Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
47
|
165.4 | 5.8 | 2.9 | 29 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 414 | 323 | 11 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Йогурт греческий |
47
|
58.8 | 1.5 | 4.7 | 2.6 |
Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 212 | 17 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста отварная Barilla |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
90
|
207 | 25.6 | 10.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 628 | 516 | 33 | 18 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перец фаршированный мясом |
350
|
270.9 | 14.3 | 16.5 | 16.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Печенье Овсяное [Усть-Илимск Хлеб] |
15
|
64.6 | 0.9 | 2.1 | 10.6 |
Гауда [Сыробогатов] |
10
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Итого | 677 | 453 | 20 | 27 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 240 | 88 | 18 | 1 | 0 |
Итого за день | 2279 | 1595 | 101 | 64 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Йогурт греческий |
32
|
40 | 1 | 3.2 | 1.8 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Сырники с отрубями и яблоками |
168
|
168.2 | 24 | 3.7 | 8.7 |
Итого | 451 | 263 | 27 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники с отрубями и яблоками |
100
|
100.1 | 14.3 | 2.2 | 5.2 |
Паста отварная Barilla |
130
|
145.6 | 4.4 | 0.5 | 30 |
Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
Йогурт греческий |
46
|
57.5 | 1.5 | 4.6 | 2.5 |
Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1626 | 456 | 35 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Итого | 420 | 376 | 54 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухофрукты и Орехи [Mixbar] |
30
|
129 | 2.7 | 5.1 | 17.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Итого | 310 | 187 | 4 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
Итого | 260 | 135 | 2 | 1 | 27 |
Итого за день | 3267 | 1509 | 126 | 41 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
12
|
6.8 | 1.1 | 0 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 370 | 299 | 23 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста отварная Barilla |
160
|
179.2 | 5.4 | 0.6 | 37 |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 1700 | 438 | 36 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Итого | 510 | 217 | 9 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2.2 | 11.8 | 15 |
Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Йогурт греческий |
30
|
37.5 | 1 | 3 | 1.7 |
Итого | 590 | 495 | 42 | 17 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 3320 | 1503 | 111 | 52 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 203 | 6 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат [Vитамин] |
30
|
4.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 675 | 278 | 9 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи с авокадо |
125
|
86.1 | 1 | 1.6 | 16.8 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 307 | 288 | 6 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Смесь Mexico [Хортекс] |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 407 | 23 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2606 | 1236 | 47 | 51 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Овсяная мука |
16
|
59 | 2.1 | 1.1 | 10.4 |
Индейка, только мясо, запечённая |
62
|
98.6 | 18 | 2.4 | 0 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
89.9 | 5.7 | 7.3 | 0.3 |
Итого | 571 | 441 | 38 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
82
|
55.8 | 4.1 | 2.6 | 2.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 423 | 190 | 23 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
100
|
204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
Португальская Смесь [Vитамин] |
150
|
172.5 | 4.5 | 3 | 33 |
Итого | 450 | 604 | 51 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
150
|
250.5 | 36.7 | 9.8 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 740 | 387 | 46 | 15 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Варенье Малина [Экопродукт] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 395 | 184 | 8 | 10 | 14 |
Итого за день | 2669 | 1851 | 168 | 69 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
Черемуховая Мука [Дивинка] |
12
|
12.1 | 1 | 0 | 2 |
Кокосовая Мука [Dolphin Coco] |
15
|
60.5 | 3.1 | 1.2 | 9.2 |
Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
114
|
70.7 | 3.3 | 4 | 5.4 |
Ряженка 4,0% жирности |
63
|
42.2 | 1.8 | 2.5 | 2.6 |
Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 645 | 496 | 20 | 18 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
Ежевика, замороженная, неподслащенная |
82
|
52.5 | 1 | 0.4 | 8.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 721 | 259 | 26 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
147
|
