо из сурими (искусственное)
80
 80.8 9.9 1.2 7.3
Сыр Сулугуни
30
 87 6 7.2 0
Йогурт греческий
50
 62.5 1.6 5 2.8
Креветка приготовленная
45
 44.6 10.8 0.1 0.1
Итого 505 589 56 20 43
Итого за день 2953 1500 98 62 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
30.11.2019 14:37
Дневник питания за 30.11.2019
К вечеру устала, с утра в школе викторину проводила в классе, потом уборка, стирка, готовка. Потом по магазинам, потом уроки с сыном. К вечеру ощущение, что вагоны разгружаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
84
 52.1 2.4 2.9 3.9
Кукурузная крупа
40
 131.2 3.3 0.5 28.4
Творог 5% жирности
63
 91.4 13.2 3.2 1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
 39.1 1.8 2.2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
47
 32 2.4 1.5 1.6
Ежевика
70
 23.8 1.1 0.4 3.1
Итого 617 372 24 10 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
100
 112 3.4 0.4 23.1
Фарш из Телятины [Мираторг]
100
 130 20 5 0
Соус Dolmio томатный традиционный
20
 9.6 0.3 0.3 1.5
Итого 220 251 23 5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]
5
 19.1 0.4 0.2 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Итого 465 158 5 5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
 52.5 1.4 0.3 11.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
 171.7 39.1 1.4 0.7
Аджика
100
 59.3 1 3.7 5.8
Баунти [МарС]
15
 72.8 0.5 3.8 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 615 358 41 9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
160
 179.2 5.4 0.6 37
Фарш из Телятины [Мираторг]
170
 221 34 8.5 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 640 439 41 11 40
Итого за день 2557 1581 137 41 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена_АД
29.11.2019 13:42
Дневник питания за 29.11.2019
Борьба с балансом проиграна, сегодня некогда совсем. Клеила обои.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
 55.8 2.6 3.2 4.2
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]
11
 42 0.9 0.4 8.5
Кабачки припущенные по 1-216
70
 27.3 0.5 1.3 3.5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
34
 80.9 2.1 7.5 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]
43
 51.6 4.3 3.2 1.1
Итого 555 350 18 22 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий [Dukat]
190
 237.5 7.2 18.4 10.8
Конфитюр Тыква-Апельсин [Иван-Поле]
50
 9 0.3 0 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 490 249 7 18 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
202
 226.2 6.9 0.8 46.7
Фарш из Телятины [Мираторг]
160
 208 32 8 0
Соус Dolmio томатный традиционный
110
 52.8 1.7 1.4 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Итого 792 532 42 12 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Натуральный Белёвский Мармелад [Белевские Сладости]
25
 52.5 0 0 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 275 55 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Антрекот из свинины (Мясные продукты)
120
 252 34.4 11.8 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Итого 235 272 35 11 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Черника
30
 13.2 0.3 0.2 2.3
Итого 330 46 2 2 4
Итого за день 2677 1506 105 67 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
28.11.2019 12:43
Дневник питания за 28.11.2019
Сегодня с балансом совсем плохо, кроме клетчатки. Никак не могу приспособиться к новой калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
61
 37.8 1.8 2.1 2.9
Хлебцы Мультизлаковые [Kupiec]
18
 68.8 1.5 0.7 13.9
Кета соленая
25
 46 6.1 2.4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
 73.5 5.5 5.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
 93.6 7.6 6.9 0.4
Кабачки припущенные по 1-216
43
 16.8 0.3 0.8 2.2
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
45
 107.1 2.7 10 1.6
Итого 522 446 25 28 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
 153.7 22.3 5.3 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
54
 36.7 2.7 1.7 1.9
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Ежевика
55
 18.7 0.8 0.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Конфитюр Тыква-Апельсин [Иван-Поле]
40
 7.2 0.2 0 5.4
Итого 517 297 28 14 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
200
 224 6.8 0.8 46.2
Печень говяжья жареная на сковороде
60
 105 15.9 2.8 3.1
Аджика
108
 64 1.1 4 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 618 395 23 7 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 87 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
 119.2 3.4 5.8 13.2
Говядина тушеная (мультиварка)
