Елена_АД
26.11.2019 13:35
Дневник питания за 26.11.2019
Увеличила калорийность, хочу остановить процесс похудения. Привыкаю
к новому КБЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Ржаная мука, сеяная |
36
|
109.8 | 2.5 | 0.5 | 23.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
96
|
59.5 | 2.8 | 3.4 | 4.5 |
| Кета соленая |
62
|
114.1 | 15.1 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
35
|
83.3 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
| Итого | 626 | 503 | 32 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
49
|
33.3 | 2.5 | 1.6 | 1.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Горький Шоколад с Апельсиновым Маслом [O'Zera] |
15
|
81 | 1.1 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 474 | 309 | 21 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Итого | 884 | 405 | 37 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты картофельные |
70
|
111.2 | 2.7 | 4.4 | 15.3 |
| Итого | 70 | 111 | 2 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень говяжья |
145
|
184.2 | 26 | 5.4 | 7.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рататуй [Vитамин] |
300
|
51 | 3.3 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 749 | 304 | 31 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3103 | 1656 | 125 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