143.4 | 26.2 | 4.2 | 0.4 |
Перловая крупа, приготовленная |
112
|
137.8 | 2.5 | 0.5 | 27.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 760 | 422 | 32 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма] |
120
|
244.8 | 18 | 19.2 | 0 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Португальская Смесь [Витамин] |
200
|
230 | 6 | 4 | 44 |
Хлеб Бородино [Падун Хлеб] |
20
|
32.2 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Итого | 695 | 654 | 33 | 34 | 54 |
Итого за день | 3221 | 1936 | 114 | 75 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
Сыр Моцарелла |
41
|
95.9 | 7.4 | 7.4 | 0 |
Итого | 401 | 204 | 12 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий |
190
|
237.5 | 6.1 | 19 | 10.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 450 | 272 | 6 | 19 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 710 | 486 | 58 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
79
|
75.8 | 17.8 | 0.6 | 0 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Яйцо перепелиное |
33
|
55.4 | 3.9 | 4.3 | 0.2 |
Сыр Моцарелла |
42
|
98.3 | 7.6 | 7.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вареники Знатные с Картофелем [Элика] |
125
|
212.5 | 3.1 | 4.4 | 38.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Итого | 798 | 621 | 36 | 30 | 47 |
Итого за день | 3039 | 1675 | 113 | 69 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
93
|
57.7 | 2.7 | 3.3 | 4.4 |
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
222
|
144.3 | 2.7 | 0.9 | 29.2 |
Сыр Маасдам [Избенка] |
28
|
96 | 7.3 | 7.4 | 0 |
Яйцо перепелиное |
41
|
68.9 | 4.9 | 5.4 | 0.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
38
|
25.8 | 1.9 | 1.2 | 1.3 |
Итого | 672 | 395 | 19 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий |
60
|
75 | 1.9 | 6 | 3.3 |
Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 715 | 371 | 24 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
127
|
123.9 | 22.7 | 3.6 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
68
|
19 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 600 | 257 | 29 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Конфета [Рафаэлло] |
9
|
56.5 | 0.6 | 4.4 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 359 | 106 | 1 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] |
180
|
378 | 51.7 | 17.6 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 458 | 53 | 22 | 7 |
Итого за день | 3306 | 1590 | 128 | 62 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
29
|
104.7 | 2 | 1.1 | 20.2 |
Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
Сыр Natura Сливочный [Arla] |
38
|
129.2 | 9.5 | 9.9 | 0 |
Балык Свиной Копчено-Вареный [Ратимир] |
60
|
57 | 10.2 | 1.8 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 573 | 469 | 33 | 24 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
47
|
32 | 2.4 | 1.5 | 1.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 442 | 276 | 27 | 7 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 620 | 330 | 33 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 680 | 156 | 1 | 0 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
155
|
43.4 | 4.8 | 0.2 | 3.7 |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
166
|
277.2 | 40.6 | 10.8 | 1.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
20
|
66 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Итого | 691 | 481 | 53 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3256 | 1716 | 148 | 61 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Овсяная мука |
22
|
81.2 | 2.9 | 1.5 | 14.3 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Йогурт греческий |
68
|
85 | 2.2 | 6.8 | 3.7 |
Хурма |
87
|
58.3 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 822 | 527 | 34 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Моцарелла |
16
|
37.4 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Индейка, только мясо, запечённая |
41
|
65.2 | 11.9 | 1.6 | 0 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite] |
4
|
12.8 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 61 | 115 | 15 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Басмати Отварной [Азбука Вкуса] |
110
|
172.7 | 2.6 | 6.2 | 26.6 |
Смесь Итальянская [Планета Витаминов] |
60
|
49.8 | 1.9 | 0.5 | 10 |
Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
110
|
119.9 | 24.9 | 1.5 | 0 |
Итого | 280 | 342 | 29 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 105 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
130
|
141.7 | 29.4 | 1.8 | 0 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
74
|
45.9 | 2.1 | 2.6 | 3.5 |
Щербет арахисовый |
25
|
104.3 | 1.8 | 3.7 | 16.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Сыр Natura Сливочный [Arla] |
4
|
13.6 | 1 | 1 | 0 |
Итого | 713 | 372 | 39 | 10 | 27 |
Итого за день | 1981 | 1422 | 119 | 49 | 118 |