100
 185.8 20.9 10 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 307 24 15 17
Итого за день 2637 1533 102 67 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена_АД
27.11.2019 13:10
Дневник питания за 27.11.2019
Сегодня болит голова и отеки. Баланс пока не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
52
 32.2 1.5 1.8 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
 49.6 2.3 2.8 3.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная
80
 51.2 0.9 0.3 8.5
Итого 512 311 11 8 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Творог 5% жирности
73
 105.9 15.3 3.7 2.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
37
 25.2 1.9 1.2 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 366 20 11 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
220
 270.6 5 1 53.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
151
 146.2 31.7 1.9 0.6
Аджика
110
 65.2 1.1 4.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 731 484 37 6 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 500 157 10 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
123
 119.1 25.8 1.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
58
 6.4 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Оливковое масло
14
 125.7 0 14 0
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 640 320 29 17 11
Итого за день 3003 1640 109 51 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Елена_АД
26.11.2019 13:35
Дневник питания за 26.11.2019
Увеличила калорийность, хочу остановить процесс похудения. Привыкаю к новому КБЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
 39.1 1.8 2.2 3
Яйцо куриное
59
 92.6 7.5 6.8 0.4
Ржаная мука, сеяная
36
 109.8 2.5 0.5 23.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
96
 59.5 2.8 3.4 4.5
Кета соленая
62
 114.1 15.1 6 0
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
35
 83.3 2.1 7.8 1.2
Итого 626 503 32 26 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
49
 33.3 2.5 1.6 1.7
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera]
15
 81 1.1 5.3 7.2
Итого 474 309 21 11 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
204
 205.8 8.5 2.2 37.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
143
 139.5 25.5 4 0.4
Помидор (томат), парниковый
207
 29 1.2 0 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Бульон куриный
80
 28.8 2 1 2.8
Итого 884 405 37 7 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 300 21 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты картофельные
70
 111.2 2.7 4.4 15.3
Итого 70 111 2 4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Печень говяжья
145
 184.2 26 5.4 7.7
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Рататуй [Vитамин]
300
 51 3.3 0.6 8.1
Итого 749 304 31 11 18
Итого за день 3103 1656 125 61 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
25.11.2019 16:22
Дневник питания за 25.11.2019
Устала от учебы сына - постоянно не записывает домашку. Надоело постоянно ее спрашивать у других родителей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
69
 42.8 2 2.4 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
102
 118.3 20 4.2 0.3
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Кукурузная мука
12
 39.7 0.9 0.2 8.7
Сметана 15% жирности
33
 53.5 0.9 5 1.2
Итого 542 422 36 24 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хурма
260
 174.2 1.3 1 39.8
Итого 510 176 1 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати Экстрадлинный [Bravolli]
50
 180 3.5 0.5 40
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
78
 128.7 24.2 2.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera]
10
 54 0.7 3.5 4.8
Итого 388 365 28 6 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлебцы Льняные Кунжутные [Vegan Food]
9
 48.6 1.7 4.1 0.8
Пюре из Чернослива [Фрутоняня]
20
 14.8 0 0 3.7
Итого 479 201 11 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Кета Филе-Кусок без Кожи Отварная (на Пару) [ВкусВилл]
120
 217.2 30 10.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
 52.7 2.5 3 4
Итого 655 316 36 14 10
Итого за день 2574 1482 114 56 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Интересные блоги
Вова
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
11 102
Ирина Макс
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня у меня праздник...
29 84
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Сырники с сыром мацарелла
Автор Надежда Литтих
189.4
18.8
9.2
7.9
0
0 0
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
3 0